Причины возникновения рака у женщин по прежнему во многом остаются загадкой. Раковые заболевания стали настоящим бичом современного человечества. Каждый год регистрируется примерно 14 миллионов новых случаев этого тяжелого заболевания. Почти половина из них со смертельным исходом.
Женское здоровье подвержено этому риску, поэтому нужно знать основные причины рака и способы профилактики.
Вокруг причин возникновения рака сформировались определенные устойчивые мифы. Один из них: злокачественная опухоль передается по наследству. Другой: рак можно «заработать» на вредном производстве. Но учеными установлено, что доля, приходящаяся на эти факторы. составляет лишь от 3 до 10%.
Основными провокаторами онкологических заболеваний на сегодня являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, приводящее к увеличению индекса массы тела и вредные привычки. Именно эти факторы вызывают около 30% случаев онкологических заболеваний. Рассмотрим каждую причину по отдельности.
Гиподинамия — причина онкологии
Здоровье женщины во многом зависит от активного образа жизни. Если женщина мало двигается, она не только набирает лишний вес. В ее организме начинает застой жидкости, а это прямой путь к нарушению пищеварения и обменных процессов.
Шведские ученые в ходе масштабных исследований выявили, что при малоподвижном образе жизни женщины в 2,5 раза чаще заболевают раком эндометрия и раком молочной железы. Если женщина не ведет активный образ жизни, у нее на 8% возрастает риск развития рака толстого кишечника. Вывод напрашивается сам собой: нужно больше двигаться, причем с любым весом.
Неправильное питание — 30% случаев рака
Неправильно организованное питание, отсутствие в меню полезных для нашего здоровья продуктов чаще всего приводит к лишнему весу.
Как определить индекс массы тела:
Индекс массы тела (ИМТ) считается по формуле: ИМТ = вес (кг)разделите на рост в квадрате (м).
Если показатель ИМТ:
меньше 25 – вы в хорошей форме.
от 25 до 28 — вам пора бороться с лишними килограммами.
больше 28-30 — у вас развивается болезнь под названием «ожирение», но и с ним можно и нужно справиться, а как — читайте на сайте Мои секреты 50+.
Помните, что высокий ИМТ — причина рака молочной железы, толстой кишки, почек, пищевода и эндометрии. Выше индекс массы тела — выше нагрузка на каждый наш орган.
Меню каждой женщины, особенно после 50, должно включать достаточное количество клетчатки. Это овощи и фрукты, отруби и каши из полезных круп. Клетчатка помогает пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, выводя с каловыми массами из организма канцерогенные вещества.
Еще один риск развития онкологии — сниженный иммунитет из-за недостаточного количества витаминов и минералов. Питание, в котором преобладают белки и жиры животного происхождения (например, красное мясо) — также существенный фактор риска.
Вредные привычки — путь к онкологическим болезням
Давно известно, что курение — одна из самых значимых причин развития рака у мужчин (в 9 из 10 случаев) и женщин (в 7 из 10 случаев). Существует и такая форма зависимости от табака, как его жевание, приводящая к возникновению болезней десен, щек, языка вплоть до онкологических. Сейчас распространено курение кальяна, но это тоже небезопасно, так как может привести к лимфоме — смертельно опасному заболеванию.
При злоупотреблении алкоголем могут возникнуть онкологические заболевания полости рта, глотки и гортани. Чем выше доза спирта, тем выше риск онкологии. Существует очевидная связь между алкоголем и развитием рака молочной железы, желудка, поджелудочной железы и толстого кишечника. Для здоровья женщин это тем более опасно, так как спирт мешает печени выключать активность эстрогенов.
Как уберечься от рака
Чтобы снизить риск возникновения онкологических заболеваний, нужно соблюдать ряд непреложных правил:
- Правильно питаться полезными продуктами и следить за своим весом. В ежедневном меню должно содержаться 400-500 граммов овощей и фруктов.
- Поддерживать ежедневную активность: ходить пешком не менее получаса в день, плавать или выполнять комплекс физических упражнений.
- Отказаться от курения.
- Контролировать употребление алкоголя или отказаться от него совсем.
- Знать факторы риска в своей семье и обязательно поставить в известность лечащего врача.
- Регулярно проходить медицинские профилактические осмотры, предусмотренные для вашего возраста.
Помните, что онкология — не приговор, многие виды рака сейчас успешно лечатся. Но, все таки лучше знать причины возникновения рака и беречь женское здоровье, не доводить себя до этого. Помните, что профилактика заболеваний всегда лучше, чем самое лучшее и эффективное лечение.
О профилактике раковых заболеваний у женщин:
