Главная » Здоровье » Правильное питание » Хотите похудеть? Будьте готовы к ограничениям!

Хотите похудеть? Будьте готовы к ограничениям!

Хотите похудеть? Ограничивайте себяЕсли вы хотите похудеть, не обойтись без ограничений в питании. Не делайте 7 вещей, и вы не только похудеете, но и сохраните нормальный вес на долгие годы.

Нельзя есть после 19 часов. В это время обменные процессы в организме замедляются. Если есть очень хочется, медленно съешьте маленькой ложкой стакан кефира, половину грейпфрута или выпейте чашку чая с 1 чайной ложкой меда (мед нужно медленно съесть, не растворяя).

Нельзя голодать. Даже если вы целый день ничего не ели, а поздно вечером решили съесть что-то совсем безобидное (яблоко или огурец), изголодавшийся за день организм компенсирует недополученные питательные элементы и наберет в два раза больше калорий.

Нельзя есть на ходу, перед телевизором и компьютером. Так вы рискуете не заметить сигналы желудка о насыщении, и в результате съедите больше, чем требуется.

Нельзя злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы, способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отекам и лишнему весу. Рекомендуется употреблять не более 3 граммов соли в сутки.

Нельзя пить во время еды. Вода нарушает процесс пищеварения, поэтому пейте за полчаса до или через полчаса после приема пищи.

Нельзя употреблять сладости, кроме меда (не более 4 чайных ложек в сутки) и горького шоколада, печенье, пирожные, полуфабрикаты, консервы, колбасы, копчености, крепкие спиртные напитки. Иногда можно позволить себе бокал белого сухого вина. От красного вина откажитесь или разбавляйте водой на 15%.

Нельзя употреблять в пищу заменители сахара. Практически все они отрицательно влияют на печень.

Как видите, ограничения совсем не сложные, но они позволят вам быстрее привести свое тело в форму и похудеть без вреда для здоровья.

Ваша Леди Гламур

2 комментария

  1. Не совсем понял, что вы имеете в виду когда пишете нельзя голодать. Имеется в виду когда это происходит не по причине осознанного выбора? Я давно изучаю тему голодания и здорового питания, являюсь веганом и регулярно практикую голодание. Это очень полезный, сохраняющий здоровье, красоту и чистоту ума навык. Что скажете на этот счёт?
    P.S. Сайт ну просто шикарный!

    • Я тоже много читала о голодании. Дело в том, что практика голодания требует особого подхода, как Вы, конечно, знаете. День поголодать, а на следующий съесть двойную норму, как делают многие, в корне не верно. Сама являюсь сторонником умеренного питания, и считаю, что чем меньше ешь, тем острее ум.
      Спасибо за положительный отзыв о сайте. Буду рада видеть Вас в гостях 🙂

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован и передан третьим лицам. Обязательные для заполнения поля помечены *

*