Что делать при простреле?

Наверняка с многими из вас случалось такое: наклонились или резко повернулись в сторону – и застыли от пронзившей вас боли. Это прострел в пояснице – что делать?

В простонародье прострелом называют острый пояснично-крестцовый радикулит. Внезапная  острая боль в поясничном отделе позвоночника отдает в бедро и ягодицу. Становится трудно ходить и стоять, вообще трудно найти позу, не вызывающую мучений.

Это заболевание очень распространено и стоит на втором месте после ОРВИ, становясь причиной нетрудоспособности во многих странах мира. Причем настигает эта беда не только людей в возрасте, но и молодых.

Чаще всего при простреле страдает поясница. Причины возникновения боли самые различные.

• Ее могут вызвать растяжения мышц и связок, мышечные спазмы, перенапряжение при подъеме и ношении тяжестей, неловкие движения или неудобная статическая поза.
• Еще одна причина: остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, артроз фасеточных суставов.

Первая помощь при простреле

Что же делать, если вас скрутила острая боль в спине? Конечно же, нужно вызвать врача, но до его приезда, следует предпринять некоторые меры:

1. Нужно, прежде всего, обеспечить покой: лечь на спину на полужесткий или жесткий матрас. Мышцы при этом расслабляются, спазм становится меньше и боль утихает. Иногда помогает положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки. Уменьшить нагрузку на поясницу помогут две позы: 1 – лежа на боку, подложить под талию валик из одеяла, 2 – лежа на спине, ноги согнуть в коленях и подложить под них валик из подушек.
2. После этого намажьте больной участок обезболивающей мазью с согревающим эффектом. Можно нанести йодную сетку, втереть камфарный спирт, скипидар, настойку стручкового перца или приложить перцовый пластырь или горчичники – все они оказывают местное обезболивание.
3. Если боль труднопереносима, а врача еще нет, то можно принять нестероидное противовоспалительное средство. Оно быстро обезболит, но принимать их длительно не стоит, так как НВП имеют немало побочных эффектов.
4. Боль часто вызывает нервное напряжение, поэтому нужно выпить настой валерианы или пустырника, они успокоят и расслабят больного.
5. Поднимаясь и передвигаясь не делайте резких движений, пользуйтесь чьей-либо помощью или опирайтесь на трость или стул.
6. Поясницу хорошенько зафиксируйте подручными средствами, например, перетянитесь сложенной в несколько раз простыней или наденьте корсетный пояс.
7. Врач может назначить вам миорелаксанты – это препараты, расслабляющие мышцы. Без назначения их принимать нельзя!

Внимание! В период обострения нельзя делать тепловые процедуры и принимать горячие ванны.

Обычно прострел проходит через 10–14 дней. Но, коварство этой болезни заключается в том, что она повторяется, особенно, если вы займетесь самолечением и не выясните причину ее возникновения. У 50 % перенесших боль в спине, приступ в течение года повторяется, а потом болезнь переходит в хроническую.

Гимнастика лечит боль в пояснице

При возникновении острой боли в спине раньше доктора советовали соблюдать строгий постельный режим. Сегодня стандарты лечения изменились: в первый день действительно нужно полежать, но затем по немногу нужно вставать, так как долго находиться без движения вредно. Далее следует приступить к специальной гимнастике. Это улучшит кровообращение в мышцах спины и позволит держать их в тонусе.

Упражнения для спины и поясницы:

1. Левую ногу согнуть в колене. Правую ногу сгибать и разгибать в колене, при этом скользить пяткой по постели. Поменять ноги. Сделать по 8 движений каждой ногой.
2. Исходное положение – то же самое. Правую ногу, не сгибая, нужно отводить в сторону. Затем сделать то же левой ногой. Првторить по 8 раз.
3. Лечь на спину и согнуть в коленях обе ноги, стопы упираются в постель. Поочередно отводить колени в стороны по 8 раз.
4. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Подтянуть правую согнутую ногу к животу, затем – левую. Делать осторожно, без сильной боли 6-8 раз каждой ногой.
5. Подложить под ноги мягкий валик или упругую подушку. По­очередно поднимать руки вверх, а затем за голову. 10 повторов.
6. Положение как в 5 упражнении. Не сгибая коленей, поочередно поднимать ноги насколько это возможно. 6-8 повторов.

Выполнять упражнения следует с небольшой амплитудой, не допуская напряжения, резких движений и боли.

Лучше предупредить, чем лечить!

Чтобы не допусть прострела в пояснице, нужно беречь свой позвоночник. Очень часто он настигает людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят, мало ходят, не делают гимнастику. Любая активность укрепляет мышцы и суставы, делает их эластичными и гибкими.

Другая крайность – увлечение работой в огороде, когда люди долго находятся в наклонной позе, поднимают тяжести, копают, не соблюдая разумной нагрузки на поясницу.

При длительной ходьбе рекомендуется надевать широкий корсетный пояс, он фиксирует спину и предупреждает ее перегрузку.

Помогают укрепить спину висы на турнике. 3 раза в день делайте по 10-15 висов и уже через неделю почувствуете заметное облегчение.

Пользуйтесь роликовым массажером или ипликатором Кузнецова (3-5 минут этой “острой”процедуры дают отличный эффект обезболивания и улучшения самочувствия).

Помогают и такие процедуры, как иглорефлексотерапия, физиотерапия, массаж.

Внимание! Боль в пояснице может быть признаком цистита, пиелонефрита, мочекаменной болезни, воспаления придатков матки (у женщин), патологии предстательной железы (у мужчин). Обращение к врачу при постоянных болях в спине обязательно.

Как помочь себе или близким при простреле, рассказывает доктор:

Берегите себя и будьте здоровы!