Какие продукты способствуют снижению весаЧтобы чувствовать себя в тонусе, справиться с постоянным чувством голода, преодолеть усталость, депрессию и недостаток витаминов, включите в свой рацион продукты для похудения.

Ананас содержит витамин B1, который принимает участие в обмене углеводов, он снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Если вы будете регулярно кушать ананас, то снизите количество съедаемой в течение дня пищи.

Грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь приводит к снижению аппетита. Диетологи считают, что если вы будете регулярно, с каждым приемом пищи, съедать половинки грейпфрута, ваш вес за 2 недели снизится на 2 килограмма. Можете пить свежевыжатый грейпфрутовый сок или смешивать его с другими соками.

Грецкие орехи являются источником клетчатки и жирных кислот Омега-3, которые отвечают за работу клеток мозга, устраняют сонливость и вялость. Небольшая горсть грецких орехов поможет вам быстрее насытиться. Грецкие орехи можно добавлять в салаты и йогурт.

Гречневая крупа содержит белки, жиры, углеводы, йод, фосфор, кальций, витамины группы B, богата клетчаткой, которая дает чувство насыщения и очищает организм от шлаков.

Зеленый чай содержит танин, фтор, калий, йод и витамины группы B, которые стимулируют центральную нервную систему и повышают работоспособность.

Имбирь содержит вещество, которое регулирует обмен веществ, выводит шлаки и нормализует пищеварение. Чтобы приготовить имбирный чай для похудения, залейте 1 чайную ложку натертого имбиря кипятком, дайте настояться и процедите.

Кефир можно пить каждый день. Этот питательный, низкокалорийный продукт восстанавливает микрофлору кишечника и ликвидирует токсины – это главные козыри кефира при похудении.

Морская капуста содержит витамины, минералы, йод, полисахариды, впитывающие много жидкости. Заполняя желудок и кишечник, морская капуста вызывает чувство насыщения и подавляет аппетит.

Мясо птицы (филе курицы, филе индейки) содержится много белка и меньше жира, чем в свинине или говядине, поэтому считается диетическим. В качестве гарнира используйте свежие овощи, не содержащие крахмала.

Обезжиренный творог содержит много легко усвояемого белка, способствующего насыщению – на переваривание белка организм расходует больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.

Овсянка. В овсяной крупе содержится растворимая клетчатка, которая образует своего рода гель, замедляющий опорожнение желудка. Чувство голода возникает не так быстро. Чтобы улучшить вкус овсяной каши, добавляйте в нее мюсли, измельченный миндаль, клубнику, несладкие джемы.

Рыба лососевых пород – важнейший источник витамина D, способствующего повышению уровня гормона радости серотонина. Вы станете менее раздражительны, и у вас не возникнет желания «заедать» стресс. Бутерброд с запеченным лососем – отличный вариант перекуса на работе.

Чечевица богата фолатом, отвечающим за работу мозга и нервных клеток и способствующим избавлению от депрессии.

Яблоки уменьшают число усвоенных жиров, способствуют очищению организма, обладают мочегонным действием. Яблоки содержат клетчатку, ускоряющую процесс насыщения. Чтобы сбросить несколько килограммов и поддерживать вес в норме, регулярно устраивайте разгрузочные дни – съедайте 1,5 – 2 килограмма яблок в 5 – 6 приемов.

Ягоды (ежевика, малина, голубика) содержат большое количество флавонидов, антиоксидантов и клетчатки. Любые ягоды могут заменить сахар и конфеты, и избавят вас от употребления лишних калорий.

Яйца – питательный продукт, способствующий насыщению и помогающий справиться с повышенным аппетитом. Съедайте на завтрак 1 – 2 вареных яйца, это поможет уменьшить количество «съеденных» калорий в течение дня.

ЕСТЬ ЧТО СКАЗАТЬ? ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here