Арбузная диета для похудения

В конце лета созревают арбузы – любимые всеми ягоды, которые не только содержат множество полезных веществ, но и считаются идеальным средством для избавления от лишнего веса. Хоть мякоть арбуза, действительно, сахарная, но калорий она практически не содержит. И к тому же, в арбузе много сахарозы и фруктозы, так что на арбузную диету могут садиться даже самые заядлые сладкоежки!

Ученые установили, что в арбузе содержится много фолиевой кислоты, которая активно участвует в процессе кровообразования и влияет на сохранение равновесия химических процессов, проходящих в организме.

Сок и мякоть арбуза – эффективное мочегонное и желчегонное средство. В мякоти содержится фруктоза, которая хорошо усваивается при заболевании сахарным диабетом, азотные вещества, клетчатка, минеральные соли железа, витамины В1, В2, С и РР, фолиевая кислота, каротин.

Арбузы полезны при подагре, артрите, атеросклерозе, так как клетчатка способствует выведению из организма излишков холестерина. Длительное употребление мякоти арбуза излечивает хронические гастриты.

С арбузной диетой терять вес легко и приятно

• Во-первых, можно съедать аж целый арбуз за день! Арбузная диета рассчитана так: 1 килограмм  мякоти на 10 килограммов веса, значит в день можно съедать более 5 кг арбуза.
• Сидя на какой-нибудь очередной диете, вы наверняка записываете в свой блокнотик, сколько калорий употребили за сегодняшний день. С арбузной диетой этого делать не нужно. В 1 килограмме арбуза содержится менее 200 ккал! И чувство насыщения приходит очень быстро.
• В мякоти арбуза очень мало углеводов, даже меньше, чем в яблоках, бананах и горошке. Фруктозы в 1 килограмм арбуза примерно 40 граммов, а растительные волокна способствуют быстрому усвоению сахаров.
• Арбуз состоит из воды на 90%, что хорошо влияет на выведение лишней жидкости и организма. Отеков нет вообще!
• Арбуз очень богат калием, и это очень важно, так как гармоничный рост мышц напрямую связан с содержанием калия в рационе.
• Арбуз положительно влияет на состояние женской кожи, способствует выведению шлаков и холестерина из организма.
• Для женского здоровья просто необходим магний. Ни в одном продукте такое количество магния не содержится – на 100 гр арбуза 225 миллиграммов. А суточную норму магния нам восполнит всего лишь 150 гр  мякоти арбуза!
• Еще арбуз содержит кальций, железо, фосфор, натрий, фолиевую кислоту, витамины группы В, С, РР, пектин и каротин — все жизненно важные для женского здоровья витамины.

Суть арбузной диеты

В течение дня нужно съедать арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 10 килограммов вашего веса. Во время диеты внимательно следите за своим состоянием – в некоторых случаях организм может отрицательно отреагировать на арбузное монопитание. Если же на второй день с вами все в порядке, нет метеоризма, тяжести в животе, других неприятных последствий, смело продолжайте придерживаться диеты все пять дней.

Противопоказания для арбузной диеты

Мочекаменная болезнь, сахарный диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы.

За пять дней диеты вы можете сбросить до трех килограммов. После окончания диеты можно переходить на арбузное питание еще на десять дней.

Завтрак: несладкая овсяная каша, немного сыра.

Обед: небольшой кусочек рыбы, мяса или птицы, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: мякоть арбуза из расчета 1 килограмм на 30 килограммов веса.

За 15 дней такого питания можно потерять до 8 килограммов.

Три вида арбузной диеты — на выбор

Для тех женщин, кому требуется снизить вес, арбузная диета может оказаться весьма полезна. И просто, и приятно, и эффективно — 3 в одном!

Разгрузочные дни с арбузом

1-2 раза в неделю  нужно есть в течение дня только арбуз. Диетологи рекомендуют каждые полчаса съедать 200 гр арбузной мякоти. Месяц практики таких арбузных дней – минус 3-4 кг!

Смешанная диета

За 2 недели можно потерять до 7 кг. На одних арбузах сидеть совсем не требуется. Завтрак и обед должны включать в себя диетические продукты, сумма калорий которых должна составлять не более 1000. А на ужин можно съедать неограниченное количество мякоти арбуза.

Ешь только арбуз!

Организму нужно ровно 5 дней, чтобы избавиться от лишних шлаков, солей и жидкости. Все очень просто: ешь 5 дней только арбуз из расчета 1 гк на 10 кг веса твоего тела. Потеря веса на 6 кг гарантирована! Ну а если вам захочется что-то еще, можно позволить себе несколько кусочков черного подсушенного хлеба.

После арбузной диеты рекомендуется еще неделю есть только вегетарианскую пищу.

Комментарий диетолога

Прежде всего, помните, что любая диета – это экстренная мера и большой стресс для организма. Если садиться на диету чаще одного – двух раз в год, можно серьезно нарушить обмен веществ. Чтобы вам не приходилось прибегать к диетам, питайтесь рационально всегда, а не от случая к случаю.

Если говорить об арбузной диете, имейте ввиду, что все ягоды, особенно ярко окрашенные, являются сильными пищевыми аллергенами. Даже если вы никогда не замечали появления неприятных симптомов вроде крапивницы после употребления пары долек арбуза, вполне вероятно, что после употребления за неделю нескольких десятков килограммов ягоды вы почувствуете недомогание.

Прежде чем сесть на любую, в том числе и арбузную, монодиету, сдайте анализ на пищевую переносимость. Эта процедура избавит вас от необходимости бороться с последствиями аллергической реакции, если она неожиданно проявится. Анализ крови даст вам точный ответ, можете ли вы себе позволить прожить две недели на арбузе.

Смотрите интересное видео из Франции:

Не обязательно быть стройной, будьте просто здоровы!