Главная » Семья » Психология » Как укротить гнев во время конфликта?

Как укротить гнев во время конфликта?

Как укротить гнев во время конфликтаКонфликтные ситуации периодически возникают в жизни каждого человека. В этом нет ничего страшного. Нужно просто научиться грамотно преодолевать конфликты.

Сначала признайтесь себе, что разозлились. Не нужно при этом оправдывать себя. Закройте глаза, отстранитесь от происходящего и мысленно выйдите из комнаты.

Не преувеличивайте значимость конфликта, ведь это не судьбоносный момент вашей жизни. Всегда помните, что все проходит, и этот конфликт пройдет. Представьте, что конфликт уже исчерпан. Почувствуйте себя свободными от неприятных ощущений и эмоций.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем сосчитайте до 10. Теперь представьте, какие могут быть последствия, если вы выплесните на собеседника всю накопившуюся злость и агрессию.

Заставьте себя улыбнуться. От искренней улыбки расслабятся мышцы лица, и вам будет легче думать о хорошем, а обидчик будет обескуражен вашим поведением.

Перед тем, как сказать что-то обидное, выдержите паузу. Возможно, надобность в этих словах отпадет.

Не пытайтесь выяснить отношения с обидчиком немедленно, раз и навсегда. Принятие окончательного решения лучше отложить до утра, чтобы иметь возможность обдумать ситуацию. После размышлений вы наверняка примите верное решение.

Во время выяснения отношений меньше всего думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.

Выплескивайте выборочно, ведь если ваши близкие попадут под горячую руку, вы им только навредите. Лучше выразите агрессию в творчестве (что-нибудь нарисуйте, напишите), займитесь физическим трудом или переставьте мебель.

Эти простые советы помогут вам не принимать конфликты близко к сердцу и выходить из них без потерь.

Ваша Леди Гламур

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован и передан третьим лицам. Обязательные для заполнения поля помечены *

*