Деликатную проблему запора обсуждать не принято. Но от этого она не становится проще. Это заболевание часто омрачает жизнь женщины, поэтому есть смысл преодолеть свои предубеждения и заняться решением нарушений в работе своего организма.
Запор совсем не безобиден. При нем появляются болезненные ощущения, чувство беспокойства, напряжение и раздутость в кишечнике. Но есть и более серьезные симптомы — это кровотечение в анусе, которое может привести к очень серьезным последствиям вплоть до рака.
Если вы понимаете, что у вас давно и регулярно проявляются подобные симптомы и не знаете, что же делать при запоре кишечника, немедленно обратитесь к врачу, который назначит вам адекватное лечение.
А мы поговорим о народных средствах профилактики, которые помогают предупредить запоры и снять первые признаки этого заболевания.
Каковы причины запора у взрослых людей?
На здоровье кишечника влияет множество факторов: состояние самого организма, перенесенные стрессы, образ жизни женщины. Моторика кишечника может нарушиться, если вы не соблюдаете режим питания, находитесь в поездке, принимаете лекарства (антибиотики, ибупрофен, диклофенак, спазмолитики, противогрибковые препараты и др.) или просто приболели.
Медицинские (органические) причины запора
- заболевания желудка и кишечника;
- анатомические врожденные аномалии кишечника;
- послеоперационное состояние;
- воспалительный процесс в кишках;
- непроходимость ЖКТ;
- опухоли в самом кишечнике или на органах, расположенных рядом.
Есть и функциональные причины запора. Чаще всего они вызваны расстройствами эмоциональной сферы, что сказывается на самочувствии и на опорожнении организма.
Функциональные причины запора
- стрес;
- депрессия;
- негативные эмоции;
- бессонница.
Кроме того на состояние кишечника влияет браз нашей жизни, качество питания, вредные привычки, гиподинамия.
Как предупредить запор в домашних условиях
Мы опишем 10 простых способов, что вам делать при запоре, чтобы эта проблема вас больше не беспокоила. Возможно, эти советы помогут не только вам, но и членам вашей семьи, так как запор может возникнуть даже у маленького ребенка или у беременной женщины. Естественно, что ко всем рекомендациям нужно подходить разумно и лучше всего посоветоваться с врачом.
В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Мы знаем, что в некоторых продуктах, например, в отрубях, крупах, макаронных изделиях, сырых овощах содержатся растворимые и нерастворимые волокна. Вот они то и помогают предупредить запоры. За счет того, что растворимые волокна отлично удерживают в себе воду, отходы нашей жизнедеятельности становятся мягче и имеют больший объем. Следовательно каловые массы легче продвигаются по кишечнику. Нерастворимые волокна не только увеличивают объем кала, но еще работают, как «щеточка» и буквально выметают отходы из кишечника.
В вашем рационе должны присутствовать только полезные продукты питания. Еда должна нас не только насыщать, но и облегчать процесс пищеварения. Обратите свое внимание на такие вкусности, как: брокколи, фасоль, груши, киви, льняное семя, морковь, персики, ананасы и инжир. В них есть все: белки, витамины, минералы и антиоксиданты — все что важно для нашего здоровья. Чтобы не допустить раздутости и напряжения в кишечнике, ограничьте блюда из красного мяса, молока, меньше ешьте бананов, конфет и не пейте много кофе.
Активный образ жизни улучшает перистальтику. Чем вы активней, тем лучше работает наше пищеварение. Поэтому много ходите, бегайте, делайте гимнастику, плавайте — любая активность будет лишь на пользу.
Вода, соки и травяные чаи имеют легкий слабительный эффект. Самое простое, в течение дня пить по 1/2 стакана теплой воды каждый час. Хорошо так же готовить настои из лекарственных трав: одуванчика, солодки, сенны, семян фенхеля, мяты, корня лопуха, гвоздики. Это природные слабительные. Из них можно готовить травяные смеси, а так же добавлять в травяной чай (не горячий!) чайную ложечку меда.
Слабят и регулируют работу кишечника натуральные соки и напитки: яблочный, грушевый, персиковый, абрикосовый, сливовый, яблочно-виноградный, персиково-виноградный, тыквенно-яблочный, яблочно-морковный, банановый, пюре из тыквы, цукини, цветной капусты, шпината. Крепят: натуральный морковный напиток, овощные пюре из моркови, картофеля.
Отрегулируйте свой стул. Как и все в нашем организме, опорожнение кишечника подчиняется определенному ритму. Не подсаживайтесь на слабительное, это не полезно, кишечник просто «разленится». Следите за регулярностью и своевременным опорожнением от кала, причем естественными способами.
Не напрягайтесь при дефекации! Неразумно избавляться от запора ценой невероятного напряжения мышц ануса. Это приведет к геморрою и анальным трещинам, от которых избавиться довольно сложно и может дойти до операции. Учтите, что при постоянном напряжении само анальное отверстие может стать еще уже и проблема усугубится еще больше.
Откажитесь от алкоголя. Нужно знать, что прием алкоголя ведет к обезвоживанию организма, а для формирования каловых масс вода необходима. При этом подавляется перистальтика кишечника и снижается желание к дефекации.
Вам поможет тепло и массаж живота. Если вас беспокоит напряжение, положите на переднюю часть тазовой области грелку или теплое полотенце. Или сделайте массаж живота, направляя ладонь с небольшим давлением по часовой стрелке, начиная с области пупка.
Полюбите паровую баню. Пар и горячая вода, если нет противопоказаний, отличное средство для расслабления и очищения организма от токсинов.
Освойте асаны из йоги. В йоге есть несколько поз, которые помогут решить эту деликатную проблему. Например, Namaskaar («Приветствие солнцу»). Этого упражнение лечит многие расстройства в работе печени, поджелудочной железы, желудка, облегчает кишечные проблемы, регулирует кислотность и лечит запоры.
Посмотрев это видео, вы узнаете, что делать с запором с помощью упражнений:
