Этот тест поможет вам самостоятельно определить уровень психического здоровья и выявить свои возможные проблемы, с которыми можно справиться самостоятельно или же обратиться за помощью к специалистам.
Выберете в каждой шкале тот уровень, который, как вы считаете, больше всего соответствует вашему самоощущению.
Я-витальность
1 ——- 2 ——- 3 ——- 4 ——- 5 ——- 6 ——- 7 ——- 8 ——- 9 ——- 10
(1 балл — не чувствую себя живым, не ощущаю свое тело, нет энергии)
(10 баллов — четкое и ясное сознание собственных ощущений, чувств, энергии в теле)
Я-активность
1 ——- 2 ——- 3 ——- 4 ——- 5 ——— 6 ——- 7 ——- 8 ——- 9 ——- 10
(1 балл — нет собственной воли, на меня оказывает влияние окружение, нет собственной воли)
(10 баллов — самостоятельность, руководствуюсь собственной волей)
Я-согласованность
1 ——- 2 ——- 3 ——- 4 ——- 5 ——- 6 ——- 7 ——- 8 ——- 9 ——- 10
(1 балл — превалирует рациональное или эмоциональное, отсутствует связь между желаниями души и тела)
(10 баллов – согласованность и связь между чувствами и эмоциями, душой и телом)
Я-ограниченность
1 ——— 2 ——- 3 ——- 4 ——- 5 ——- 6 ——- 7 ——- 8 ——- 9 ——- 10
(1 балл — нет границ между Я, ТЫ, МЫ)
(10 баллов — четкая граница между Я и ТЫ, МЫ)
Я-идентичность
1 ——- 2 ——- 3 ——- 4 ——- 5 ——- 6 ——- 7 ——- 8 ——- 9 ——- 10
(1 балл — страх прошлого, настоящего, будущего, страх потерять себя)
(10 баллов — осознание себя в настоящем времени, осознание прошлого пути и потенциала в будущем)
Результат теста:
Если Вы набрали от 0 до 15 баллов — у Вас возможно есть существенные проблемы, связанные с психическим здоровьем. Необходимо обратиться за консультацией к психиатру.
Если Вы набрали от 16 до 25 баллов — Вы оцениваете свое состояние как болезненное и мир вокруг себя видите в минорных тонах. Возможны депрессивные состояния. Возможно, Вы испытываете трудности в решении ежедневных задач либо в Вашей жизни наступила полоса неудач. Рекомендуем Вам обратиться за поддержкой к психологу. Это позволит Вам сэкономить свое время и силы и стать более эффективным.
От 25 до 37 баллов — нормативный уровень психического здоровья. Вы — достаточно целостная личность с четкими границами. Вам удается самостоятельно и успешно справляться с вызовами внешней среды.
Свыше 45 баллов. Можно предполагать завышенную самооценку, наличие нарцистических черт, трудности с рефлексией (пониманием своих чувств и эмоций, телесных ощущений).
Автор: А. Злотников https://psy-practice.com