Чем старше мы становимся, тем нас больше заботит здоровье ног. Женщины после 50-60 лет всерьез задумываются, как укрепить сосуды на ногах. По правде, этим нужно озаботиться еще раньше.
Древние китайцы, которые знали толк в здоровье и долголетии, много веков назад выявили, что наш организм начинает стареть с ног. Поэтому нам важен их опыт для сохранения женской молодости и красоты.
Приемы, укрепляющие наши ноги
Китайцы оставили нам некоторые способы, как укрепить мышцы ног и сосуды. Чтобы до преклонных лет иметь легкую походку, не испытывать боли и не страдать от выступающих синих вен, прислушаемся к народному опыту и рекомендациям современных докторов.
Чаще ходите босиком
Если вы будете ежедневно ходить босиком, ваши ножки станут намного крепче. Ходите по земле, траве, пляжу, деревянным полам или натуральным коврам — кому что нравится. В любом случае, даже в холодное время года, снимайте свои тапочки минут на 10-15 и походите хотя бы 2-3 раза в день босиком. Так вы точно обеспечите себе хорошее самочувствие и дольше сохраните молодость.
Ежедневно выполняйте упражнения для стоп
Ничего сложного нет: просто походите на носочках, потом на пяточках, а затем поочередно на внутренней и внешней сторонах стопы. Такие простейшие приемы помогают укрепить мышцы и кости ног. В сосудах улучшается кровоток, и, как следствие, все внутренние органы начинают лучше работать. Не ленитесь и прохаживайтесь таким образом пот несколько раз за день.
Ноги любят контрастные ванны
А вы делаете эту простейшую процедуру для своих сосудов? Для их тонуса крайне полезны контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Делайте это ежедневно перед сном, и вам не придется лечиться у флеболога.
Бейте по стопам молоточком или скалкой
Можно взять и простую бутылку. Слегка поколачивать по своим подошвам полезно для улучшения кровообращения в ногах. Вы почувствуете приятное тепло, которое постепенно разливается по телу и несет покой всему организму. Кстати, этот прием постукивания напротив второго и третьего пальца в течение 5 минут полезен и для восстановления зрения. Опять же секреты китайцев, а им можно доверять.
Освойте массаж рефлекторной точки (юн-цюань)
Это массаж стоп по методикам китайских врачевателей. При регулярном массаже вы почувствуете, как расслабляются мышцы ног и кровь течет быстрее. Вы найдете точку юн-цюань в середине свода стопы сразу за пальцами. Нажимайте на эту точку 20 раз подряд, не прилагая силы. Делать это нужно ежедневно по утрам и вечерам.
Второй вариант: поставьте ноги в таз с теплой водой до 40°, и когда они разогреются, большими пальцами одновременно нажимайте на рефлекторную точку юн-цюань. Сделайте это 80 раз без перерыва. Затем хорошенько разотрите стопы руками.
Используйте протиартрозные гели
Куда же без аптечных средств! Это, конечно, дополнение к советам китайцев. Если у вас по утрам ноют стопы и вам трудно сделать первые шаги, это говорит об артрозе. Растирайте ступни ног такими гелями, как диклофенак, ортофен, ибупрофен. И не забывайте о тех рекомендациях, что описаны выше.
«В движении — жизнь!» — говорили древние, и мы согласны с этим утверждением. Ходите как можно больше и дольше, не давайте своим ногам лениться. Это благотворно скажется на всем вашем организме и отодвинет женскую старость надолго.
Посмотрите видео, как улучшить кровоток и лимфодренаж ног с помощью простых упражнений:
