Дыхание – она из загадочных и малоизученных функций организма человека, сопровождающее нашу жизнь от рождения до смерти.
Йоги, даосские практики, жрецы Древнего Египта изучали процессы, сопровождающие дыхание, и пытались понять, как с помощью правильного дыхания можно приобрести сверхспособности и сверхвозможности, которые отличают их от обычных людей.
Обычному человеку тоже должно быть интересно, как дыхание влияет на качество жизни: вдох – жизнь, выдох – качество жизни.
Когда вы ежедневно вдыхаете дым от сигарет и выхлопные газы автомобилей, то идете вразрез с экологией собственного организма.
Многие, повторяя известное утверждение, что дыхание — это основа жизни, забывают смысл этой фразы: человек должен дышать естественно и легко. Но не менее важно дышать правильно, иначе не работает большая часть объема легких. Вы дышите поверхностно, мозг и другие внутренние органы испытывают кислородное голодание.
Глубокое и полноценное дыхание обеспечивает организм кислородом, снижается утомляемость, появляются жизненные силы, увеличивается работоспособность, значительно расширяются физические возможности.
Правильное дыхание улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему, обеспечивает равновесие в деятельности системы пищеварения и желез внутренней секреции. Считается, что если человек может контролировать дыхание, значит, ему по силам контролировать жизнь.
Если вы хотите научиться дышать правильно, научитесь делать дыхательную гимнастику. Вот ее основные принципы:
1. В обычных условиях правильно дышать животом, не поднимая и не опуская при этом грудную клетку.
2. Сконцентрируйтесь на процессе: медленно вдохните (1-2 секунды) – задержите дыхание (примерно 1 секунда) – выдохните чуть медленнее, чем вдыхали.
Если вы почувствовали усталость, расслабьтесь на несколько минут и сконцентрируйтесь на дыхании. Представляйте, что вместе с воздухом, который вы вдохнули, в ваш организм попадает здоровье и энергия, которые растекаются по всему телу, а с выдохом выходит весь негатив – злость, усталость, раздражение.
Постепенно увеличивайте время вдоха и выдоха, углубляя дыхание – длинное дыхание – основа долголетия.
Интересно, что когда вы овладеете техникой правильного дыхания, дышать по-другому вы уже не сможете, оно станет не только привычкой, но и потребностью.
