Мы не раз уже говорили о негативе, и о том, чем он вреден для психического здоровья женщины. Жить с негативом нельзя, а избежать его довольно трудно.
Поэтому каждой из нас нужно научиться избавляться от негативных мыслей. Возьмите на вооружение несколько приемов, которые помогут вам справиться с проблемой. Это внутренняя работа, требующая вашего наблюдения и анализа своих чувств и переживаний.
Приемы избавления от негативных мыслей достаточно просты. Условие одно: нужно о них не забывать и применять, как только вас накрывает волна отрицательных эмоций, мыслей или событий.
Как избавиться от негатива
Контроль своего сознания — главное в борьбе с внутренним негативным состоянием. Научитесь быть отстраненными и беспристрастными.
Прием №1 — Отрезание
Если вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто «отрежьте» её. Не нужно её анализировать, не надо с ней спорить, не стоит защищаться от неё. Просто изолируйте («отрежьте») эту мысль от себя и на её место поставьте что-то другое.
И главное — вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только поймали эту самую мысль у себя.
Прием №2 — Этикетка
Этот прием отличается от первого. Он заключается в том, что вместо того что бы избавиться (отрезать) от этой мысли, мы от нее отстраняемся и наблюдаем как бы со стороны. Наблюдая так, мы не позволяем ей овладеть нами. Вы говорите себе: «Что со мной происходит?». «Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль» — вы называете её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.
Помните, что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них просто реагируете и не анализируете отстраненно и беспристрастно.
Прием №3 — Преувеличение
Еще один эффективный прием: преувеличение негативной мысли до абсурда, как только вы обнаружили ее у себя. Главное — сделать её смешной. Поймали себя на негативной мысли — представьте картинку в самом смешном виде: что с вами происходит, что вам говорят, как смотрят и что делают, если… Преувеличивайте, смейтесь, доводите до абсурда — именно это помогает лишить негативную мысль силы.
Прием №4 — Противостояние
Все, что нам навязывают наши негативные мысли, мы должны превратить в полную их противоположность. Как только к вам пришла мысль, что вам не удастся что-то сделать — вы должны на её место поставить полностью противоположное: мне все удастся.
Сформулируйте конкретное действие. Если к вам приходит мысль, что не удастся достигнуть финансового успеха, вы должны тут же сказать себе: «Я обязательно добьюсь большого финансового успеха». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способна», вы говорите себе: «Я способна на все, я очень необычный человек». Суть приема в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, мы способны одновременно думать о чем-то одном.
Как только вы выбросите из сознания негативную мысль и поставите на ее место позитивную — негатив над вами уже не властен.
Эти приемы контроля над своим сознанием могут работать как вместе, так и по отдельности. Как только к вам придет негативная мысль, вы, как боксер, можете сначала ударить её первым приемчиком, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьим, а потом добавить 4-ый. Выбирайте те, которые вам будет по душе.
А еще от негативных мыслей и плохого настроения вас избавит медитация:
Самое важное — не позволяйте негативу владеть собой!
