Красота волос и ногтей для женщин актуальна в любом возрасте. Как бы модно вы ни оделись, какой бы макияж ни наложили на свое лицо, неопрятный внешний вид волос и ногтей всегда бросается в глаза.
Особенно важно следить за состоянием волос и ногтей женщинам после 50 в силу неизбежных возрастных изменений. Хотя эти советы пригодятся в любом возрасте.
Так же как и кожа, волосы и ногти подвержены старению, они становятся тусклыми, ломкими, плохо растут. Поэтому они требуют не только качественного ухода, но и применения средств, насыщенных витаминами и минералами.
Как укрепить волосы и ногти
Применяйте средства по уходу за волосами и ногтями, в состав которых входят:
- Антиоксиданты и противовоспалительные вещества – предупреждают преждевременное старение и делают волосы и ногти сияющими и крепкими.
- Жирные кислоты Омега-3 – незаменимы для поддержания верхнего слоя кожи, содержащего кератин, а он в вою очередь обеспечивает крепость и здоровый вид волос и ногтей.
- Биотин (витамин Н) – предупреждает ломкость, истончение, тусклость как ногтей, так и волос.
- Цинк – помогает избежать сухости, блеклости и выпадения волос.
- Кератин – структурированный белок, он составляет основу волос, поэтому его обязательно включают в состав средств по уходу за волосами и ногтями.
- Витамин А – помогает сохранять кислотно-щелочной баланс в организме, задерживает влагу в клетках, без него ногти и волосы становятся ломкими и тусклыми.
Маска для быстрого роста и густоты волос, видео:
Питание для волос и ногтей
Ешьте полезные продукты, которые содержат все вышеперечисленные витамины и минералы:
- Орехи (фундук, фисташки, миндаль, грецкие орехи), яблоки, цитрусовые, черника, авокадо – богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами.
- Яйца, тунец, лосось, шпинат, орехи – источник Омега 3.
- Орехи, бобовые, бананы, цветная капуста, рыба богаты витамином Н.
- Птица, красное мясо, морепродукты, морская капуста, семена тыквы – пополнят организм цинком.
- Морепродукты, нежирное мясо и молочные продукты, соя – белки, придающие сияющий внешний вид.
- Абрикосы, дыня, шпинат, морковь, тыква, печень рыбы – богаты витамином А.
Здоровое самочувствие – это здоровый внешний вид. Поэтому соблюдайте правила ЗОЖ
- Соблюдайте режим дня и полноценно отдыхайте.
- Регулярно занимайтесь умеренной физической нагрузкой.
- Находите время побыть на свежем воздухе и получайте достаточное количество солнечного света.
- С оптимизмом смотрите на жизнь, будьте стрессоустойчивы.
- Откажитесь от пагубных для здоровья привычек (курения, алкоголя, переедания).
Итак, если женщина после 50 хочет выглядеть ухоженной и сохранить красоту своих волос и ногтей, она должна придерживаться здоровых привычек, включить в меню полезные продукты питания и качественные витамины, а так же, использовать хорошие средства ухода за своей внешностью.
