Чтобы расслабиться и отдохнуть, женщине достаточно налить себе чашечку горячего чая и погрузиться в чтение хорошей книги. А как приятно в компании подруг насладиться ароматом и вкусом кофе.
5 полезных напитков для женского здоровья
Любой напиток — чай, какао, кофе, травяные настои и чаи из пряностей, полезен для женского здоровья и позволяет нам чувствовать себя превосходно. Они дают не только душевный отдых и успокоение, но и положительно влияют на женское физическое здоровье.
Мате
Этот напиток родом из Южной Америки, представляет собой измельчённые листья парагвайского чайного дерева. В мате содержится кофеин, стимулирующий нервную систему, витамины С, А, Е, В1, В2, минеральные вещества (фосфаты, калий, кальций, железо, натрий, марганец, магний, кремний, матеин), аминокислоты, антиоксиданты и полифенолы. Но основная ценность этого напитка заключается в большой концентрации в нем флавоноидов, борющихся с раком.
Мате более эффективен в предупреждении раковых заболеваний, чем черный и зеленый чаи и даже, чем витамин С.
Мате имеет и другие полезные свойства — он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает риск развития диабета, облегчает течение аллергии, снимает интоксикацию, улучшает засыпание, повышает настроение и повышает энергию, избавляют от стрессов и депрессии, помогает концентрации внимания.
Традиционно мате заваривается в специальном сосуде — калебасе, но можно воспользоваться и обычным заварочным чайником. Чайник заполняется на 3/4 сухим мате, заливается небольшим количеством прохладной фильтрованной воды и закрывается крышкой. Затем доливается горячая вода не выше 70-80 градусов. Настаивается такой чай недолго, несколько минут, чтобы не появилась горечь. Можно добавлять в этот напиток мед, свежую мяту, они дополнят его вкус и пользу.
Чай из имбиря и корицы
Обладает многочисленными полезными свойствами, помогает при расстройстве пищеварения, уменьшает боли и борется с болезнетворными микробами. Корица обладает способностью быстро снижать уровень сахара в крови. А имбирь обладает высокими противовоспалительными свойствами.
Чтобы приготовить полезный чай из имбиря и корицы, используйте следующий рецепт: на ½ стакана тонко нарезанного имбиря нужно взять 6 чашек воды, 2 палочки корицы и варить примерно 20 минут. Затем нужно все процедить и добавьте мед по вкусу.
Какао
Любимый напиток нашего детства, но и взрослым он тоже приятен и полезен. Какао бобы, из которых изготавливается какао – это семена плодов шоколадного дерева, растущего в Центральной и Южной Америке и в Нигерии. Местное население считает их «пищей богов». Горячее какао, изготовленное из натуральных ингредиентов, действительно полезно, так как содержание в нем антиоксидантов, в два раза превышает их концентрацию в красном вине, и в три раза выше, чем в зелёном чае.
Установлено, что высокое количество антиоксидантов может защитить людей от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и артрита.
Целебную силу какао бобам, придают флавоноиды: катехины и эпикатехины. Они нетронутыми всасываются в кровь и позволяют организму извлечь из них максимальную пользу. Эти вещества позволяют поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление и способствуют очистке стенок артерий.
Оказывается, что употребление 6-7 граммов темного шоколада в день оказывает защитное воздействие на наше сердце. Здоровью сердца помогают и минералы, содержащиеся в какао: магний, сера, цинк, железо, медь, калий, марганец и кальций. Какао богато витаминами В1, В2, В3, В5, В8 и Е и также является хорошим источником белка и клетчатки. Жиры, содержащиеся в какао, поддерживают наше хорошее самочувствие. Олеиновая кислота, мононенасыщенные жиры (такое же содержится в оливковом и кокосовом маслах), насыщенные жиры необходимы для правильного функционирования всего женского организма.
Напиток из петрушки
Прекрасно согревает и успокаивает. Петрушка – растение, богатое эфирными маслами и флавоноидами. Уникальная смесь эфирных масел является ингибитором опухолей и анти-канцерогеном, а лютеолин, один из флавоноидов, является мощным антиоксидантом. В петрушке содержится витамины А, С, К и фолиевая кислота. Вещества этого растения поддерживают женскую репродуктивную функцию, хорошо стимулируют пищеварение, оказывают мочегонное действие и поддерживают здоровую работу сердца.
Когда вам захочется чего-нибудь пряного и полезного для вашего здоровья, приготовьте этот напиток. Берется одно нарезанное яблоко, четверть чашки свежих листьев петрушки, пол чайной ложки корицы, половина чайной ложки готовой пряной смеси для выпечки и щепотка тертого мускатного ореха. Все заливается стаканом кипятка и настаивается 5 минут.
Зелёный чай
О его пользе известно всем. Зеленый чай содержит соединения растительного происхождения — флавоноиды, являющиеся мощными антиоксидантами. Катехин (один из видов флановоидов) предотвращает окислительные повреждения клеток, даже лучше, чем витамины С и Е, а также повышает иммунитет — все это помогает в борьбе с с раком.
Зелёный чай обладает следующими полезными для здоровья свойствами: он помогает в ускорении потери веса, снижает артериальное давление, помогает в профилактике рака, атеросклероза, сахарного диабета и остеопороза, сохраняет умственные способности, повышает иммунитет организма в целом.
При выборе ингредиентов для целебных напитков всегда выбирайте натуральные продукты, без добавок и ароматизаторов. В процессе приготовления используйте свежую фильтрованную воду. От этого зависит не только польза, но и вкус напитка.
Советы, как заварить правильный и очень вкусный чай:
Здоровья вам и вашим близким!
