Женская психология такова, что особенно резко отмечается упадок настроения и сил в периоды переходов. Одним из таких переходов является сезонный, переход от зимы к весне, особенно, когда весна затяжная и перемежается бесконечными возвратами к холодам и снегопадам.
Итак, весна на пороге, а радости как не было, так и нет. Навалились усталость и хандра, авитаминоз и обострение старых болячек. Не стоит отчаиваться, вернем отличное настроение по всем психологическим и медицинским правилам.
7 шагов от депрессии к радости
- Шаг 1: витамины. Чаще всего плохое настроение – это сигнал нашего организма о том, что ему плохо и нужна подзарядка. Поэтому первым делом нужно ввести в рацион поливитамины. Не нужно гнаться за дорогими импортными витаминами, главное – хороший состав и регулярность приема в период авитаминоза.
- Шаг 2: медицина. Именно в весенний период обостряются все хронические заболевания, к тому же наваливаются сезонные простуды. Поэтому весной нужно обязательно посетить врача и пройти профилактическое лечение, чтобы избежать осложнений.
- Шаг 3: режим. Правильный распорядок дня помогает справляться с усталостью, утомлением и перегрузками нервной системы. Даже если вы не работаете, четкий распорядок дня вам необходим, определите, во сколько вы встаете, завтракаете, смотрите сериал, гуляете, занимаетесь домашними делами и т.п. При рабочем графике соблюдайте четкий распорядок и во время работы и после, когда придете домой.
- Шаг 4: спорт. Психологи утверждают, что спортивным шагом мы можем убежать от депрессии. Вам известно, что женщина, делающая ежедневно 20-минутную зарядку болеет в 7 раз реже, чем все остальные? Да еще и продлевает свою жизнь минимум на 5 лет, можете убедиться в этом, пройдя тест на долголетие. Зарядку можно заменить вечерней прогулкой, ходить нужно быстрым шагом, так, чтобы работали все мышцы, и не меньше 30 минут.
- Шаг 5: сон. Полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Если у вас проблемы с засыпанием, стоит перед сном принимать теплую ванну и выпивать стакан молока или чашку травяного чая с медом.
- Шаг 6: общение. Регулярно встречайтесь с близкими и друзьями, даже если нет, казалось бы, свободного времени или навалилась усталость и хандра. Еще один вариант – шопинг, когда женщина ходит по магазинам (только не продуктовым!), это дарит ей силы. Для настроения достаточно купить какую-то мелочь: помаду, шарфик, соль для ванной.
- Шаг 7: еда. В период весеннего авитоминоза организм крайне нуждается в овощах и фруктах. Ежедневно ешьте салат из сырой моркови с чесноком и майонезом или из свеклы с яблоком, чесноком, орехами. Вместо чая заваривайте душицу, шалфей, мяту, иван-чай, мелиссу, зверобой, листья смородины, малины, облепихи, березы, брусники, цветки календулы, ягоды шиповника, боярышника, рябины.
И в заключении психологи советуют почаще улыбаться. Улыбаться нужно всегда, попробуйте с утра улыбнуться себе в зеркало и сохранять эту улыбку весь день. Психология женщины такова, что наш мозг реагирует на мимику и мы начинаем верить в то, что у нас все в порядке. Настроение поднимается, а хандра улетучивается.