Психологическое здоровье

Как лечить депрессию?

Как лечить депрессию, которая часто возникает в холодное время года? Осенью и зимой нам катастрофически не хватает солнца и тепла. Поэтому многие женщины после 50 страдают сезонной депрессией.

Дело в том, что от недостатка света у нас недостаточно вырабатывается такое вещество, как мелатонин – гормон, отвечающий за жизненный тонус и положительные эмоции. Нехватка мелатонина приводит к апатии, нервному и физическому истощению. Снижается интерес к активной жизни, а это ведет к депрессивному состоянию.

Если пасмурно не только на улице, но и в душе, если вам тоскливо без всякой видимой причины – тогда нужна срочная самопомощь, чтобы добавить солнца и света в серые холодные будни.

депрессия

Как лечить депрессию с помощью позитивного настроя

Попробуйте освоить эти 2 способа лечения депрессии. Это – позитивный настрой, на который вы можете настроиться, если уделите себе любимой немного времени. Выберите время и место, когда вам не будет никто мешать, отключите телефон и погружайтесь в потоки солнечного света и внутреннего покоя.

1 способ: “Купаемся в солнечном свете”

  1. Встав утром, повернитесь лицом на восток. Опустите руки вниз, расслабьтесь, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните через нос и шумно выдохните через рот.
  2. Подняв руки над головой, раскройте ладони, как чашу. Представьте золотой поток солнечного света, который льется сверху прямо на вас.
  3. На вдохе этот поток как бы стекает по вашим рукам, через макушку входит в голову, опускаясь вниз, омывает плечи и грудь, собираясь в области солнечного сплетения.
  4. На выдохе представьте, что солнечный поток плавно течет вниз, наполняя все тело энергией, и плавно уходит через ноги в землю, согревая ее.
  5. В течение 1-2 минут “дышите” этим солнечным светом, купайтесь в нем и задержите маленький лучик солнца в вашем сердце.

2 способ: “Лучик солнца”

  1. Выйдя на улицу, примите правильную осанку, поднимите голову и глубоко вдохните и выдохните.
  2. Представьте, что лучик солнца, который вы оставили в своем сердце, ведет вас по жизни и оберегает от всех невзгод.
  3. Пройдите уверенной и беззаботной походкой 100-200 метров, играя роль здоровой, красивой и счастливой женщины.

Если вы будете часто упражняться, депрессия покинет вас. Очень скоро вы почувствуете прилив новых позитивных мыслей, ваше самочувствие улучшится, появится интерес к окружающему миру и желание активно действовать.

 

А как вы боретесь с депрессией?

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Один комментарий

  1. Я думал, что придется читать книгу по теории, как попалась эта статья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 5 =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»