Обычно проблемы с кожей (угри, покраснение, шелушение), возникают при нехватке или избытке в пище определенных питательных веществ. Чтобы избавиться от неприятных проявлений, воспользуйтесь советами.
Угри. Появлению угрей способствуют употребление продуктов, содержащих много крахмала, а также соль, сахар, жир, крепкий чай, кофе, соленья и копчености.
При угревой сыпи вместо очищенных белых углеводов (торты, булочки, белый хлеб) ешьте в умеренных количествах сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы (в их состав не должна входить мука высшего сорта), коричневый рис. Такие углеводы дольше перевариваются и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.
Покраснение кожи. Легкий румянец на щеках, как с мороза, выглядит привлекательно, но при употреблении некоторых продуктов (специи, копченое мясо, красное вино) кровеносные сосуды расширяются и от этого лицо краснеет.
Чтобы избавиться от неприятной красноты, исключите из рациона продукты, вызывающие прилив крови к лицу, и как следствие, расширение сосудов (карри, васаби, острые специи, красное вино). Если полностью отказаться от них вы не можете, просто уменьшите их потребление.
Шелушение кожи возникает в том случае, если в организм с пищей поступает недостаточное количество жиров (меньше 20 граммов в день) и витамина А. Например, если, стремясь похудеть, вы полностью исключили жиры из своего рациона, кожа станет сухой и начнет шелушиться. Могут появиться признаки преждевременного старения кожи.
Заправляйте салаты оливковым маслом и добавляйте в них авокадо и орехи. Это не сильно испортит вашу фигуру, но очень поможет коже лица.
