Если вы в течение долгого времени чувствуете себя усталой и разбитой, если нет сил даже на любимые дела, лучше всего прямо сейчас выключите телефон, телевизор, компьютер и позвольте себе просто выспаться. Двух — трех часов будет достаточно.
Еще лучше, если вы сможете взять отпуск — если усталость накопилась, по-другому от нее уже не избавиться.
13 способов быстро привести себя в норму и восстановить силы
Это, как вы понимаете, крайний случай. Другое дело, если в целом у вас все в порядке, но перед ответственным мероприятием у вас внезапно закончились силы, а мозг наотрез отказывается работать. Выбирайте один или несколько вариантов на свой вкус.
Встаньте со стула и сделайте несколько приседаний в быстром темпе
Спина при выполнении упражнений должна быть прямой. Задача состоит в том, чтобы тело поверило – раз вам хочется двигаться, значит, силы некуда девать. Даже если вам не удастся обмануть организм, кровь все равно побежит быстрее и снабдит мозг гемоглобином. На составление отчета должно хватить.
Сильно, до красноты, разотрите уши ладонями
Так, воздействуя на все активные точки одновременно, вы «разбудите» все органы, и организм в аварийном режиме включит мозг и заставит его работать.
Крепко сожмите перегородку между ноздрями или сдавите верхнюю губу под носом
Внимание! Это больно и не совсем безопасно – действует не хуже нашатырного спирта и обычно применяется для борьбы с похмельем. Но если сегодня не только вы задремываете в офисе, не занимайтесь самоистязанием, а потяните друг друга за носы. По крайней мере, скучно не будет.
Зайдите на сайт с анекдотами
с той же целью – чтобы не было скучно. Пять минут смеха принесет работе меньше вреда, чем два часа отупения. Только следите за временем! Пять минут вполне достаточно, чтобы мозг проснулся и вернулся к активному восприятию.
Регулярно счищайте налет с языка
Вам может показаться странным, но иногда именно скопившиеся на языке бактерии мешают ощутить вкус к жизни. Они забирают энергию, которая предназначалась вам.
Сделайте гимнастику для шеи
Дело в том, что отупение может быть связано с застоем в сосудах шеи из-за неправильной осанки и долгой неподвижности у монитора. Сделайте несколько поворотов головы в стороны до упора, как будто вы пытаетесь увидеть что-то у себя за спиной. Так вы освободите сосуды от зажима и вернете ясность ума.
Потянитесь вверх
Как будто пытаетесь достать руками до неба, а когда напряжение станет максимальным, наклонитесь и коснитесь ладонями пола. Упражнение нужно повторить 3 – 4 раза, и энергии хватит до конца рабочего дня. Потягиваясь, вы вытягиваете позвоночник и освобождаете сдавленные нервные окончания, а, выполняя наклоны, обеспечиваете приток крови к мозгу.
Пейте воду мелкими глотками
Одна из причин переутомления – обезвоживание организма. Налейте стакан горячей воды (температура 50 – 60 °С) и выпейте ее чайной ложкой. Дело в том, что если залпом выпить стакан холодной воды, она не успевает насытить клетки. Если же пить жидкость небольшими дозами, она начинает всасываться и распределяться еще во рту.
Войдете в темную комнату и несколько раз включите и выключите свет
Дело в том, что зрачки сужаются и расширяются при скачках адреналина в крови. Когда вы принудительно заставляете зрачки сужаться и расширяться, организм путает причину со следствием и впрыскивает в кровь бодрящий гормон. Не волнуйтесь передозировку таким способом вы не получите, но чтобы просто взбодриться вполне хватит.
Съешьте дольку лимона
Организм получит дозу витамина С и массу острых ощущений. Мимические морщины начнут активно сокращаться, что стимулирует аналитические способности мозга.
Внимание! С осторожностью применяйте это средство при заболеваниях желудка.
Выпейте стакан томатного сока
С небольшим количеством перца чили или чайной ложкой соуса табаско. Болевые рецепторы сигнализируют мозгу, что вы еще живы и жизнь прекрасна, непорядок только в горячей точке.
Внимание! Частое применение этого средства опасно для желудка.
Выбегите на свежий воздух
Сонливость может быть вызвана недостатком кислорода, а сцепление молекул кислорода и гемоглобина ускоряется при движении.
Погудите минуту, не разжимая губ
Ммм… или ууу… Вибрация мягкого неба провоцирует легкую дрожь во всех сосудах головы. Вы сосредотачиваетесь на себе, из головы вытесняются все мысли, происходит освобождение и прочищение мозгов. Все вместе способствует избавлению от усталости. Лучше всего делать это упражнение наедине с собой – соседи по офису вряд ли будут в восторге от вашего мычания и воя.
Но помните, что все эти способы приносят лишь временное облегчение и помогают собраться с силами для рывка. Не применяйте их часто. Спите подольше и не забывайте об отпуске, чтобы не возникало потребности в искусственной бодрости.
