Чтобы укрепить женское здоровье и повысить уровень своей энергии, женщина после 50+ должна избегать той деятельности и избавляться от тех привычек, которые ее истощают.
Нравится нам это или нет, но у каждой женщины есть вредные привычки, которые действуют плохо на умственную, физическую и эмоциональную сферы.
10 вредных привычек, которые вредят женскому здоровью
Некоторые вредные привычки настолько в нас укоренились, что их довольно трудно бросить. Но это не отменяет того факта, что от них нужно обязательно избавляться.
Не заедайте свои стрессы
Часто женщина ищет, что бы такое съесть, когда чувствует себя несчастной, разочарованной, обеспокоенной. Это не имеет ничего общего с утолением голода, просто с помощью пищи мы пытаемся заполнить свои эмоциональные пустоты.
Еда как будто утешает, отвлекает от стрессовой ситуации, но ненадолго. Ее коварство состоит в том, что эмоциональная пустота остается, а избыток калорий получается налицо. К негативным эмоциям прибавляется еще и недовольство собой, что опять съедено больше, чем нужно.
Как быть: если вы стресс-едок, вам нужно сформировать у себя здоровое отношение к пище и не использовать еду в качестве инструмента для заполнения своей эмоциональной пустоты. Постарайтесь не есть, когда вы взволнованны или расстроены.
Перестаньте грызть ногти
Такая вредная привычка есть не только у детей, но и у взрослых. Грызть ногти не только негигиенично, но и неприятно для окружающих. Потенциально эта вредная привычка может вызвать проблемы с желудком и привести к сильной деформации ногтевой пластинки.
Как быть: разберитесь, в какой ситуации появляется желание грызть ногти и постарайтесь в аналогичном случае отвлечься на что-то положительное: например, пойдите на прогулку или послушайте музыку.
Не общайтесь с людьми, настроенными негативно
Мы все встречаем таких людей — энергетических вампиров, вечно всем недовольных скептиков, всегда готовых разрушить то, что мы говорим и делаем.
Как быть: проводите больше времени с оптимистами, которые дают вам положительную обратную связь. Так вы будете намного счастливее.
Расстаньтесь с людьми, которые вас не ценят
Не пытайтесь угодить людям, которые не ценят вас. Что-то им объяснять или доказывать бесполезно. Раз и навсегда проведите границу между собой и ими, потому что эти люди могут повредить вашу душу.
Как быть: проводите больше времени с людьми, которые ценят и уважают вас, разделяют ваши взгляды и увлечения.
Не курите
Курение является одной из основных причин преждевременной смертности во всем мире. Мужчины-курильщики и женщины-курильщицы не доживают в среднем по 13,2 и 14,5 лет жизни соответственно. Курение для женщины — это еще и преждевременное старения кожи, морщины, желтые зубы, неприятный запах изо рта. И хуже всего — курильщики несут вред для здоровья окружающих: некурящие подвергаются воздействию вторичного табачного дыма.
Как быть: взять себя в руки и не курить!
Не увлекайтесь алкоголем
Все мы знаем, что пить много алкоголя вредно для нашего здоровья. Но как плохо это на самом деле? Посмотрим, как действует алкоголь на наш организм:
- Алкоголь отрицательно действует на мозговые связи и реакции, затрудняет ясность мышления, нарушает движение и координацию.
- Вызывает кардиомиопатию и аритмию.
- Повышает кровяное давление.
- Разрушает печень, вызывая гепатоз, алкогольный гепатит, фиброз и цирроз.
- Провоцирует панкреатит, опасное воспаление и отек кровеносных сосудов в поджелудочной железе, что препятствует правильному пищеварению.
- Может стать причиной рака ротовой полости, пищевода, горла, печени, груди.
Как быть: если вы пьете достаточно много, возможно, резко бросить не получится. Для начала сократите дозу алкоголя и частоту употребления. При необходимости, обратитесь за помощью к специалистам. Изменение начинать нужно с сегодняшнего дня.
Не ешьте нездоровую пищу
Вредная еда сегодня распространена в нашем обществе: быстрое питание (фаст-фуд), пищевые добавки, рафинированные продукты.
А вы задумывались, почему нездоровая пища кажется нам такой вкусной? Исследования показали, что потребление фаст-фуда и подобной пищи изменяет мозговую деятельность, вызывая привыкание, подобное наркотическому. Такая еда раздражает центры удовольствия и организм требует все большие и большие порции,что опять же приводит к излишкам веса.
Существуют убедительные доказательства того, что потребление красного мяса увеличивает риск развития колоректального рака, рака пищевода, рака поджелудочной железы, рака легких, рака простаты.
Как быть: начиная с сегодняшнего дня, выбирайте полезные продукты. Не забывайте о пользе фруктового (свежевыжатого) сока, салатов из фруктов и овощей. Стоит ограничить потребление красного мяса до 300 граммов в неделю, а еще лучше, исключить его из вашего рациона.
Меньше смотрите телевизор
Многие сегодня отказываются от просмотра телевизора, который «сжигает» наше время и эмоции. Посмотреть хороший фильм и расслабиться — это одно, а вот часами переключать кнопки с канала на канал — напрасная трата времени.
Как быть: помните, что телевизор — не ваша жизнь, тратить по несколько часов на просмотр бессмысленно и не изменит вашу жизнь к лучшему. Лучше используйте это время для своих занятий и размышлений.
Будьте пунктуальны
Если опоздание стало вашей привычкой, значит вы не уважаете других людей. Вы всегда торопитесь и создаете ощущение своей сверх занятости, но на самом деле это элементарная неорганизованность и пренебрежение к другим.
Как быть: привыкайте быть пунктуальной, планируйте свой день и старайтесь приходить на встречу на 10-15 минут раньше. И не оставляйте все дела на последнюю минуту.
Не фокусируйтесь на негативе
В любой ситуации есть два пути: вы можете реагировать негативно на случившееся, или же даже в поражении находить пользу и видеть «свет в конце тоннеля». Сосредоточиться на негативе легко, но это не может нас вдохновить.
Как быть: научитесь в каждой ситуации видеть три положительных момента, после такой практики, вы будете сразу же настраиваться на позитивное видение, думать о хорошем, а не о отрицательном.
10 вредных привычек, от которых нужно отказаться раз и навсегда:
Вам интересна эта информация? Поделитесь ею со своими подругами в соцсетях.
