Многие женщины после 50 имеют определенные проблемы с нервной системой. И это понятно: жизненные испытания, перенесенные стрессы, болезни не проходят бесследно, и наши нервы начинают сдавать.
Но прежде чем читать советы психолога, проанализируйте свое сегодняшнее состояние.
Тест английского психолога В. Коулмана поможет вам выяснить ваши проблемы. Нужно просто ответить на предлагаемые ниже 30 вопросов «да» или «нет».
Вопросы теста «Как привести нервы в порядок?» :
1. Вам становится не по себе, когда вы находитесь в полной темноте, да еще и в одиночестве?
2. Вы считаете, что у вас слишком много обязанностей?
3. Вы беспокоитесь о том, что о вас думают окружающие?
4. Вы часто вздрагиваете, когда звонит телефон?
5. Вы нервничаете по мелочам?
6. Вы постоянно беспокоитесь о своем здоровье?
7. Вы беспокоитесь о деньгах?
8. Вы сильно беспокоитесь, если пропускаете свою остановку, когда едете в транспорте?
9. Вас мучает бессонница оттого, что вас что-либо волнует в то время, когда вы должны спать?
10. Бывает, что вам удается заснуть только после приема снотворного?
11. У вас бывают в жизни моменты, когда вам приходится принимать успокоительные лекарства?
12. Вы считаете себя скованной?
13. Когда вы сердитесь или волнуетесь, у вас дрожит голос?
14. Вы легко смущаетесь?
15. Вы легко расслабляетесь?
16. Вам кажется, что вы больше склонны к беспокойству, чем большинство знакомых вам людей?
17. Вы постоянно о чем-нибудь да беспокоитесь?
18. Вы легко расстраиваетесь?
19. У вас случаются «приступы паники»?
20. Вас когда-нибудь охватывало желание все бросить и убежать?
21. У вас есть какие-либо болезни (например, сыпь на коже, несварение и т.п.), которые обостряются при стрессе и напряжении?
22. Вас часто раздражает шум?
23. Вас раздражают мелкие административные требования?
24. Вы расстраиваетесь, когда вам не везет?
25. Если над вами смеются, вы расстраиваетесь?
26. Прежде чем лечь спать, вы по несколько раз проверяете, закрыта ли входная дверь?
27. Перед тем, как идти в гости или на вечеринку, вы волнуетесь?
28. Вам требуется много времени, чтобы приготовиться к приему друзей?
29. Вы легко краснеете?
30. Вам нравится знакомиться с новыми людьми?
Посчитаем баллы: во всех вопросах, кроме № 15, за ответ «да» ставим 1 балл, за ответ «нет» — 0 баллов. В вопросе № 15 за ответ «да» ставим 0 баллов, а за ответ «нет» – 1.
Посмотрите свой результат:
- Если вы набрали 21-30 баллов, значит вы очень неуравновешенны и возбудимы. Многие вещи вы принимаете слишком близко к сердцу. Вам пора задуматься и что-то поменять в своем образе жизни – такой уровень стресса может принести вред вашему здоровью.
- Набранные вами 9-20 баллов, показывают средний уровень раздражительности, но он вполне может перерасти в состояние хронического стресса. Вам нужно научиться расслабляться.
- Если у вас от 5 до 10 баллов – вас можно поздравить! Вы по-настоящему спокойны и уравновешенны.
- Если набрано менее 5 баллов, пожалуй, вы чрезмерно спокойны. Возможно, некоторые вас считают толстокожим человеком. Но помните, что проявлять свои эмоции, пусть даже и негативные – это совершенно нормально.
Советы психолога: 5 шагов к спокойствию
- Встряхнитесь! В буквальном смысле нужно потрясти головой, руками, сделать простые упражнения. Необходимо устроить себе еще и эмоциональную встряску, приказав себе: «Довольно! Жизнь прекрасна, не смотря ни на что! Моя жизнь – это то, что я о ней думаю.»
- Ощутите под ногами опору. Просто почувствуйте землю под ногами, а еще лучше – немного прогуляйтесь.
- Используйте нелекарственную терапию. В различных странах она разная: по Фен-шуй депрессию лечат светом и цветом, где-то едят бананы, которые содержат «наркотик счастья» (это дает алкалоид харман). А на Руси издревле предпочитали целебные травы и баню.
- Пейте больше воды. При резком снижении уровня жидкости в организме у нас снижается физическая и эмоциональная активность.
- Не держите проблемы в себе – выговаривайтесь! Не стоит замыкаться в себе и опускать руки. Не стоит терять время на переживания, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и решить свои проблемы вовремя.
Думаю, эти советы психолога выполнить совсем не трудно, несколько простых шагов — и вы приведете свои нервы в порядок. Здоровья вам и хорошего настроения!