Нередко, женщина после 50 начинают чувствовать, что энергии у нее становится все меньше и меньше и ее активность и производительность несколько снижается. Она как бы чувствует утечку своей былой энергии и сокрушается по поводу того, что не успевает сделать столько же дел, как прежде.
Но это не всегда связано только с возрастом, просто меняются темпы жизни и по данным многих исследований, мы быстро приближаемся к 24-часовой активности общества. Сейчас информационные технологии позволяют работать круглосуточно, услуги доступны в любое время.
С такими бешеными темпами справиться все труднее не только пожилым, но и молодым людям. Все чаще людей настигает, так называемая, болезнь цивилизации: синдром хронической усталости (CFS) — бич нашего времени. Его причины исследованы не до конца и методы лечения не совсем понятны. Но все большее количество людей на планете страдают от этого недуга.
5 законов активности
Нужно помнить, что сама по себе усталость всего лишь симптом, а не болезнь. Но если вы не можете сосредоточиться, быстро устаете от дел, которые еще совсем недавно легко выполняли и весь день «толчете воду в ступе», ваше эмоциональное состояние нестабильно — возможно, вы все-таки страдаете этим синдромом, поэтому лучший шаг в этой ситуации — получить консультацию врача и изменить свой образ жизни и питания.
1 закон: только правильное питание даст вам необходимую энергию. Тяжелая еда в больших объемах может вызвать у вас сонливость. В чем причина, ведь мы едим, что бы получать энергию? Оказывается, в зависимости от того, как вы питаетесь, 50-80% энергии тратится на процесс пищеварения. И чем больше энергии уходит на переваривание пищи, тем меньше энергии достается остальным частям нашего организма. С другой стороны, не всякая еда дает нам достаточно энергии: переработанные продукты питания дают ее гораздо меньше, чем фрукты, овощи, злаки и орехи. Старайтесь есть больше последнего. Они легче для вашей пищеварительной системе, а энергии от полезных продуктов вы получаете гораздо больше.
2 закон: знать норму в потреблении кофе и сахара. Многие люди используют их для того, чтобы взбодриться и повысить свою активность. Но все хорошо в меру. Сахар не имеет фактически никакой пищевой ценности и вызывает резкие колебания уровня сахара в крови, давая нагрузку на надпочечники. То же влияние на этот орган оказывает и кофе. Если этими продуктами злоупотреблять, то вместо активности вы получите упадок сил.
3 закон: сон — источник вашей энергии. Многочисленные исследования показывают, что большинство людей нуждаются в восьмичасовом сна, но на деле спят гораздо меньше. Мы засиживаемся допоздна, стараясь сделать как можно больше дел. Но часто это приводит лишь к накоплению усталости и сбою биоритмов.
4 закон: движение — это жизнь и энергия. Всем известное утверждение на деле оборачивается у многих женщин после 50 низкой активностью и сниженным жизненным тонусом. Прогулки и еще раз прогулки, регулярные упражнения, бассейн, танцы — об этом мы не устаем повторять, не жалейте времени для себя, своего здоровья, а дела подождут.
5 закон: живите с удовольствием! От нашего эмоционального состояния во многом зависит наша жизненная активность. С удовольствием заканчивайте каждый день и с радостью встречайте новый. Возможно, что вы не все сделали, что хотели, у вас получились какие-то нелепые промахи…Не сокрушайтесь по этому поводу, забудьте о них. Завтра придет новый день и принесет новые заботы и новые радости. Энергии вам и долголетия!
А сейчас : танцевальный фитнес Zumba, который идеально подходит женщинам после 50. Танцуют все!!!))