Настроение во многом определяет наше мироощущение. На душе «слякотно», и все вокруг серо и скучно. А если настроение светлое, мир тоже расцветает красками и дышится легко и радостно.
И наоборот, если окружить себя скукой, общаться с негативно настроенными на жизнь людьми, увлекаться просмотром агрессивных передач и фильмов, вы подорвете свою психику и можете надолго погрузиться в тоску и депрессию.
Советы, как сохранить хорошее настроение
Поддерживая хорошее настроение, мы поддерживаем свое психическое здоровье в равновесии. А женщине после 50 это так необходимо. Предложенные советы, наверняка, помогут в этом.
Учимся себя контролировать
Если вы себя контролируете, у вас всегда будет хорошее настроение. Не стоит обижаться по пустякам и ссориться с близкими вам людьми. Научитесь прощать: прощая, вы избавите себя от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас же самих.
Смотрим на мир с юмором
Даже если вы попали в неприятную ситуацию, если вас обидели или обманули — не расстраивайтесь, улыбнитесь и скажите себе словами мудреца Соломона: «Все проходит — пройдет и это!». Поверьте, что у тех, кто искренне верит этим словам, действительно, всё плохое из жизни очень быстро уходит.
Идем к людям!
Если вам плохо, не стоит запираться дома в одиночестве, грустить и обижаться на весь мир. Лучше выйдите на улицу, там вы обязательно кого-то встретите: соседей, знакомых или друзей, поздороваетесь, перекинетесь с кем-то парой слов и ваше настроение обязательно изменится, это уже доказано.
Вносим в свою жизнь что-то новое
Психологи утверждают, что время от времени нужно менять свои устойчивые привычки – к примеру, попробуйте сменить прическу или стиль одежды, заведите новое хобби или поменяйте что-то в интерьере. Проверьте это на себе: например, выйдите на прогулку, надев обувь на каблуках. Вы не только станете выше, стройнее, но и начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
Учимся расслабляться
Даже если вы вынуждены выполнять какую-нибудь нудную работу, думайте в это время о чём-нибудь хорошем, например, о предстоящем походе в театр или встрече с друзьями, так вы снимите внутренние зажимы. Хорошо помогает расслабиться аромолампа. Приобретите и используйте эфирные масла, которые улучшают наше душевное состояние: апельсин, бергамот, мандарин, лимон, грейпфрут. Эти ароматы можно вдыхать, принимая ванну или наслаждаться ими, слушая музыку.
Посещаем бассейн
Плавание полезно не только для нашего тела, но и для души. В воде наше тело отдыхает и расслабляется, а тонус и настроение повышаются. С плохим настроением из бассейна вы точно не выйдите.
Периодически берем тайм-аут
Иногда мы бежим по кругу, и нам некогда остановиться и задуматься, туда ли мы бежим и нужен ли нам этот бег. Следует время от времени наводить порядок в своих мыслях, целях, отношениях, ведь мы же регулярно делаем уборку в помещении. Вот и тут так же.
Относимся к жизни проще
«В жизни всегда есть место подвигу», однако подумайте, всегда ли он нужен. Чем ставить большие цели и непременно стремиться их выполнить, лучше сосредоточиться на том небольшом, что вы делаете в данную минуту. Часто так скорее приходят к успеху. Научитесь радоваться даже своим небольшим достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы положить ее на алтарь сомнительных ценностей и гонке за результатом.
Сохраняем чувство перспективы
Это по поговорке утро вечера мудренее. В жизни все течет и все меняется, независимо от времени суток. То, что сегодня вы воспринимаете как трагедию, возможно, завтра потеряет свою остроту и даже вызовет улыбку.
Не жалеем себя
Даже если у вас неприятность, и вам так хочется полежать в постели и пожалеть себя, не идити на поводу у этого желания. Психолог Мэрион Дилворт по этому поводу говорит: «Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
Отличного вам настроения!
А вот как это бывает у мужчин)))
по материалам: emosurf. com и youtube.com
