Зависть – особый вид ревности. Предметом зависти может стать новая мебель в квартире у подруги, ее красота, поступки, муж, дети. Все, что угодно. И всегда то, чем владеет другой человек, будет казаться вам лучше чем то, что есть у вас.
Зависть в определенной степени – вполне естественное для человека чувство, и если вы периодически его испытываете, это совсем не значит, что вы – плохая подруга, сестра или коллега. Зависть и симпатия, и даже любовь могут существовать вместе, но культивировать в себе зависть не стоит. Она не несет в себе положительного заряда и только осложняет жизнь.
Завистливый человек становится раздражительным, озлобленным, с ним становится трудно общаться и сложно строить отношения. Кроме того, зависть оказывает негативное влияние, как на психическое состояние, так и на физическое здоровье завистника. Ученые выяснили, что завистливые люди чаще других страдают заболеваниями сердечно сосудистой системы, желчного пузыря, жалуются на проблемы с кишечником.
Как преодолеть зависть?
Если вы хотите жить полной жизнью, избавиться от лишних негативных эмоций, изменить свою жизнь к лучшему, пресекайте проявления зависти на корню.
Будьте откровенны с собой
Чтобы решить проблему, нужно признать, что она существует. Скажите себе: «Да, я завидую». Это может оказаться не так просто. Признаться в том, что вы завидуете, бывает не просто даже самому себе.
На присутствие зависти в вашей жизни может указывать то, что вам скучно слушать рассказы о чужих успехах и достижениях, при этом становится грустно и стыдно за себя, вы начинаете жалеть себя и злиться, желаете отгородиться от окружающего мира.
Расскажите о своей зависти
Чтобы избавиться от тяжелого чувства зависти расскажите о ней тому, к кому она обращена. Например, ваш сосед купил новую машину. Скажите ему примерно следующее: «Какая у тебя отличная машина. И как тебе все так легко дается? Завидую тебе!»
Так вы уберете барьер недосказанности между вами и предотвратите нарастание чувства досады на себя. Возможно, что в ответ на ваше признание, сосед расскажет, какой ценой достался ему предмет вашей зависти, и вы поймете, что завидовать совершенно нечему.
Проанализируйте предмет своей зависти
Часто бывает так, что то, что вызывает в нас зависть, на самом деле выглядит привлекательно только в наших глазах. Поэтому, как только ваше настроение начинает портиться и появляется чувство досады, скажите себе «стоп» проанализируйте, чему конкретно вы позавидовали.
Посмотрите на предмет зависти с другой точки зрения. Может быть, яркая, насыщенная событиями жизнь подруги – лишь ваша фантазия? Она так же ходит на работу, у нее те же будни. Разница в том, что дома ее не ждет любящий муж, не для кого хранить семейный очаг, поэтому она и заполняет душевную пустоту бесконечными вечеринками.
Взгляните на себя глазами подруги. Как вы думаете, сколько положительных моментов найдет она в вашей жизни? Вы удивитесь, но, возможно, их окажется гораздо больше.
Заставьте свою зависть работать на вас
Иногда зависть появляется, если какие-то ваши желания и потребности не удовлетворены. Самое время направить энергию своих переживаний в конструктивное русло.
Вы позавидовали новому платью подруги? Значит, вы, скорее всего, недовольны своей внешностью, чувствуете неуверенность в себе. Пересмотрите свой гардероб, купите обновку, посетите салон красоты – так вы вернете уверенность в себе, снова почувствуете себя привлекательной.
Может получиться так, что при ближайшем рассмотрении предмет зависти окажется далеким и недоступным. Но это не повод отказываться от достижения заветной цели. Например, ваша знакомая может позволить себе ежегодный отпуск на дорогом курорте, и вам кажется, что вы вполне достойны таких доходов.
Вы можете изменить ситуацию. Возможно, вам стоит устроиться на работу с более высокой заработной платой или посвятить подработке часть свободного времени. Даже если ваши действия не приведут к положительному результату, вы переключите свою энергию в другое русло, начнете шевелиться и поймете главное: «Каждому – свое». Не нужно жить вдогонку за кем-то и сравнивать свою жизнь с жизнью других людей.
Что делать, если вы сами стали объектом зависти?
Вы хотя бы раз в жизни хотели, чтобы все лопнули от зависти, увидев вашу новую шубку? На самом деле зависть тягостна не только для того, что ее испытывает, но и для объекта зависти.
Конечно, приятно услышать в свой адрес лестные слова типа: «Какой у тебя замечательный дом. Я тебе завидую». Но это и не зависть вовсе, а комплимент. Настоящую зависть никогда не называют по имени, настоящий завистник никогда не признается в своих чувствах. Например, если он увидит на вас красивое платье, он никогда не скажет: «Я не могу тебя видеть в этом платье. Ты всегда выглядела хуже меня, а сейчас похорошела, помолодела. Мне от этого не по себе».
Завистник постоянно что-то взвешивает, анализирует, примеряет на себя. Чем хуже будут ваши дела, тем чаще он будет ими интересоваться, выяснять подробности ваших неудач, активно сочувствовать.
Но если вы в чем-то преуспеете, не ждите от завистника радости и одобрения. Он будет незаметно манипулировать вашими чувствами и эмоциями, иногда даже не осознавая этого.
Со стороны зависть может выглядеть по-разному:
как критика, повод для которой создается буквально из ничего, причем никаких советов, как сделать лучше и предложений помочь, как правило, не поступает;
как похвала, но с неприятным подтекстом («Как ты сильно похудела, от груди почти ничего не осталось»);
как обесценивание ваших успехов («Конечно, ты быстро продвигаешься по служебной лестнице, но, согласись, с твоими родителями по-другому и быть не может»).
Итог такой похвалы всегда один – испорченное настроение, упавшая самооценка, тревога и обида. Завистник же дает понять, что с вами не все в порядке, получает психологическую выгоду: «Я лучше, чем ты». Вы в замешательстве, а он чувствует себя комфортно, ведь вместо того, чтобы самому подняться на несколько ступеней вверх по лестнице, проще опустить вас вниз.
Как защитить себя от манипулирования?
Постарайтесь не реагировать на колкие замечания завистника, ограничьте общение с завистливыми людьми, не делитесь с ним радостью от успехов или изливать душу в случае неудачи. Держите некоторую эмоциональную дистанцию, и тогда завистник не сможет использовать вас в качестве донора для удовлетворения собственного самолюбия.
