Рецепты здоровья

Что делать при запоре? 10 домашних приемов лечения

Деликатную проблему запора обсуждать не принято. Но от этого она не становится проще. Это заболевание часто омрачает жизнь женщины, поэтому есть смысл преодолеть свои предубеждения и заняться решением нарушений в работе своего организма.

Запор совсем не безобиден. При нем появляются болезненные ощущения, чувство беспокойства, напряжение и раздутость в кишечнике. Но есть и более серьезные симптомы – это кровотечение в анусе, которое может привести к очень серьезным последствиям вплоть до рака.

Если вы понимаете, что у вас давно и регулярно проявляются подобные симптомы и не знаете, что же делать при запоре кишечника, немедленно обратитесь к врачу, который назначит вам адекватное лечение.

А мы поговорим о народных средствах профилактики, которые помогают предупредить запоры и снять первые признаки этого заболевания.

Каковы причины запора у взрослых людей?

На здоровье кишечника влияет множество факторов: состояние самого организма, перенесенные стрессы, образ жизни женщины. Моторика кишечника может нарушиться, если вы не соблюдаете режим питания, находитесь в поездке, принимаете лекарства (антибиотики, ибупрофен, диклофенак, спазмолитики, противогрибковые препараты и др.) или просто приболели.

Медицинские (органические) причины запора

  • заболевания желудка и кишечника;
  • анатомические врожденные аномалии кишечника;
  • послеоперационное состояние;
  • воспалительный процесс в кишках;
  • непроходимость ЖКТ;
  • опухоли в самом кишечнике или на органах, расположенных рядом.

Есть и функциональные причины запора. Чаще всего они вызваны расстройствами эмоциональной сферы, что сказывается на самочувствии и на опорожнении организма.

Функциональные причины запора

  • стрес;
  • депрессия;
  • негативные эмоции;
  • бессонница.

Кроме того на состояние кишечника влияет браз нашей жизни, качество питания, вредные привычки, гиподинамия.

Как предупредить запор в домашних условиях

Мы опишем 10 простых способов, что вам делать при запоре, чтобы эта проблема вас больше не беспокоила. Возможно, эти советы помогут не только вам, но и членам вашей семьи, так как запор может возникнуть даже у маленького ребенка или у беременной женщины. Естественно, что ко всем рекомендациям нужно подходить разумно и лучше всего посоветоваться с врачом.

В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Мы знаем, что в некоторых продуктах, например, в отрубях, крупах, макаронных изделиях, сырых овощах содержатся растворимые и нерастворимые волокна. Вот они то и помогают предупредить запоры. За счет того, что растворимые волокна отлично удерживают в себе воду, отходы нашей жизнедеятельности становятся мягче и имеют больший объем. Следовательно каловые массы легче продвигаются по кишечнику. Нерастворимые волокна не только увеличивают объем кала, но еще работают, как “щеточка” и буквально выметают отходы из кишечника.

В вашем рационе должны присутствовать только полезные продукты питания. Еда должна нас не только насыщать, но и облегчать процесс пищеварения. Обратите свое внимание на такие вкусности, как: брокколи, фасоль, груши, киви, льняное семя, морковь, персики, ананасы и инжир. В них есть все: белки, витамины, минералы и антиоксиданты – все что важно для нашего здоровья. Чтобы не допустить раздутости и напряжения в кишечнике, ограничьте блюда из красного мяса, молока, меньше ешьте бананов, конфет и не пейте много кофе.

Активный образ жизни улучшает перистальтику. Чем вы активней, тем лучше работает наше пищеварение. Поэтому много ходите, бегайте, делайте гимнастику, плавайте – любая активность будет лишь на пользу.

Вода, соки и травяные чаи имеют легкий слабительный эффект. Самое простое, в течение дня пить по 1/2 стакана теплой воды каждый час. Хорошо так же готовить настои из лекарственных трав: одуванчика, солодки, сенны, семян фенхеля, мяты, корня лопуха, гвоздики. Это природные слабительные. Из них можно готовить травяные смеси, а так же добавлять в травяной чай (не горячий!) чайную ложечку меда.

Слабят и регулируют работу кишечника натуральные соки и напитки: яблочный, грушевый, персиковый, абрикосовый, сливовый, яблочно-виноградный, персиково-виноградный, тыквенно-яблочный, яблочно-морковный, банановый, пюре из тыквы, цукини, цветной капусты, шпината. Крепят: натуральный морковный напиток, овощные пюре из моркови, картофеля.

Продукты от запора

Отрегулируйте свой стул. Как и все в нашем организме, опорожнение кишечника подчиняется определенному ритму. Не подсаживайтесь на слабительное, это не полезно, кишечник просто “разленится”. Следите за регулярностью и своевременным опорожнением от кала, причем естественными способами.

Не напрягайтесь при дефекации! Неразумно избавляться от запора ценой невероятного напряжения мышц ануса. Это приведет к геморрою и анальным трещинам, от которых избавиться довольно сложно и может дойти до операции. Учтите, что при постоянном напряжении само анальное отверстие может стать еще уже и проблема усугубится еще больше.

Откажитесь от алкоголя. Нужно знать, что прием алкоголя ведет к обезвоживанию организма, а для формирования каловых масс вода необходима. При этом подавляется перистальтика кишечника и снижается желание к дефекации.

Вам поможет тепло и массаж живота. Если вас беспокоит напряжение, положите на переднюю часть тазовой области грелку или теплое полотенце. Или сделайте массаж живота, направляя ладонь с небольшим давлением по часовой стрелке, начиная с области пупка.

Полюбите паровую баню. Пар и горячая вода, если нет противопоказаний, отличное средство для расслабления и очищения организма от токсинов.

Освойте асаны из йоги. В йоге есть несколько поз, которые помогут решить эту деликатную проблему. Например, Namaskaar (“Приветствие солнцу”). Этого упражнение лечит многие расстройства в работе печени, поджелудочной железы, желудка, облегчает кишечные проблемы, регулирует кислотность и лечит запоры.

Посмотрев это видео, вы узнаете, что делать с запором с помощью упражнений:

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + 10 =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности