Каждая женщина после 50 должна знать, как очистить организм от токсинов. Существуют простые способы, которые помогают избавиться от вредных веществ. После этого вы почувствуете себя чище, стройнее, энергичнее и расслабленней.
Хорошо, что наш организм устроен так, что может естественным путем отфильтровать и вывести все вредные вещества, которые могут попасть в него с пищей или воздухом. Но иногда нашему телу нужно немного помочь.
Как это сделать в домашних условиях, рассмотрим в этой статье. Многие рекомендации окажутся вам знакомы, но не отбрасывайте эти очевидные истины. Следование им поможет вам сохранить и укрепить свое здоровье.
Откуда берутся токсины в нашем организме?
Существуют два основных источника, из которых поступают токсины — это извне и изнутри.
- Первый источник: экзогенные токсины, попадающие внутрь с водой, едой, при дыхании и через поры кожи. Экология сейчас чаще всего неблагоприятна, в воде и воздухе присутствует множество токсичных веществ. Существуют различные токсины, аллергены, бактерии в растительных и животных продуктах, особенно, если они не первой свежести или плохо обработаны. Токсины поступают с лекарствами, так как известно, что они и «лечат, и калечат». Например, длительный прием антибиотиков снижает защитные силы организма, и тогда он начинает быстро накапливать яды.
- Второй источник: эндогенные токсины, которые образующиеся в процессе метаболизма. Если в работе каких-либо органов происходит сбой, нарушается обмен веществ, а следом — вывод токсинов из организма. Если происходит сбой в работе печени — повышается содержание билирубина, аммиака, фенолов. При сахарном диабете образуются кетоновые тела.
Как очистить свой организм в домашних условиях
- В первую очередь обратите внимание, как вы питаетесь. Нездоровая пища наносит организму существенный вред. Если в рационе преобладает обработанные, рафинированные продукты, если вы едите много жирного, жареного, сладкого и соленого, то о нормальном пищеварении не стоит и говорить. А плохо работающий кишечник не может полностью вывести все яды и продукты распада. Поэтому ухудшается самочувствие и накапливаются лишние килограммы.
- Ешьте больше необработанной пищи, содержащей грубые волокна. Чтобы улучшить выведение токсинов из организма. выбирайте продукты питания, стимулирующие активность ЖКТ. Например, кисломолочные продукты, черный хлеб, натуральные соки, содержащие органические кислоты. Пейте минеральную воду, содержащую углекислоту. Выбирайте продукты, в которых есть грубые волокна: отруби, овощи, овсянка, греча, перловка. Очень полезны растительные жиры: растительное масло, авокадо, орехи. Мясо должно быть постным и жилистым.
- Обратите внимание на то, что вы ежедневно пьете. Ваш организм не должен испытывать жажды, поэтому пейте больше чистой воды, исключите сладкие соки и не увлекайтесь кофе. Еще одна рекомендация — пейте 1-3 чашки зеленого чая в день, за счет антиоксидантов он ускоряет обмен веществ и помогает чистке.
- Дезинтоксикации организма помогает растяжка. Можно взять позы из йоги и выполнять их ежедневно. При нахождении в определенной растяжке улучшается приток кислорода к органам и системам, а это помогает очищению их от токсинов.
- Выполняя упражнения, делайте их максимально интенсивно. Помните, что польза от них есть тогда, когда мы работаем до пота. С потом организм избавлятся от токсинов через кожу.
- Если у вас нет противопоказаний, обязательно посещайте баню или сауну. Эта процедура способна творить чудеса для женского здоровья. В парилке вы не только расслабитесь, но и очиститесь от токсинов и шлаков путем повышенного потоотделения. Учтите, что при этом в организме теряется много воды, поэтому обязательно пейте воду и травяные чаи.
- Чтобы очистить свой организм от токсинов и шлаков, следите за нормальной работой кишечника и регулярностью стула. С калом выводятся все отходы, иначе они начнут отравлять вас изнутри. Как избавиться от запоров, вы можете прочитать здесь. Не оставляйте без внимания эту деликатную проблему.
- Обратите внимание, как вы дышите. Чтобы тело получало больше кислорода, несколько раз в день поробуйте дышать медленно и глубоко. Глубокое дыхание помогает не только обновлению организма, но и успокаивает и очищает наш ум.
- Интоксикации организма способствует курение и прием алкоголя. Представьте, сколько вредных веществ вы добровольно направляете внутрь, засоряя свой организм. Отказ сделает вас только здоровее.
- Очищайте от токсинов не только тело, но и свою психику. Наше сознание тоже засоряется и ослабляет дух. Чтобы его очистить, медитируйте хотя бы раз в день по 15-20 минут. Старайтесь в течение этого времени остановить поток мыслей и ничего не думайте. Поначалу это непросто, но постепенно вы научитесь очищать свой ум, приобретете равновесие и почувствуете себя спокойной и расслабленной.
Фитотерапия для домашнего детокса
Фитопрепараты широко используются для домашнего очищения организма от шлаков и токсинов. Существует множестао рецептов отваров и настоев из лекарственных трав, которые улучшают работу печени, почек, желчевыводящих путей. Они стимулируют вывод токсинов с мочой и калом.
- Мочегонное действие оказывают: полевой хвощ, укроп, брусничный и березовый лист, спорыш, клевер.
- Желчгонным эффектом обладают корни и листья одкванчика, тысячелистник, семена тмина, корень цикория, сок и трава чистотела.
- Слабительное действие оказывают экстракты крушины и сенны.
Обратите внимание: безконтрольное использование лекарственных растений опасно, так как могут возникнуть аллергические реакции. А при длительном использовании слабительных трав возникает атония кишечника.
Если вы выбрали фитотерапию, то принимайте отвары курсами длительное время, время от времени меняя народные средства.
Мы рассмотрели различные способы избавления от токсинов и шлаков домашними методами. очищение однозначно помогает нашему здоровью: проходят аллергии, снижается нагрузка на системы выделения организма, улучшается баланс кишечной флоры, активизируются процессы регенерации.
Узнайте, как еще можно очистить свое тело от токсинов: