Любовь к себе

Приемы избавления от негативных мыслей

Мы не раз уже говорили о негативе, и о том, чем он вреден для психического здоровья женщины. Жить с негативом нельзя, а избежать его довольно трудно.

Поэтому каждой из нас нужно научиться избавляться от негативных мыслей. Возьмите на вооружение несколько приемов, которые помогут вам справиться с проблемой. Это внутренняя работа, требующая вашего наблюдения и анализа своих чувств и переживаний.

Приемы избавления от негативных мыслей достаточно просты. Условие одно: нужно о них не забывать и применять, как только вас накрывает волна отрицательных эмоций, мыслей или событий.

Как избавиться от негатива

Контроль своего сознания – главное в борьбе с внутренним негативным состоянием. Научитесь быть отстраненными и беспристрастными.

Прием №1 – Отрезание

Если вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто “отрежьте” её. Не нужно её анализировать, не надо с ней спорить, не стоит защищаться от неё. Просто изолируйте (“отрежьте”) эту мысль от себя и на её место поставьте что-то другое.

И главное – вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только поймали эту самую мысль у себя.

Прием №2 – Этикетка

Этот прием отличается от первого. Он заключается в том, что вместо того что бы избавиться (отрезать) от этой мысли, мы от нее отстраняемся и наблюдаем как бы со стороны. Наблюдая так, мы не позволяем ей овладеть нами. Вы говорите себе: “Что со мной происходит?”. “Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль” – вы называете её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

Помните, что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них просто реагируете и не анализируете отстраненно и беспристрастно.

Прием №3 – Преувеличение

Еще один эффективный прием: преувеличение негативной мысли до абсурда, как только вы обнаружили ее у себя. Главное – сделать её смешной. Поймали себя на негативной мысли – представьте картинку в самом смешном виде: что с вами происходит, что вам говорят, как смотрят и что делают, если… Преувеличивайте, смейтесь, доводите до абсурда – именно это помогает лишить негативную мысль силы.

Прием №4 – Противостояние

Все, что нам навязывают наши негативные мысли, мы должны превратить в полную их противоположность. Как только к вам пришла мысль, что вам не удастся что-то сделать – вы должны на её место поставить полностью противоположное: мне все удастся.

Сформулируйте конкретное действие. Если к вам приходит мысль, что не удастся достигнуть финансового успеха, вы должны тут же сказать себе: “Я обязательно добьюсь большого финансового успеха”. Как только пришла мысль: “Я ни на что не гожусь, я ни на что не способна”, вы говорите себе: “Я способна на все, я очень необычный человек”. Суть приема в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, мы способны одновременно думать о чем-то одном.

Как только вы выбросите из сознания негативную мысль и поставите на ее место позитивную – негатив над вами уже не властен.

Эти приемы контроля над своим сознанием могут работать как вместе, так и по отдельности. Как только к вам придет негативная мысль, вы, как боксер, можете сначала ударить её первым приемчиком, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьим, а потом добавить 4-ый. Выбирайте те, которые вам будет по душе.

А еще от негативных мыслей и плохого настроения вас избавит медитация:

Самое важное – не позволяйте негативу владеть собой!

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − девять =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности