Как избавиться от негатива?

Негативные эмоции и мысли, которые влияют на нас самих и на все вокруг нас часто ограничивает возможности женщины, мешают ей жить полноценной и насыщенной жизнью.

Пребывание в негативе отрицательно влияет и на женское здоровье. Исследования доказали, что люди, которые постоянно переживают и накапливают негативную энергию, чаще испытывают стрессы.

Пессимистки больше болеют и меньше реализуют свои возможности в течение своей жизни, чем те, кто относится к жизни более позитивно.

7 способов избавиться от негативной энергии

Отрицательная энергия вытесняет все положительные впечатления. Поэтому, чтобы начать жить в более позитивном ключе, нужно ограничить приток негатива в свою жизнь и заполнить ее более положительными вещами.

Как только мы принимаете такое решение и начинаем мыслить более позитивно, к нам притянутся положительные люди и ситуации. И это напоминает эффект снежного кома. Что же для этого нужно сделать?

Будьте благодарны за все

Говорят, что мы заслуживаем то, что имеем. Иногда человек чувствует себя центром Вселенной и имеет нереальные ожидания от жизни. Он считает, что другие должны угадывать и удовлетворять его потребности и желания. Не получив желаемого, человек испытывает негативные чувства и предъявляет претензии к другим. Такие люди не видят и не ценят маленькие радости жизни и им трудно жить в оптимистическом ключе.

Когда же мы испытываем благодарность за самые малые радости жизни, замечаем плюсы в поступках других и искренно выражаем свою признательность, это продвигает нас от эгоизма к гармонии с миром. Жизнь становится более полноценной и позитивной.

Больше смейтесь, особенно над собой

Жизнь с ее бешеным ритмом, бесконечными делами и обязанностями начинает действовать на нас разрушительно, заставляя ощущать себя роботами. Выход один: принимать жизнь менее серьезно. В этом поможет такое простое средство, как смех. Смех посылает нам импульсы хорошего настроения.

Еще больше пользы приносит умение посмеяться над собой, над своими неудачами. Как правило, люди, чрезмерно серьезные, обидчивые и мало эмоциональные не воспринимают и не понимают шуток. Поэтому стоит научиться относиться к себе менее серьезно и попытаться выскочить из наезженной колеи негатива. Это наша единственная жизнь, так почему бы не облегчить свое настроение хорошей шуткой?

Помогайте другим

Негатив идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, заботясь лишь о себе и ни о ком другом, не смогут достичь счастья в своей жизни и от этого сами же страдают.

Самый простой способ — делать полезные вещи для других. Начать можно с малого — открыть дверь перед человеком, уступить место в трамвае, сходить за лекарством пожилому соседу. Помощь ближнему придает нематериальный смысл нашей жизни и ведет к позитивности отношений. Люди начинают просто ценить вас. А что может быть приятней человеческой благодарности и ощущения своей нужности.

Измените свое мышление

Мы можем быть для себя лучшим другом или худшим врагом. Любые изменения начинаются изнутри. Чтобы жить более позитивно, переформулируйте ваши мысли. Это трудная работа, потому что негативный мыслительный поток часто захлестывает нас, вызывая коррозию всего положительного.

Измените свой внутренний разговор с самой собой. Если у вас возникли негативные мысли после какой-то неудачи, запишите их и перефразируйте, но только с положительным смыслом. Например: «Пусть сегодня не получилось, но я знаю, что у меня есть способности сделать это лучше в следующий раз».

Окружите себя позитивными людьми

Очевидно, что мы становимся похожи на людей, которыми окружаем себя. Если наши подруги и приятельницы полны отрицательной энергией («энергетические присоски» и всем недовольные «королевы»), волей-неволей мы начнем им подражать и поведением и мыслями. В таком окружении очень трудно жить более позитивно.

Если вы начнете меняться, реакция на ваши действия может быть самая разная — от недовольства и непонимания, до разрыва отношений. Тем не менее, среди вашего окружения наверняка найдутся те, кто поддержит ваши устремления и вместе с вами захочет внести в свою жизнь больше положительных эмоций.

Начните действовать

Негативные мысли могут подавлять нашу способность правильно ориентироваться в ситуации и двигаться вперед. Негатив, как правило, сопровождается беспокойством о будущем и стрессом. Необходимо повернуть свое напряжение в позитивные действия. Но сначала, нужно отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

После того, как вы успокоились, подойдите к ситуации или проблеме с ручкой и блокнотом. Чтобы начать решать, казалось бы, самую неразрешимую проблему, выпишите 4-5 реальных действий для этого. Так вы переключитесь из эмоционального переживания в практическую плоскость. Это прибавит вам позитива, и выход обязательно найдется.

Перестаньте быть жертвой

Мы несем ответственность за свои мысли. Люди, которые полагают, что события происходят независимо от них, имеют менталитет жертвы. Обвинять обстоятельства и перекладывать вину на других легче всего. Попробуйте признать, что это результат вашего собственного решения. Это поможет изменить отрицательные чувства на более позитивные.

Умение брать на себя полную ответственность за свою жизнь, за свои мысли и действия — один из самых главных шагов в создании более позитивной жизни. У каждой из нас есть неограниченный потенциал для создания нашей собственной реальности.

Когда мы это усвоим, мы обнаружим, что никто не может заставить нас чувствовать себя и делать что-то против воли. Мы сами выбираем наше эмоциональное и поведенческое реагирование на людей и обстоятельства.

Сделать положительный выбор в пользу себя под силу каждой женщине. Главное, помнить слова мудреца: «Следите за своими мыслями — они становятся словами. Следите за своими словами — они становятся действиями. Следите за своими действиями — они становятся привычкой. Следите за своими привычками — они становятся характером. Следите за своим характером — он становится вашей судьбой» (Лао-цзы).

Как защититься от негатива, рассказывает психолог Анетта Орлова:

Будьте всегда собой!