Часто родители относятся к питанию ребенка с чрезмерным фанатизмом. Как же правильно кормить ребенка? Исходите из того что здоровый ребенок ест столько, сколько ему требуется. Просто следите за тем, чтобы он не худел.
Не заставляйте ребенка съедать все, что вы ему положили. Лучше работайте над формированием здорового отношения к еде. Для этого давайте еду небольшими порциями и при необходимости подкладывайте добавку. Не так важно есть по режиму, то есть в определенное время, сколько есть тогда, когда голоден. Именно в это время пища усваивается лучше всего.
До физических нагрузок давайте ребенку фрукты или соки, особенно сладкие. Они богаты глюкозой, которая дает организму энергию. Чтобы пища лучше усваивалась, следите, чтобы ребенок кушал после физических упражнений и других нагрузок. В это время нужно есть пищу, богатую белками.
И взрослые, и дети должны соблюдать простое правило: чем больше физическая активность, тем больше требуется питательных веществ для восстановления сил. В холодное время года требуется больше пищи, чем в теплое.
Не заставляйте ребенка кушать, если он расстроен или сильно устал. Пусть сначала он придет в себя и успокоится. Будьте сдержанны и когда ребенок нездоров: наевшись он не почувствует себя лучше, наоборот, организму станет сложнее бороться с болезнью, так как вся энергия будет расходоваться на переваривание пищи. Некоторые врачи рекомендуют голодать во время болезни.
Не используйте еду в качестве награды за что-то. При таком подходе ребенок будет уверен, что конфета или пирожное – это нечто, к чему нужно стремиться. Пусть десерт будет для него просто завершением трапезы, а не целью.
Излишняя опека над ребенком в раннем возрасте может негативно сказаться на формировании его иммунной системы. Согласно результатам исследований ученых из берлинского университета Гумбольта дети, которые практически не контактируют с аллергенами и бактериями чаще страдают аллергическими заболеваниями. Поэтому для формирования нормального иммунитета не лишайте ребенка возможности поиграть с грязью во дворе.
Рост человека задан наследственностью, а вес сильно зависит от условий жизни и питания. То есть, при плохом кормлении ребенок перестает прибавлять в весе и даже худеет, а расти он перестанет только если довести его до истощения. Конечно, как правильно дать лекарство и плохое питание замедляет темпы роста ребенка, а хорошее позволяет полностью реализовать заложенный природой потенциал.
Не нужно перекармливать ребенка белковой пищей, так как в результате систематического переедания может возникнуть ожирение. Ребенок будет казаться крупнее сверстников, но выше от этого не станет. Вообще, не зацикливайтесь на росте ребенка. Ваши комплексы неизбежно передадутся ему и могут сделать несчастным. Ребенок должен расти таким, каким его запрограммировала природа.
Соль и сахар в питании грудных детей
Некоторые мамы дают грудным детям подслащенную воду, потому что дети пьют ее охотнее, чем обычную. Когда приходит время для начала прикорма, добавляют в каши, овощные и фруктовые пюре сахар и соль. Делается это для того, чтобы придать привычный, «взрослый» вкус детской еде.
Педиатры и детские диетологи считают, что добавлять в детскую пищу сахар и соль не следует. Ребенок должен впервые попробовать и полюбить натуральный, естественный вкус продуктов. Не волнуйтесь, пища не будет казаться малышу пресной – его вкус еще не испорчен различными добавками.
В еду малыша до года нежелательно добавлять сахар и соль. Сахар – это пустые калории, и постоянное его употребление приведет к прибавке в весе. Соль для маленьких детей вредна потому, что их почки еще слишком слабые.
Если вы покупаете для малыша готовое детское питание, обратите внимание на состав. В нем не должно быть соли, сахара, загустителей и других пищевых добавок. Они не пойдут на пользу вашему ребенку.
Не позволяйте вашему взрослому вкусу диктовать свои пристрастия при приготовлении детского питания. Поверьте, вашего ребенка вполне устраивает натуральный вкус еды. Пусть она будет такой, пока малыш не подрастет.
