Вы стесняетесь раздеться на пляже, в бассейне, у врача? Вы уверены, что окружающие с укоризной смотрят на ваши лишние килограммы? Из-за лишнего веса или несовершенств фигуры вы избегаете смотреться в зеркала? Ваше тело стало вашей проблемой?
Вы напрасно злитесь на свое тело. Оно ваше, родное, и другого тела у вас нет. Вы спросите, за что любить? Просто потому, что ближе его у вас никого нет.
Начните прививать любовь к своему телу со знакомства. Женщины часто бывают недовольны лицом или руками, но воспринимают их более терпимо, без злобы и ненависти. Это происходит потому, что лицо и руки мы видим гораздо чаще – умываемся, наносим макияж, делаем маникюр, и не замечаем, как лицо и руки постепенно стареют.
Как часто вы смотрите на свое обнаженное тело? Наверняка, намного реже, иначе бы вы давно привыкли к нему и перестали замечать недостатки и возрастные изменения. Если вам неприятно стоять обнаженной перед зеркалом, начните осмотр тела по частям, используя маленькое зеркальце.
Если дама считает свое тело далеким от совершенства, она требует от окружающих опровержений своих недостатков. Она постоянно задает одни и те же вопросы («Я толстая?», «У меня кривые ноги?», «У меня большой живот?») и требует, чтобы ее разубеждали и успокаивали. Это вызывает у окружающих раздражение, и женщина уже не верит в искренность близких, ее нелюбовь к собственному телу превращается в ненависть.
Договоритесь с подругами не обсуждать ни достоинства, ни недостатки внешности. Говорите с ними о чем угодно (мода, мужчины, косметика), только не о своих недостатках.
Давно известно, что корень всех проблем находится в голове. Если женщина зациклена на своей внешности, ей кажется, что любимый ушел к другой женщине, и она не получила повышение только потому, что у нее есть несколько лишних килограммов (ноги не очень ровные, грудь маленькая).
Многие думают, что на отношения с мужчинами, коллегами, друзьями в первую очередь оказывает влияние внешность. Если вы тоже в этом уверены, ничто не мешает вам ее исправить. Ограничьте себя в еде, начните регулярно заниматься спортом, подберите гардероб, которые подчеркнет достоинства вашей фигуры (поверьте, достоинства есть у всех) и скроет ее недостатки. Конечно, эти действия потребуют от вас определенных усилий, ныть и жаловаться на судьбу всегда легче.
На самом деле причина неудач кроется совсем не в фигуре, а в отношении к себе, недостаточном самоуважении и низкой самооценке. Есть известные люди, фигура которых далека от идеала, тем не менее, это не помешало им добиться всемирной славы и успеха. Если человек любит и ценит себя, его обязательно будут любить и ценить окружающие.
Женщин, полностью довольных своей внешностью, наверное, не существует, даже признанные красавицы бывают чем-то недовольны. Это происходит из-за того, что мы редко смотрим на себя со стороны, а при близком рассмотрении видим только те места, которые нас не устраивают.
Иногда комплексы развиваются в результате сравнения себя с неким идеалом, например, с моделью с обложки журнала или с экрана телевизора. Если внешность далека от эталонного совершенства, это повод для страданий.
Во-первых, сравнивать себя с моделями просто глупо. Для того, чтобы дама с обложки выглядела идеально, трудятся визажисты, стилисты, парикмахеры и другие специалисты индустрии красоты. Потом фотографию ретушируют, удаляя все изъяны, и только после этого публикуют в глянцевом журнале. Как вы думаете, имеет ли получившаяся фотография что-то общее с реальной женщиной?
Во-вторых, попробуйте сравнить свою фигуру с женщинами, которые работают и живут рядом с вами, и все встанет на свои места. Кстати, эталоны тоже со временем меняются, стоит ли каждый раз перекраивать себя под надуманные стандарты? Да и нужно ли стремиться быть стандартной. Индивидуальность всегда была и будет в цене.
Предположим, вы смогли устранить главную причину недовольства собой – несовершенное тело. И кого вы теперь будете винить в своих несчастьях? Вы получили новое тело, а жизнь осталась прежней. Просто для того чтобы изменить жизнь к лучшему нужно прикладывать усилия, менять себя внутри, а не снаружи. Если вы этого не понимаете или не хотите понимать, то винить больше некого.
Недостатки фигуры можно исправить, но если изначально проблемы были в голове, они там и останутся.
Наверняка есть части тела, которые вас вполне устраивают (пышная грудь, стройные ноги, длинные пальцы). Чтобы преодолеть комплексы, найдите в себе то, что вам нравится. Вместо того чтобы говорить: «Кому я нужна такая толстая?» скажите «Да, я немного полновата, зато умна, обаятельна, и у меня стройные ноги».
Составьте подробный список плюсов и минусов своей внешности, добавьте к нему перечень своих человеческих достоинств, и вы поймете, что ваша личность в целом очень привлекательна.
У каждого человека есть своя изюминка, нечто, отличающее его от других. Найдите свою изюминку и вспоминайте о ней каждый раз, когда вам в голову придет мысль о несовершенствах тела. Окружающие воспринимают нас так, как мы себя подаем, а красивым человека делает не фигура, а обаяние, присущее только уверенному в себе человеку.
Многие считают лишний вес главным своим недостатком, не задумываясь о том, что у полноты есть свои достоинства. Невозможно иметь гладкую кожу, красивые волосы и прочные ногти, если вы ограничиваете себя в еде. Темные круги под глазами, землистый цвет лица – неизменные спутники постоянных диет. Некоторые женщины худы от природы, но чрезмерная худоба, навязанная организму насильно, никого не украшает. На внешности сразу сказывается падение веса хотя бы на 5 килограммов ниже нормы.
Если вы уменьшаете калорийность своего дневного рациона до 1400 килокалорий и ниже и оставляете жирам менее 20%, то наносите серьезный вред внешности. Дело в том, что отказ от жиров провоцирует появление морщин. Даже молодые девушки, практикующие диеты с низким содержанием жиров, выглядят старше своих лет, а те, кому за 30, прибавляют к своему возрасту не менее 10 лет.
Любая строгая диета, которая основана на ограничении определенных видов продуктов (белков, жиров или углеводов), неизбежно приводит к дефициту витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для красоты кожи и волос. Без жира не усваиваются жирорастворимые витамины A, D, E, а их нехватка может вызвать развитие дерматита и псориаза.
Если ограничивать употребление животного белка, в организм не будет поступать цинк, недостаток которого приводит к появлению угревой сыпи. Если оказаться от употребления фруктов, чтобы сократить количество углеводов в пище, организм не получит витамин С, который способствует выработке коллагена, придающего коже гладкость и эластичность.
Усиленно худеющие дамы жалуются в первую очередь на истончение и выпадение волос (на коже, покрытой слоем тонального крема, изменения не так заметны, а усиленное выпадение волос вызывает панику). Причина – неполноценное питание. Буквально через 3 месяца строгой диеты волосы начинают терять блеск и эластичность, а потом начинают выпадать с такой скоростью, что для восстановления может потребоваться 2 – 3 года при условии полноценного питания.
С особенной осторожностью нужно подходить к диетам тем, кто уже не молод. Молодой организм какое-то время может компенсировать последствия неправильного питания, но строгие диеты после 30 лет приводят к преждевременному старению организма. Может быть, стоит оставить тело роскошным, а волосы густыми и блестящими?
Комплексы взрослых часто переходят по наследству и особенно прогрессируют в подростковом возрасте, когда тело быстро меняется, как кажется подростку, не в лучшую сторону. Каждая мама должна в этот сложный момент быть рядом с дочерью и помочь ей избежать комплексов по поводу внешности.
Не демонстрируйте публично недовольство своим телом – девочки часто подражают мамам.
Обязательно хвалите дочь за то, что она быстрая (ловкая, умная, начитанная). Если девочку-подростка постоянно и заслуженно хвалить не за внешние данные, а за человеческие качества, она не будет чувствовать себя ущербной, даже если ее внешность не будет соответствовать стандартам.
Не позволяйте себе и другим членам семьи насмехаться над девочкой и обсуждать недостатки ее внешности.
Не лгите дочери и не отмахивайтесь от ее проблем. Если у нее есть даже небольшой избыточный вес, не говорите, что все в порядке. Сходите с ней на прием к эндокринологу, педиатру или диетологу. Они либо помогут решить проблему с лишним весом, либо успокоят девочку эффективнее, чем вы, потому что врачи – люди незаинтересованные.
Тест «Ваше тело – ваша проблема?»
У всех людей есть недостатки, но не все делают из них проблему. Как определить, не преувеличиваете ли вы свои недостатки? Представьте себя в каждой из перечисленных ситуаций и подумайте, в какой из них вам будет стыдно за свое тело.
Представляя себе ситуацию, начисляйте баллы:
3 балла за ответ «почти всегда»
2 балла за ответ «достаточно часто»
1 балл за ответ «иногда»
0 баллов за ответ «почти никогда»
Итак, будет ли вам стыдно за свое тело, когда вы:
- смотрите на себя в зеркало?
- выбираете в магазине одежду большого размера?
- оказываетесь в компании красивых женщин?
- слышите критику в адрес внешности окружающих и переводите стрелки на себя?
- меняете стрижку или цвет волос и не уверены, что результат вам к лицу?
- находитесь в спортивном зале или на пляже?
- видите на весах, что вновь поправились?
- едете в общественном транспорте и чувствуете себя «слоном в посудной лавке»?
- занимаетесь сексом?
Теперь подсчитайте набранные баллы. Если ваш результат меньше 16 баллов, вы можете трезво оценивать недостатки своей внешности и не делаете из этого проблему. Если результат 16 баллов и выше, ваша ненависть к собственному телу превратилась в идею фикс.
Проанализируйте ситуации, за которые вы набрали 2 и 3 балла. Подумайте, что в этих случаях помогло бы скрасить ваше негативное отношение к себе. Например, вы можете подобрать для занятий спортом форму, которая вам идет, а в компании красивых женщин сравнивать не внешние данные, а успехи в карьере, чувство юмора, коммуникабельность, то есть личные качества, которые, в отличие от внешности, полностью зависят от человека. Наверняка по многим показателям вы окажетесь впереди.
