Как лечить депрессию, которая часто возникает в холодное время года? Осенью и зимой нам катастрофически не хватает солнца и тепла. Поэтому многие женщины после 50 страдают сезонной депрессией.
Дело в том, что от недостатка света у нас недостаточно вырабатывается такое вещество, как мелатонин — гормон, отвечающий за жизненный тонус и положительные эмоции. Нехватка мелатонина приводит к апатии, нервному и физическому истощению. Снижается интерес к активной жизни, а это ведет к депрессивному состоянию.
Если пасмурно не только на улице, но и в душе, если вам тоскливо без всякой видимой причины — тогда нужна срочная самопомощь, чтобы добавить солнца и света в серые холодные будни.
Как лечить депрессию с помощью позитивного настроя
Попробуйте освоить эти 2 способа лечения депрессии. Это — позитивный настрой, на который вы можете настроиться, если уделите себе любимой немного времени. Выберите время и место, когда вам не будет никто мешать, отключите телефон и погружайтесь в потоки солнечного света и внутреннего покоя.
1 способ: «Купаемся в солнечном свете»
- Встав утром, повернитесь лицом на восток. Опустите руки вниз, расслабьтесь, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните через нос и шумно выдохните через рот.
- Подняв руки над головой, раскройте ладони, как чашу. Представьте золотой поток солнечного света, который льется сверху прямо на вас.
- На вдохе этот поток как бы стекает по вашим рукам, через макушку входит в голову, опускаясь вниз, омывает плечи и грудь, собираясь в области солнечного сплетения.
- На выдохе представьте, что солнечный поток плавно течет вниз, наполняя все тело энергией, и плавно уходит через ноги в землю, согревая ее.
- В течение 1-2 минут «дышите» этим солнечным светом, купайтесь в нем и задержите маленький лучик солнца в вашем сердце.
2 способ: «Лучик солнца»
- Выйдя на улицу, примите правильную осанку, поднимите голову и глубоко вдохните и выдохните.
- Представьте, что лучик солнца, который вы оставили в своем сердце, ведет вас по жизни и оберегает от всех невзгод.
- Пройдите уверенной и беззаботной походкой 100-200 метров, играя роль здоровой, красивой и счастливой женщины.
Если вы будете часто упражняться, депрессия покинет вас. Очень скоро вы почувствуете прилив новых позитивных мыслей, ваше самочувствие улучшится, появится интерес к окружающему миру и желание активно действовать.
А как вы боретесь с депрессией?