Как прожить жизнь счастливо? Об этом не раз задумывалась каждая женщина. Об этом задумалась даже наука и экспериментально выявила 10 видов деятельности, которые вносят в нашу жизнь счастье.
Давайте вместе узнаем результаты этих исследований, показывающих уровень счастья женщин и их удовлетворенность жизнью.
10 шагов к вашему счастью
Попробуйте хотя бы часть из этих вещей на себе и вы почувствуете позитивные изменения в себе и своей жизни. Если же вы продолжите этот эксперимент хотя бы неделю, то положительный эмоциональный фон вам обеспечен.
Думайте только о хорошем
У каждой женщины обязательно есть в жизни что-то хорошее. Вот на нем и сконцентрируйте свое внимание. Не думайте о том, что так и не случилось или не получилось. А вспомните о том хорошем, что могло не произойти, а произошло в вашей жизни.
Многие вещи мы принимаем, как что-то само собой разумеющееся. Но часто ли задумываемся над тем, что было бы, если бы вы не встретили своего друга, партнера, не получили бы эту работу?
Мысленно выделите в своей жизни хорошее и сосредоточьтесь на этом. Так вы полнее ощутите смысл жизни и ваша удовлетворенность ею повысится в разы.
Чаще благодарите других людей
Благодарность — очень сильная эмоция, которая позволяет нам получать удовольствие от того, что мы имеем. Одно из исследований показало, что выражая свою благодарность, мы увеличиваем субъективную оценку уровня счастья на 25%.
Всего одна благодарность в неделю надежно повысит уровень удовлетворенности и счастья в вашей жизни. Это очень просто и быстро: отправить сообщение в интернете или письмо тому, кто помог вам хоть чем-то. Даже если это совсем незначительное участие в вашей жизни, все-равно выразите свою благодарность. Попробуйте это прямо сейчас.
Не жалейте денег на другого человека
Трата денег на другого человека тоже делает нас счастливее. Секрет прост: использование денег в пользу других людей заставляет нас думать о себе лучше. Вы смотрите на себя, как на человека ответственного, помогающего людям. Именно это заставляет почувствовать себя счастливыми. Кроме того, это укрепляет наши социальные отношения, а люди с прочными социальными связями, как правило, счастливее, чем одиночки.
Не откладывая, купите хотя бы небольшой подарок другу. Или испеките и принесите на работу угощение для коллег. Так вы почувствуете себя гораздо лучше, проверено.
Регулярно делайте зарядку
Физические упражнения — лучший способ, чтобы чувствовать себя лучше, увеличить свой энергетический потенциал и снизить напряженность.
Мы уже не раз говорили о пользе физической активности и ЗОЖ. Даже простая вечерняя прогулка сделает свое дело. А уж если вы регулярно выбираетесь на «тропу здоровья» или в бассейн — вы получите огромную порцию счастья и хорошего самочувствия.
Не ищите себе оправданий в своей пассивности. Все домашние дела, просмотр ТВ и сёрфинг в интернете подождут и не заменят радости движения.
Чаще слушайте музыку
Надо признать, что музыка серьезно влияет на настроение. Хорошая, энергичная музыка способна управлять нашим позитивным настроением и сделает хорошее настроение еще лучше. И даже грустная музыка тоже приносит нам удовольствие, так как дает возможность насладиться противоречивой смесью эмоций, которую она создает.
Стройте жизненные планы
Умение строить планы на будущее и предвкушать исполнения своих желаний тоже дает мощный позитивный заряд. Удовольствие от ожидания может быть просто невероятным. Об этом говорят исследования психологов. Так что стройте планы на каждый день и старайтесь всегда иметь план на будущее. Пусть даже он касается совсем небольших событий в вашей жизни.
Больше общайтесь с друзьями
Лучшее, что вы можете сделать для своего счастья – это запланировать совместное общение или дело со своими друзьями и близкими. Так вы не только предвкушаете удовольствие от приятного события, но и поддерживаете более тесные дружеские связи. Например, одно из исследований показало, что люди, которые регулярно звонят друг другу, имеют больше шансов сохранить свою дружбу.
Ежедневно выделяйте 3 приятных события в своей жизни
Перед сном поразмышляйте о трех хороших вещах, которые случились сегодня. Это не обязательно должно быть что-то значительное. Всего три события, которые заставили вас почувствовать себя немного лучше. А также задумайтесь о том, почему они с вами произошли.
В одном из исследований участники проделывали это простое упражнение на протяжении полугода. Результат — увеличение уровня удовлетворенности жизнью и снижение депрессивных симптомов.
Делайте то, что у вас хорошо получается
Нас, как правило, воодушевляют занятия, в которых мы достигаем отличных результатов. Подумайте о том, в чем вы хороши. Это может быть ваше увлечение садоводством или рукоделием, спортивные умения или любое другое хобби. Может быть, у вас отличное чувство юмора и вы можете заставить кого-то смеяться. Или вы всегда готовы подать руку помощи нуждающемуся.
Не забывайте о своих способностях и чаще практикуйтесь в том, что у Вас хорошо получается. Если вы будете делать то, в чем вы сильны, вы почувствуете себя счастливее.
Мечтайте!
Иногда люди любят больше мечтать, чем действовать. Ну что же, это тоже не плохо — просто мечтайте. Чем бесцельно блуждать своими мыслями — лучше направьте их в положительную сторону. Так вы получите больше пользы. В исследованиях, изучавших стратегии наслаждения жизнью, витание в облаках – одна из самых эффективных.
Исследования выяснили, что если человек пытается вспомнить хорошие моменты своей жизни, наполненные успехом, любовью и дружбой, то ум может просто заупрямиться. Он часто возвращает нас в моменты сложностей и неудач. Поэтому, не дайте ему ускользнуть из ваших счастливых мечтаний и получите положительный результат.
Дорогие женщины! Продолжайте мечтать… и будьте счастливы!
