Что делать, если...

Низкое кровяное давление: болезнь или норма?

Поговорим, что такое гипотония, ее причины и лечение, а также обсудим профилактику низкого давления в домашних условиях. Разберем, относится ли пониженное давление к серьезным заболеваниям или является особенностью функционирования организма.

Гипотония или гипотензия — это уровень кровяного давления ниже 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин. Если у вас наблюдаются такие цифры постоянно, значит, артериальная гипотензия у вас налицо.

Хотя при гипотонии проявляются разного рода нарушения самочувствия (головная боль, головокружение, нарушения сна, вялость, а иногда вспыльчивость, раздражительность), болезнью это состояние не является.

Медицина считает, что гипотония не является такой опасной для организма, как гипертония, и не мешает вести человеку нормальный образ жизни. Ученые выяснили, что гипотензия имеет свои плюсы. Низкое артериальное давление тормозит развитие такого заболевания, как атеросклероз. Благодаря этому жизнь продлевается в среднем на 10 лет. Радостная новость! Но что делать, если радоваться нет сил?

Какие симптомы проявляются при гипотензии

Чаще всего при гипотонии проявляются следующие вегетивные симптомы:

  • снижается температура тела,
  • кожные покровы бледнеют,
  • руки, ноги становятся холодными,
  • появляется потливость,
  • нарушается терморегуляция организма.

При гипотензии меняется самочувствие, настроение, деятельность:

  • резко падает работоспособность,
  • меняется настроение,
  • человек становится рассеянным, невнимательным,
  • часто возникает сонливость, повышается утомляемость,
  • возникают головные боли, головокружения,
  • ухудшается память.

Отмечается, что гипотоник не чувствуют себя отдохнувшим после сна, его активность повышается ближе к вечеру. Он метеочувствителен, плохо реагирует на жару и духоту, а также на длительное стояние на ногах. При резких поворотах или наклонах иногда теряет равновесие от головокружения, у него темнеет в глазах.

Конечно же, у гипотоника проявляются не все перечисленные нарушения, достаточно 2-3 основных симптомов, чтобы испытывать дискомфорт.

Что провоцирует гипотензию?

К гипотензии склонны те, кто имеет наследственную предрасположенность, особенности конституции тела, некоторые заболевания. Влияют также внешние факторы: стрессы, изменения погоды, большие физические нагрузки.

Рассмотрим более подробно основные причины, вызывающие это недомогание. А также обсудим, что можно сделать самостоятельно для профилактики тех или иных нарушений.

Гиподинамия (низкая физическая активность). При сидячем образе жизни мышцы мало работают, снижается их тонус. Это может привести к нарушению обмена веществ, сердечной недостаточности, ухудшения состояния ЦНС и уменьшению вентиляции легких.

Что делать:

  • Вам нужна посильная физическая нагрузка. Плавайте, бегайте, танцуйте, занимайтесь гимнастикой, аэробикой или йогой.
  • Отрегулируйте режим работы и отдыха. Гипотонику для нормального самочувствия нужно спать не менее 8-10 часов. Полноценный сон помогает синхронизировать биоритмы, наладить правильную работу вегетативной нервной системы. В течение дня чередуйте умственную и физическую работу.

Вредное производство. Если вы гипотоник вам противопоказана работа в следующих условиях: при высоких температурах, при повышенной влажности, под землей, при сверхвысокочастотном электромагнитном поле, при наличии ионизирующей радиации, при угрозе интоксикации химическими веществами.

Хронические болезни. Существует ряд заболеваний, которые провоцируют артериальную гипотония. К ним можно отнести: заболевания ЦНС, сердца, сосудов, нарушения функций щитовидной железы, язвенную болезнь, гепатит, холецистит, цирроз, анемию. Острую гипотензию может вызвать большая обширная травма, потеря крови, отравление, тепловой удар, шок.

Что делать:

  • Обязательно лечите основное заболевание, как правило, одно это уже приводит к нормализации давления.
  • Принимайте адаптогены растительного происхождения. Настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, аралии повышают тонус сосудов и кровяное давление. Будьте осторожны с дозировкой!

Прием лекарственных средств. Иногда гипотензию может вызвать неправильный прием лекарств, прописанных вам врачом. Например, для нормализации высокого давления и сердечной деятельности вам могут назначить нейролептики, ганглио- и адреноблокаторы, нитриты или нитраты. Неправильный прием может обострить приступ и даже привести к потере сознания. Не занимайтесь самолечением гипертонии!

Профессиональный спорт. Спортсмены нередко бывают гипотониками, у них отмечается редкий пульс и низкое давление. Причина: защитная реакция организма на высокие нагрузки, когда он начинает экономить энергию. Чаще всего это проявляется в таких видах спорта, как футбол, хоккей, фигурное катание. Прежде, чем заниматься спортом профессионально, нужно пройти кардиологическое обследование.

Профилактика и лечение низкого давления

Любое недомогание легче предупредить. Поэтому рассмотрим не только лечение гипотонии, но и профилактические меры, которые в данном случае просто необходимы.

  1. Для гипотоников полезно закаливание организма. Причем это не означает моржевание или обливание на морозе. Чтобы улучшить свое состояние, укрепить иммунитет, принимайте ежедневно контрастный душ, обливайтесь или обтирайтесь. Эти процедуры тонизируют кожу и сосуды, активирует работу рецепторов. Есть один отличный закаливающий метод, он поможет вам улучшить свой сон. Встаньте в ванну, наполнив ее прохладной водой по щиколотки. Затем помаршируйте 3-5 минут в воде. Хорошенько разотрите ступни полотенцем, наденьте шерстяные носки, а потом ложитесь спать.
  2. Важно наладить правильное 4-х разовое питание, включающее продукты, богатые калием, кальцием, витамином D3. Поэтому ешьте курагу, орехи, фасоль, морскую капусту, чернослив, абрикосы, изюм, горох, картофель. Утро лучше начинать не с каши или творога, а с чашечки кофе или чая с бутербродом с маслом и твердым сыром. Днем выпейте крепкий сладкий чай с лимоном, можно с кусочком горького шоколада. В обед нужно обязательно есть белки (рыбу, мясо), а вечером — молочные продукты. Помните, что солености помогают поднимать давление, а вот крепкое спиртное употреблять нежелательно, так как алкоголь расширяет сосуды и давление может упасть еще больше.
  3. Массаж, иглоукалывание, ароматерапия, натирания, прием внутрь травяных отваров — достаточно популярные методы нетрадиционной и народной медицины. Полезно делать самомассаж таких рефлекторных зон, как ушные раковины, ладони, пальцы рук, ногтевые фаланги, стопы ног.
  4. При постоянно сниженном давлении врач может назначить прием лекарств, растительных тонизирующих препаратов, физиопроцедуры. Но постоянно принимать их не нужно. Лучшее средство – наладить здоровый активный образ своей жизни.

Как предупредить обморок при гипотонии?

У людей с низким давлением может случиться обморок, особенно, когда они находятся в душном помещении или вынуждены долго стоять в очереди. Предобморочные симптомы: возникает резкая головная боль, учащается сердцебиение, появляется дурнота, шум в голове. В этом случае вам нужно немедленно сесть. После этого низко-низко опустить голову, стараться ровно, но не глубоко дышать. Вам нужно посидеть не менее 30 минут, чтобы состояние нормализовалось.

Тренировка сосудов при гипотонии

Чтобы не испытывать приступы слабости и сонливости, улучшить кровоток и поднять тонус нервной системы, гипотоникам нуджно тренировать свои сосуды. Предлагаем вам ряд упражнений.

1 упражнение.
Сядьте на стул, ноги расставьте, а руки скрестите на затылке. Глубоко вдохните, медленно наклонитесь всем корпусом к коленям. Выпрямитесь, сделайте резкий выдох. Повторите 3 раза.

2 упражнение.
Делайте его утром, лежа в постели на спине. Сделайте глубокий вдох, при этом надуйте живот, медленно выдохните, втягивая живот. Повторите 5–7 раз.

3 упражнение.

Из положения лежа поработайте ногами и руками:

  • опускайте и поднимайте ноги вверх, задерживая их в поднятом положении на несколько секунд;
  • сделайте вращательные движения, будто едете на велосипеде;
  • селайте ногами и руками перекрещивающиеся движения — «ножницы»;
  • поболтайте ногами и руками, поднятыми вверх;
  • сделайте несколько резких боксирующих выпадов руками вверх и вперед;
  • поднимайте руки вверх, подержите их до онемения, затем быстро и резко их уроните, расслабьте.

Доктор Комаровский считает, что гипотония – “это неправильное положение попы”:

Здоровья вам и хорошего настроения! 🙂

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Один комментарий

  1. Полезно и интересно.
    Всё пригодилось в практике: каждое утро начинаю с само массажа.
    Очень помогает!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 2 =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»