Идеалом женской фигуры считается пышная грудь, тонкая талия и стройные ноги. Но, как правило, снижение веса приводит к уменьшению размеров груди. Мечта обрести тонкую талию, не потеряв грудь, вполне осуществима, если соблюдать несложные правила.
Если вы однажды приняли твердое решение практически полностью отказаться от пищи и обходиться только листом салата и яблоком, то через некоторое время вы увидите в зеркале пока еще не идеальные бедра и живот, но уже значительно похудевшую грудь.
Почему так происходит? Причина в том, что жировая ткань груди, лица и шеи, в отличие от жировой ткани бедер, ягодиц и живота, богата бета-рецепторами, которые теряют жир в первую очередь. Чем грандиознее задачу вы перед собой ставите (например, похудеть на 10 килограммов за неделю), тем выше риск остаться без красивой высокой груди.
Чтобы этого не произошло, и вы смогли сохранить грудь при похудении, следуйте простым рекомендациям.
Худеть нужно постепенно и ни в коем случае нельзя голодать. Для того чтобы вес постепенно снизился, достаточно уменьшить употребление жареных, жирных, копченых продуктов, сладостей, колбас, рафинированных продуктов, пельменей, а также кофе и алкогольных напитков. Поверьте, вы вскоре увидите результат.
Ни в коем случае не ограничивайте употребление белка (это строительный материал для мышц, которые поддерживают грудь) и воды (грудь теряет объем в результате обезвоживания).
В женской груди мышц немного, поэтому с помощью физических упражнений изменить ее форму и размер невозможно. Но вполне реально добиться, чтобы грудь сохраняла форму даже при снижении веса. Для этого ежедневно выполняйте упражнения для укрепления мышц грудной клетки. В результате тренировок они немного увеличатся, станут более подтянутыми и компенсируют уменьшение жировой прослойки в груди.
Существует много упражнений для укрепления мышц груди, но наиболее эффективными остаются отжимания. Если вы новичок, выполняйте отжимания с упором на колени. При выполнении упражнения втягивайте живот и держите спину прямой. Отжимаясь, вы должны касаться грудью пола.
В первый раз выполните 10 отжиманий, постепенно увеличьте количество подходов да трех. Усложните тренировку, меняя постановку рук (классический, узкий или широкий хват) и кистей (прямо, развернув в стороны, обратный хват) при выполнении упражнения.
Не ждите быстрого эффекта. Выполняйте отжимания ежедневно, и через месяц вы увидите первые результаты.
Упругость эластичность кожи в зоне декольте (природного бюстгальтера) можно сохранить, если ежедневно за ней ухаживать. Лучше всего делать это после выполнения физических упражнений. Для поддержания кожи в зоне декольте лучше всего подходят обливания. Холодная вода улучшает кровоснабжение, повышает упругость и эластичность кровеносных сосудов и мышечных волокон, что способствует сохранению красоты груди и зоны декольте.
В первое время можно заменить холодный душ обтиранием – погрузите губку в прохладную воду (для улучшения кровоснабжения в нее можно добавить морскую соль), немного отожмите и выполняйте обтирания, совмещая водные процедуры с массажем. Грудь массируйте осторожно, поглаживающими движениями под грудью и над ней по направлению к плечам.
Обливания или обтирания лучше всего выполнять утром и вечером. После процедуры промокните кожу полотенцем, не растирая ее, и нанесите питательный крем (если коже груди стала вялой, выбирайте крем, в состав которого входят коллаген, эластин, витамин А, белок – они помогают удерживать влагу в коже, и грудь становится более упругой).
Вместо крема для ухода за кожей груди и зоны декольте можно использовать эфирные масла. Возьмите 50 миллилитров миндального масла (оно используется в качестве базового), 10 миллилитров масла иланг-иланг и 10 миллилитров масла герани. Ежедневно круговыми движениями втирайте полученную смесь в кожу груди, избегая области сосков. Благодаря содержащимся в эфирных маслах иланг-иланг и герани фитоэстрогенам, втирание этой смеси способствует не только укреплению груди и повышению ее упругости, но и некоторому ее увеличению.
Для ухода за кожей груди и области декольте необходимо 1 – 2 раза в неделю использовать маски. Наносить их нужно на чистую кожу, предварительно очистив ее скрабом или растерев щеткой.
Смешайте 2 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку меда и нанесите ее на кожу зоны декольте. Благодаря отличным питательным свойствам компонентов, эта смесь содержит все необходимые для кожи стимулирующие вещества.
Хорошо повышает тонус кожи овсяная маска. Разведите молотые овсяные хлопья небольшим количеством теплого молока, добавьте яичный желток и разотрите смесь до однородной массы. Нанесите маску на кожу, через 15 – 20 минут смойте теплой водой и нанесите питательный крем.
Большинство женщин уверены, что беременность и кормление грудью ухудшают форму груди. На самом деле это не так. Причиной деформации груди является неправильно подобранный бюстгальтер.
Чтобы форма груди осталась прежней, во время беременности и кормления грудью выбирайте закрытые бюстгальтеры на широких лямках, без «косточек», с эластичной спинкой и регулируемой застежкой. Обратите внимание на то, чтобы бюстгальтер в процессе носки не поднимался вверх по спине. Объем чашечек должен меняться по мере изменения размеров груди.
Помните, что правильно выбранное белье служит профилактикой растяжек и обвисания, поэтому уделите его выбору особое внимание.
