У многих женщин после 50 при продолжительной ходьбе возникает проблема с ногами. Как снять усталость ног? Каких правил нужно придерживаться, чтобы чувствовать себя бодрой, а не разбитой после прогулки.
Таких правил несколько и они очень просты:
Во-первых, носите удобную обувь. Повседневная обувь должна иметь каблук не более 3-4 см и широкий мысок. Туфли на высоком каблуке и с зауженным мыском ежедневно носить нельзя, так как при этом нарушается кровообращение в ногах, появляются мозоли, трещины, вырастают косточки на больших пальцах — ведь именно на них приходится наибольшая нагрузка при ходьбе.
Во-вторых, научитесь правильно снимать появившуюся усталость. От нее нужно избавиться в тот же день, так как усталость ног может перерасти в общее утомление.
Как снять усталость ног
- Прежде всего ополосните ноги водой, можно сделать контрастное обливание.
- Для снятия усталости несколько раз ударьте по подошвам ног палкой или скалкой.
- Перед сном положите ноги в приподнятое положение, например, на подушку.
- Промассируйте биологически активную точку, расположенную на задней стороне ноги, почти по середине икры. Ее массируют, нажимая подушечками пальцев больших пальцев рук. Такой массаж помогает снимать усталость с ног и колен, а также отек икр.
- Массируйте стопы ног. Именно на стопах находятся 30 тысяч нервных окончаний. Массаж поможет снять усталость, улучшит сон и продлить вашу жизнь.
Приемы массажа усталых ног
Делая массаж своих ног, в течение нескольких минут совершайте эти движения:
- постукивание,
- надавливание,
- потягивание,
- растягивание,
- вращение,
- сгибание и разгибание пальцев.
Приступая к массажу, сначала разомните пальцы стопы, потом с помощью вибрации разработайте внутренние слои дермы и уплотнения под кожей. Затем легко погладьте стопы по направлению к пальцам. После этого слегка похлопайте стопы, а потом сильно их разотрите.В завершении массажа покатайте стопами палку, не делая сильного надавливания.
Такой массаж ног нужно делать ежедневно. Время массажа длится от 2 до 15 минут, с постепенным увеличением силы воздействия на активные точки.
Кстати, если у вас мозоли, вам поможет испытанное и доступное средство — растительное масло. После мытья мог перед сном помассируйте их и смажьте маслом или раствором витамина Е. Уже через 3-4 процедуры вы заметите, как мозоли смягчились, а при регулярном применении масляного массажа они исчезнут совсем.
Хорошее средство против мозолей — хлеб. После ножной ванны на мозоль наложите хлебный мякиш, смоченный в уксусе. Постепенно мозоль засохнет и ее можно будет удалить.
Внимание! Не снимайте кожицу с только что образовавшейся мозоли. Вы можете занести инфекцию и затянуть процесс лечения.
Помните, что за ногами нужен такой же тщательный уход, как и за лицом. Вы не будете знать, что такое усталость ног, и вас не будут беспокоить трещины, мозоли и косточки.
Как снять усталость ног в домашних условиях, узнайте чудо-рецепт:
Пусть ваша походка будет легкой!