Старость наступает, когда человек начинает говорить:
«Никогда я не чувствовал себя таким молодым»
Ж. Ренар
Каждая женщина после 50 задумывается о том, что такое долголетие и сколько лет ей еще предстоит прожить. Но вопрос заключается даже не в количестве лет, а в качестве той жизни, которая нам отпущена.
Мы часто удивляемся тому, почему одна женщина проживает долгие годы активно и полноценно, и годы ее лишь красят, а другая быстро превращается в бабушку-старушку, ограничивающую свою жизнь домашними заботами и сидением на скамейке у подъезда.
Позитивное отношение к себе и к миру, здоровый образ жизни, грамотное и ответственное отношение к своему здоровью — вот основа долголетия и для женщин, и для мужчин после 50.
Советов на эту тему масса, но еще раз остановимся на основных правилах жизни, помогающих продлить долгую и активную жизнь.
10 шагов к долголетию
1 шаг: живите осознанно и всегда имейте свою точку зрения на события, происходящие вокруг вас
Помните, что плывущий по течению человек чаще всего впадает в депрессию и брюзжание. Негативные мысли и слова лишь сокращают и отравляют жизнь и самого человека, и его окружения.
2 шаг: найдите для себя подходящее занятие, работу
Это может быть рукоделие, работа в саду, творчество, заработок в интернете — все то, что вы так долго откладывали и чем мечтали заниматься, когда трудились на работе.
3 шаг: соблюдайте равновесие в питании
Главное — не объедаться и снизить потребление калорий примерно до 1500 в сутки. С возрастом организм требует разгрузки, нужно, чтобы пищевой тракт и все клетки организма отдыхали и обновлялись.
4 шаг: измените свое меню, подбирайте полезные продукты в разные периоды жизни
Так после 40 лет женщине для предупреждения морщин нужно больше есть печень и орехи. Женщине после 50 для крепости костей и хорошей работы сердца следует больше есть продуктов, содержащих кальций и магний. Мужчинам после 50 важен селен, содержащийся в таких продуктах, как почки и сыр. С возрастом для сердца и кровеносных сосудов очень полезно включать в рацион рыбу.
5 шаг: найдите себе пару
Любовь и нежность — лучшее средство против старения. Не ставьте крест на своей сексуальной жизни, ведь если хотя бы дважды в неделю заниматься сексом, это прибавит, как минимум, 14 лет жизни. Все дело в том, что вырабатывающийся при интимной жизни гормон счастья эндорфин укрепляет нашу иммунную систему.
6 шаг: движение, движение и еще раз движение!
Для долголетия важен гормон роста, который вырабатывается в течении всей жизни, но после 30 лет его количество значительно снижается, а активная двигательная деятельность помогает нам сохранять его на достаточном уровне.
7 шаг: для нашего организма прохлада полезнее, чем жара
Особенно это актуально во время сна. Если температура в вашей спальне 17-18 градусов, организм дольше остается молодым.
8 шаг: любите и балуйте себя
Не думайте все время об экономии. Позволяйте время от времени купить себе понравившуюся вещь или лакомство. Радуйте себя новыми впечатлениями, больше проводите времени на природе, посещайте выставки, концерты, другие города и страны.
9 шаг: не подавляйте свой гнев и открыто выражайте чувства
Известно, что 64% больных раком все эмоции гасят в себе. Позвольте себе выражать свои эмоции перед окружающими, высказывайтесь, рассказывайте о своих чувствах и переживаниях. Чем более вы замыкаетесь в себе, тем больше лет жизни отнимаете сами у себя.
10 шаг: тренируйте мозг, постоянно заставляйте его работать
А для этого читайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранный язык, осваивайте интернет — все это замедляет процессы возрастной деградации умственной деятельности, активизирует процессы кровообращения.
Согласитесь, что ничего трудного в этих шагах к своему долголетию нет. Просто нужно захотеть жить долго и счастливо. И помните, что долгожитель — это мудрый человек, знающий и чувствующий свой организм, понимающий, что нужно для его хорошей работы и прилагающий усилия для его укрепления.
10 продуктов долголетия:
Долгих вам лет жизни!
