Хотим мы или нет, но стресс стал неизбежной частью нашей повседневной жизни. Все женщины после 50 прошли через стрессы в своей жизни в различных формах и ситуациях.
Мы переживаем стрессовое напряжение из-за негативных эмоций в личной или профессиональной жизни. Это не только вредит нам на глубинном психо-эмоциональном уровне, но и негативно влияет на наши тело и мозг.
Как стресс влияет на тело и мозг
Стресс и тревога являются настоящими врагами для здоровья в целом:
- Хронический стресс ускоряет процесс старения женщины.
- Стрессы приводят к ожирению организма. При стрессовых ситуациях у нас часто возникает голод и мы «заедаем» свои проблемы.
Отложения жира на талии и животе — признак постоянного психологического напряжения.
Стресс ухудшает нашу иммунную систему. При тревоге и стрессовых нагрузках наш организм становится разбалансированным. В результате возникают биохимические изменения, которые влияют на иммунную систему. Снижается сопротивляемость вирусам, усугубляются все недомогания человека и обостряются хронические заболевания: аллергии, астма, экзема, сердечно-сосудистые заболевания.
Стресс наносит вред памяти, приводит к замедлению наших рефлексов и постоянным головным болям.
При стрессе ухудшается наш сон, а мы знаем, что здоровый сон — ключ к здоровой жизни. Для женщины — это еще и ее красота. Ничто так не «убивает» наше лицо, как неполноценный сон. По сравнению с мужчинами, плохой сон у женщин чаще вызывает сердечно-сосудистые заболевания. А люди, переживающие хронические депрессии, чувства враждебности и гнева имеют более высокий уровень риска развития диабета и повышенного артериального давления.
Стресс ухудшает нашу сексуальную жизнь. Снижение полового влечения с возрастом является естественным для мужчин и женщин. Однако степень снижения зависит от их психологического и эмоционального состояния. Даже достаточно молодой человек может испытывать резкую потерю полового влечения на фоне хронического напряжения психики, а это уже не нормально. Подавленное сексуальное желание вызывает снижение интереса к работе и жизни, набору лишнего веса.
На фоне сильного или длительного стресса, если его не прекратить, возникает депрессия. Помните, что депрессией страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — это женщины. А среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.
Чтобы этого избежать, обратите внимание на свое душевное равновесие. Стремитесь создать положительный психологический микроклимата вокруг себя.
Как улучшить свое душевное состояние
Главным в этой ситуации является настрой самого человека. Приведем несколько способов, с помощью которых можно существенно повлиять на свое настроение и самочувствие:
- Меняйте в своей жизни то, что вы в силах изменить, и принимайте как неизбежность (судьбу, карму) то, что изменить не в ваших силах.
«Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго».
- Живите сегодняшним днем и получайте от этого удовольствие. Мы частенько отравляем свою жизнь из-за переживаний. Думаем о каких-то возможных событиях в будущем, не думая, что к тому времени все может абсолютно измениться: и сама ситуация, и ваш взгляд на нее.
Не стройте «розовых планов» на будущее, очень сомнительно, что оно окажется лучше настоящего.
Учитесь получать удовольствие от каждого прожитого дня и делайте то, что вам приятно именно сейчас.
Не стоит обижаться на судьбу — все могло бы быть гораздо хуже, чем есть. И есть люди, которым намного хуже, чем вам в эту минуту. Поэтому будьте благодарны Богу, жизни, судьбе.
- Избегайте неприятных вам людей. Не раздражайтесь от общения с такими людьми. Принимайте их такими, как они есть, или расставайтесь без сожаления. Порадуйтесь тому, что вы не такой озлобленный, занудный или завистливый. Люди с дурным характером, постоянно спорящие и треплющие себе и другим нервы, быстро разрушают свой организм и рано умирают. Берегите свои нервы и чаще улыбайтесь!
- Цените себя и не беспокойтесь о том, что о вас думают окружающие. Никто не знает ваших достоинств и недостатков лучше, чем вы сами. Кто-то лучше вас, вы лучше кого-то — такова жизнь.
- Чаще общайтесь с интересными людьми. Не замыкайтесь в себе. Будьте открыты новым знакомствам, новым знаниям и впечатлениям. Делитесь с людьми своими мыслями и задавайте вопросы, когда что-то у вас не ладится. Ищите помощи у сильных и успешных.
- Учитесь планировать свою жизнь. Не тратьте время понапрасну и не стройте замков на песке. Не плывите по течению и ставьте перед собой конкретные цели: на неделю, на полгода, на ближайшие пять лет. И не только поставьте цель, но обдумайте, как вы их будете достигать, какие действия предпринимать.
Активная и целенаправленная жизнь женщины после 50 поможет ей избегать стрессов и депрессии. Это надолго сохранит молодость нашего тела и мозга.
Как справиться со стрессом и успокоиться, узнайте на канале Лайфхакер:
Ваше психологическое здоровье — в ваших руках. Счастья!
