Правильное питание

Хотите похудеть? Будьте готовы к ограничениям!

Все (или почти все) дамы мечтают быть стройными, и желательно без особых усилий. Но мало кто может есть все и не поправляться. Поэтому, если вы хотите похудеть, не обойтись без ограничений в питании.

Не делайте 7 вещей, и вы не только похудеете, но и сохраните нормальный вес на долгие годы.

Нельзя есть после 19 часов

В это время обменные процессы в организме замедляются. Если есть очень хочется, медленно съешьте маленькой ложкой стакан кефира, половину грейпфрута или выпейте чашку чая с 1 чайной ложкой меда (мед нужно медленно съесть, не растворяя).

Нельзя голодать

Даже если вы целый день ничего не ели, а поздно вечером решили съесть что-то совсем безобидное (яблоко или огурец), изголодавшийся за день организм компенсирует недополученные питательные элементы и наберет в два раза больше калорий.

Нельзя есть на ходу, перед телевизором и компьютером

Так вы рискуете не заметить сигналы желудка о насыщении, и в результате съедите больше, чем требуется.

Нельзя злоупотреблять солью

Она замедляет обменные процессы, способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отекам и лишнему весу. Рекомендуется употреблять не более 3 граммов соли в сутки.

Нельзя пить во время еды

Вода нарушает процесс пищеварения, поэтому пейте за полчаса до или через полчаса после приема пищи.

Нельзя употреблять сладости

Разрешен только мед (не более 4 чайных ложек в сутки) и горький шоколад. Печенье, пирожные, полуфабрикаты, консервы, колбасы, копчености, крепкие спиртные напитки. Иногда можно позволить себе бокал белого сухого вина. От красного вина откажитесь или разбавляйте водой на 15%.

Нельзя употреблять в пищу заменители сахара

Практически все они отрицательно влияют на печень.

Как видите, ограничения совсем не сложные, но они позволят вам быстрее привести свое тело в форму и похудеть без вреда для здоровья.

Показать больше

3 Комментарии

  1. Не совсем понял, что вы имеете в виду когда пишете нельзя голодать. Имеется в виду когда это происходит не по причине осознанного выбора? Я давно изучаю тему голодания и здорового питания, являюсь веганом и регулярно практикую голодание. Это очень полезный, сохраняющий здоровье, красоту и чистоту ума навык. Что скажете на этот счёт?
    P.S. Сайт ну просто шикарный!

    1. Я тоже много читала о голодании. Дело в том, что практика голодания требует особого подхода, как Вы, конечно, знаете. День поголодать, а на следующий съесть двойную норму, как делают многие, в корне не верно. Сама являюсь сторонником умеренного питания, и считаю, что чем меньше ешь, тем острее ум.
      Спасибо за положительный отзыв о сайте. Буду рада видеть Вас в гостях 🙂

  2. С ограничениями всегда тяжеловато… Хотя есть такие (сахараозаменители, например), которые заведомо надо выполнять, даже, если похудеть не требуется

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 11 =

Закрыть
Закрыть

Обнаружен Adblock

Пожалуйста поддержите нас, отключив блокировщик рекламы