Молодость и долголетие

Как убрать жир с живота?

Многие женщины после 50, да и мужчины тоже, часто испытывают дискомфорт от появившихся жировых складок в области живота, от которых очень сложно избавиться.

Большой живот заставляет нас чувствовать себя непривлекательными, становится трудно подобрать хорошо сидящую одежду, трудно выполнять некоторые движения – эти и другие малоприятные изменения затрудняют нашу жизнь.

Быстро убрать с живота, копившийся годами, не смогут ни новомодные диеты, ни супер препараты. Это комплексная задача, чтобы решить которую нужно сначала понять причины, вызывающие образование большого живота.

Главные причины появления большого живота

  • малоподвижный образ жизни, приводящий к накопление излишек подкожного жира;
  • ослабление и растяжение мышц брюшного пресса;
  • нарушения обменных процессов;
  • хронические заболевания;
  • неправильное питание.

В ходе исследований ученые выяснили, что в наше время самой проблемной зоной в фигуре многих женщин и мужчин является живот. И чаще всего мы сами создаем все условия для накопления жира в этой зоне – мало двигаемся и нерационально питаемся.

Согласитесь, что и у толстушки, и у стройняшки мышцы пресса совершенно одинаковы от природы. Различия лишь в типе фигуры. И здесь нужно признать, что женщины с типом фигуры “яблоко” генетически более склонны к накоплению жира в области живота. А женщины с типом фигуры “груша” – в области ягодиц и бедер. У “прямоугольников” жировые отложения практически равномерно распределяются по всей фигуре.

При наборе веса наше тело накапливает жир в наиболее проблемных местах. У мужчин это абдоминальная область, у женщин – или живот, или бока, или бедра, или ягодицы.

Абдоминальное ожирение (жир в области живота) наиболее опасно для здоровья. При таком ожирении повышается риск развития диабета второго типа и артериальной гипертонии.

Определить абдоминальное ожирение просто – вычисляется соотношение окружности талии к окружности бедер. Если у мужчин этот показатель больше 1, а у женщин – более 0,85 – значит жир накопился в абдоминальной области (непосредственно на брюшной стенке – подкожный жир или вокруг внутренних органов – висцеральный жир). Второй вид ожирения намного опасней для здоровья.

Как убрать живот

Не стоит тратить деньги на пояса для похудения, изнуряющие диеты и специальные кремы для сжигания жира. Они совершенно бесполезны.

Лучше потратьте время на физические упражнения, которые задействуют прямые мышцы (там где образуются “кубики” пресса), внутренние и внешние косые мышцы живота (они формируют нашу талию) и поперечные мышцы (они охватывают нас как пояс) – все это вместе с соединительной тканью формирует внешний вид пресса.

Упражнения для плоского живота для новичков

Чтобы получить желаемый результат – стройную фигуру – нужно потрудиться несколько месяцев и исключить те причины отложения жира на животе, о которых мы говорили выше.

Дыхательная гимнастика – всего 2 минуты занятий и живот быстро уйдет:

Вам пригодились эти советы? Не забудьте поделиться ими со своими подписчиками в соцсетях!

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

2 Комментариев

  1. Легко приобрести жирок на животике, да не просто и не легко от него избавиться. Но можно и нужно! Ваши советы помогут и мне побороться за красоту своего животика.

  2. Актуальная тема для меня. Так уж получилось 2 года подряд были операции, затем периоды реабилитации. А так как это связано было с заменой тазобедренных суставов, сами понимаете, что в движении я была ограничена. Вот и накопился “спасательный круг”, с которым продолжаю медленными темпами бороться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + восемнадцать =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»