Как понизить артериальное давление в домашних условиях, этот вопрос волнует многих людей во всем мире. Особенно, когда вы перешагнули за 50-60 лет. Хотя в современном мире давление может «подскакивать» и в более молодом возрасте.
Артериальное давление — это то давление, с которым наша кровь давит на стенки артерий, продвигаясь по сосудам при сокращениях сердца. Известно, что наши сосуды эластичные и очень крепкие. Но и они, если давление крови становится слишком большим, могут не выдержать.
Гипертония (повышенное давление или гипретензия) стала одним из самых распространенных заболеваний. Ее называют тихим убийцей, и на то есть веские причины.
Гипертензия может не иметь ярко выраженных симптомов, но часто приводит к развитию опасных сердечно-сосудистых нарушений и к инсульту.
Как измеряется давление?
Артериальное давление измеряют в формате двух показателей: систолическое давление и диастолическое давление (измеряется в миллиметрах ртутного столба). Разберем, что это означает.
Например, у вас давление 120/80, или 180/120, или 90/60.
Первая цифра — это систолическое давление. Этот показатель говорит о том, как сильно кровь давит на стенки сосудов во время сокращения сердца.
Вторая цифра — диастолическое давление. Она показывает давление крови в тот момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Когда давление считается повышенным? Нормальным считается давление 120/80, показатели 130/85, 140/90 — пограничным. А американская ассоциация кардиологов подошла еще строже и обозначила высокое давление как 130/80 и выше. Так что если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. И вам необходимо принимать срочные меры, не взирая на возраст.
Как регулировать высокое давление без лекарств
Конечно же, при первых признаках гипертонии вы должны обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Но здесь важно, наряду с приемом лекарств, заниматься профилактикой и изменением своего образа жизни и питания, чтобы понизить артериальное давление в домашних условиях.
Вот что нужно для этого сделать:
- Те, кто курит, больше всего подвержены гипертензии, так как никотин сужает сосуды. Поэтому откажитесь от этой вредной привычки.
- Снижайте лишний вес — это снимет лишнюю нагрузку на ваше сердце. Каждые 5 кг, сброшенных сейчас, на 25% снизит риск развития гипертонии в последующие годы жизни.
- Обязательно делайте умеренные физические упражнения, больше ходите, бегайте, плавайте, танцуйте.
- Заведите домашнего питомца (кошку или собаку) — домашние животные обладают гипотензивными свойствами, успокаивают нервную систему и расслабляют нас.
- Ограничьте потребление соли и сахара — излишки разрушают сосуды.
- Ежедневно съедайте 1 чайную ложку сухой морской капусты или салат из морской капусты.
- Ежедневно принимайте чайную ложку рыбьего жира. 2-3 раза в неделю готовьте блюда из рыбы (мойвы, скумбрии, лосося, сардин, тунца), они содержит омегу-3 и жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов.
- Принимайте настойку из лука и чеснока. Можно делать отвар чеснока в молоке (1 головка чеснока на стакан молока) и пить ежедневно по соловой ложке 3 раза в день.
- Хорошо выпивать на ночь кефир с мелко нарезанным чесноком и зеленью.
- Пейте соки из смеси моркови, свеклы и сельдерея.
- Приготовьте настой из ягод боярышника (5 столовых ложек плодов залейте 5 стаканами и настаивайте в термосе 8-10 часов. Выпивайте по стакану 2-3 раза в день.
Как быстро снизить очень высокое давление с помощью лекарств и без них, рассказывает доктор Евдокименко:
Теперь вы знаете, что делать, чтобы понизить артериальное давление и как поддерживать свое здоровье в норме с помощью народных средств.
Будьте к себе внимательны!