Что делать, если...

Если ваши ножки сильно устали

У многих женщин после 50 при продолжительной ходьбе возникает проблема с ногами. Как снять усталость ног? Каких правил нужно придерживаться, чтобы чувствовать себя бодрой, а не разбитой после прогулки.

Таких правил несколько и они очень просты:

Во-первых, носите удобную обувь. Повседневная обувь должна иметь каблук не более 3-4 см и широкий мысок. Туфли на высоком каблуке и с зауженным мыском ежедневно носить нельзя, так как при этом нарушается кровообращение в ногах, появляются мозоли, трещины, вырастают косточки на больших пальцах – ведь именно на них приходится наибольшая нагрузка при ходьбе.

Во-вторых, научитесь правильно снимать появившуюся усталость. От нее нужно избавиться в тот же день, так как усталость ног может перерасти в общее утомление.

Как снять усталость ног

  • Прежде всего ополосните ноги водой, можно сделать контрастное обливание.
  • Для снятия усталости несколько раз ударьте по подошвам ног палкой или скалкой.
  • Перед сном положите ноги в приподнятое положение, например, на подушку.
  • Промассируйте биологически активную точку, расположенную на задней стороне ноги, почти по середине икры. Ее массируют, нажимая подушечками пальцев больших пальцев рук. Такой массаж помогает снимать усталость с ног и колен, а также отек икр.
  • Массируйте стопы ног. Именно на стопах находятся 30 тысяч нервных окончаний. Массаж поможет снять усталость, улучшит сон и продлить вашу жизнь.

Приемы массажа усталых ног

Делая массаж своих ног, в течение нескольких минут совершайте эти движения:

  • постукивание,
  • надавливание,
  • потягивание,
  • растягивание,
  • вращение,
  • сгибание и разгибание пальцев.

Приступая к массажу, сначала разомните пальцы стопы, потом с помощью вибрации разработайте внутренние слои дермы и уплотнения под кожей. Затем легко погладьте стопы по направлению к пальцам. После этого слегка похлопайте стопы, а потом сильно их разотрите.В завершении массажа покатайте стопами палку, не делая сильного надавливания.

Такой массаж ног нужно делать ежедневно. Время массажа длится от 2 до 15 минут, с постепенным увеличением силы воздействия на активные точки.

Кстати, если у вас мозоли, вам поможет испытанное и доступное средство – растительное масло. После мытья мог перед сном помассируйте их и смажьте маслом или раствором витамина Е. Уже через 3-4 процедуры вы заметите, как мозоли смягчились, а при регулярном применении масляного массажа они исчезнут совсем.

Хорошее средство против мозолей – хлеб.  После ножной ванны на мозоль наложите хлебный мякиш, смоченный в уксусе. Постепенно мозоль засохнет и ее можно будет удалить.

Внимание! Не снимайте кожицу с только что образовавшейся мозоли. Вы можете занести инфекцию и затянуть процесс лечения.

Помните, что за ногами нужен такой же тщательный уход, как и за лицом. Вы не будете знать, что такое усталость ног, и вас не будут беспокоить трещины, мозоли и косточки.

Как снять усталость ног в домашних условиях, узнайте чудо-рецепт:

Пусть ваша походка будет легкой!

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Один комментарий

  1. От усталости ног хорошо помогает теплые ванночки с морской солью и потом крем варикобустер, снимает отечность и усталость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − семь =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»