Как кофе действует на женское здоровье? Он вас бодрит или слишком большое потребление кофеина плохо действует на вас? Обсудим эти вопросы.
Большая часть взрослого населения не может себе представить жизнь без чашки любимого кофе. Идут споры вокруг того, полезен или нет кофе для женского здоровья, сколько чашек кофе в день можно выпивать без вреда для себя.
Во многих источниках заявляют, что максимум потребления кофе — это 3 чашки в сутки или 300 мг кофеина. При этом стоит учитывать и крепость напитка.
Люди имеют разные реакции на кофеин: некоторые могут пить и 6-8 чашек кофе в день и чувствуют при этом себя прекрасно, другие не употребляют его совсем, перейдя на кофе без кофеина или на травяные чаи, иначе они не будут спать всю ночь.
Но нужно помнить и о том, что кроме самого кофе, кофеин содержится и в чае, и в некоторых безалкогольных напитках (особенно много его в так называемых энергетиках). И ваш любимый шоколад тоже содержит кофеин. Содержание кофеина в продуктах должно указываться на упаковках с продуктами, но, к сожалению, это не всегда можно отследить. Получается, 90% из нас ежедневно потребляют кофеин в той или иной форме. Плохо это или хорошо — нельзя ответить однозначно.
Плюсы и минусы кофе для женского здоровья
Исследования ученых показали, что кофеин может предотвратить некоторые заболевания, даже такие, как рак и инсульт. Как мягкий стимулятор, кофеин помогает снизить риск заболевания болезнью Паркинсона, повышает концентрацию внимания и улучшает память.
В тоже время, кофеин может быть противопоказан тревожным женщинам с высоким кровяным давлением, диабетом и остеопорозом. Кроме того, кофеин плохо взаимодействуют с некоторыми лекарственными средствами, и это может вызвать бессонницу, беспокойство и изжогу. Поэтому, прежде, чем включить кофеварку и выпить очередную чашечку бодрящего напитка, стоит учесть все за и против.
Зависимость от кофеина врачи даже отнесли к новому виду психических расстройств: люди, пьющие много крепкого кофе, при его отмене испытывают сильные головные боли, психическую усталость, нечеткость зрения в течение нескольких дней, пока тело не отрегулирует свое внутреннее состояние.
7 негативных свойств кофе для женского здоровья
Во-первых, помните: кофеин — это наркотик. Если в малых и умеренных дозах он безопасен, то в больших вызывает привыкание. Женщина после 50 может попасть в зависимость от кофе, и ей может быть трудно сократить его потребление.
Во-вторых, излишнее потребление кофе нарушает женский сон, усиливает тревогу и приводит к постоянной усталости. Получается замкнутый круг: вы пьете кофе, чтобы взбодриться, а в результате получаете неспокойный сон и последующую дневную усталость.
В-третьих, кофеин взаимодействует с некоторыми лекарствами, в том числе с теми, которые назначают при лечении заболеваний щитовидной железы, психиатрических и депрессивных состояний, антибиотиками и препаратами от изжоги.
В-четвертых, потребление кофеина увеличивает уровень сахара в крови, может поднять кровяное давление. В этом случае лучше пить кофе без кофеина.
В-пятых, кофеин приводит к некоторой потере костной массы у женщин в постменопаузе, если пить его больше трех чашек кофе (или 300 мг кофеина) в день, при этом не получая достаточного количества кальция. Женщина после 50 должна убедиться, что она получает через пищу или БАДы не менее 800 мг кальция в день — так она компенсирует эффект негативного воздействия кофеина на уровень кальция и крепость костей.
В-шестых, кофе также может плохо влиять на здоровье вашего желудка. Если у вас есть проблемы с кислотностью и изжогой, то кофе и даже чай не для вас. Кофеин оказывает раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт. Даже переход на кофе без кофеина здесь не поможет, потому что кофе без кофеина увеличивает выработку желудочной кислоты даже больше, чем кофе с кофеином.
В-седьмых, если у вас высокий холестерин, не усугубляйте свою проблему с помощью кофе или используйте бумажные фильтры для улавливания вредных соединений.
Таким образом, избегать употребления кофеина — единственный выход при выше перечисленных проблемах с женским здоровьем.
Теперь хорошие новости о кофеине
Кофеин может служить и для решения и профилактики целого ряда проблем со здоровьем. Например, исследования показали, что те, кто пьет много кофе с кофеином, имеет в 4-8 раз меньше шансов на развитие болезни Паркинсона и неврологических расстройств.
Регулярное потребление кофеина помогает замедлить темпы когнитивных нарушений у пожилых людей, может снизить риск болезни Альцгеймера и проявлений старческой деменции.
Кофе повышает настроение и даже, как показали исследования, снижает риск самоубийства на 45%.
Кофе снижает риск инсульта у женщин старшего возраста. Исследование шведских и американских ученых показали, что пожилые женщины, выпивающие больше, чем чашка кофе с кофеином в день на 20-25% реже заболевают инсультом. Аналогичный результат и у пожилых мужчин.
Те, кто регулярно пьет кофе (или кофе без кофеина), реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательных путей, инсультов, травм и несчастных случаев, диабета и инфекций.
Кофе — защита от ряда раковых заболеваний. Ученые университета в Лос-Анджелесе (2010 год), обнаружили сильную защитную связь между кофе и раком горла, матки, толстой кишки, простаты и печени.
Да, кофеин может защитить от различных заболеваний и помочь нам жить дольше. Имейте в виду, что эти исследователи обнаружили связь между улучшением здоровья и питьем кофе, но пока не нашли то, что вызывает эти преимущества. Возможно, пьющие кофе более активны, а может быть, это воздействие более чем 1000 соединений, входящих в состав кофе.
Если вам нужно сократить потребление кофеина, не делайте этого резко; медленно, в течение нескольких недель, добавляйте больше кофе без кофеина к вашему обычному рациону. И не забывайте учитывать другие продукты с его содержанием.
Укрепите женское здоровье и продлите свою жизнь разумным отношением к употреблению кофеиносодержащих продуктов.
О вреде и пользе кофе:
