Многие женщины после 50, да и мужчины тоже, часто испытывают дискомфорт от появившихся жировых складок в области живота, от которых очень сложно избавиться.
Большой живот заставляет нас чувствовать себя непривлекательными, становится трудно подобрать хорошо сидящую одежду, трудно выполнять некоторые движения — эти и другие малоприятные изменения затрудняют нашу жизнь.
Быстро убрать с живота, копившийся годами, не смогут ни новомодные диеты, ни супер препараты. Это комплексная задача, чтобы решить которую нужно сначала понять причины, вызывающие образование большого живота.
Главные причины появления большого живота
- малоподвижный образ жизни, приводящий к накопление излишек подкожного жира;
- ослабление и растяжение мышц брюшного пресса;
- нарушения обменных процессов;
- хронические заболевания;
- неправильное питание.
В ходе исследований ученые выяснили, что в наше время самой проблемной зоной в фигуре многих женщин и мужчин является живот. И чаще всего мы сами создаем все условия для накопления жира в этой зоне — мало двигаемся и нерационально питаемся.
Согласитесь, что и у толстушки, и у стройняшки мышцы пресса совершенно одинаковы от природы. Различия лишь в типе фигуры. И здесь нужно признать, что женщины с типом фигуры «яблоко» генетически более склонны к накоплению жира в области живота. А женщины с типом фигуры «груша» — в области ягодиц и бедер. У «прямоугольников» жировые отложения практически равномерно распределяются по всей фигуре.
При наборе веса наше тело накапливает жир в наиболее проблемных местах. У мужчин это абдоминальная область, у женщин — или живот, или бока, или бедра, или ягодицы.
Абдоминальное ожирение (жир в области живота) наиболее опасно для здоровья. При таком ожирении повышается риск развития диабета второго типа и артериальной гипертонии.
Определить абдоминальное ожирение просто – вычисляется соотношение окружности талии к окружности бедер. Если у мужчин этот показатель больше 1, а у женщин — более 0,85 — значит жир накопился в абдоминальной области (непосредственно на брюшной стенке — подкожный жир или вокруг внутренних органов — висцеральный жир). Второй вид ожирения намного опасней для здоровья.
Как убрать живот
Не стоит тратить деньги на пояса для похудения, изнуряющие диеты и специальные кремы для сжигания жира. Они совершенно бесполезны.
Лучше потратьте время на физические упражнения, которые задействуют прямые мышцы (там где образуются «кубики» пресса), внутренние и внешние косые мышцы живота (они формируют нашу талию) и поперечные мышцы (они охватывают нас как пояс) — все это вместе с соединительной тканью формирует внешний вид пресса.
Чтобы получить желаемый результат — стройную фигуру — нужно потрудиться несколько месяцев и исключить те причины отложения жира на животе, о которых мы говорили выше.
Дыхательная гимнастика — всего 2 минуты занятий и живот быстро уйдет:
Вам пригодились эти советы? Не забудьте поделиться ими со своими подписчиками в соцсетях!
