Похудение и диеты

Как стать красивой и здоровой: 7 заблуждений

Женщины после 50 постоянно ищут в сети какие-то новые тенденции, как стать красивой и здоровой. Интернет эти потребности, связанные с женским здоровьем и красотой, вполне удовлетворяет, предлагая самые разные рецепты, диеты и рекомендации, основанные на последних научных изысканий.

Но, читательницам, слепо верящим в науку, стоит подвергать все, что они читают, критике, потому что даже научно доказанные данные не могут быть абсолютной истиной.

Тенденции и пристрастия постоянно меняются. То, что вчера объявлялось вредным для здоровья, сегодня, наоборот, широко рекламируется, как панацея от тех или иных проблем со здоровьем. Вспомним, например, одно время диетологи запрещали есть шоколад, как источник лишнего веса.

женщина после 50

А сейчас, те же самые специалисты считают какао кладезем антиоксидантов и включают шоколад в десятку самых полезных продуктов нашего времени. Так новая информация превратила якобы неполезный продукт в полезный. И таких заблуждений масса.

7 заблуждений о том, как стать красивой и здоровой

В наше время новые рекомендации, как стать красивой и здоровой, появляются и устаревают так быстро, что мы не успеваем их критически осмыслить.

Посмотрим, какие заблуждения присутствуют в привычных советах и рекомендациях, предназначенных для женщин. Разберитесь с этим и, возможно, какие-то свои взгляды и привычки, связанные со здоровьем и красотой, вы сможете изменить.

Заблуждение 1: обезжиренные продукты помогают снизить вес.

Сейчас появилось обоснованное мнение, что увлечение обезжиренными продуктами может привести к перееданию и повышению общей калорийности рациона на 25-40%.

Если исключить из рациона жиры, то кроме вреда ничего не будет. Жиры нужны нам для нормальной работы мозга, сердца.  Именно с жирами лучше усваиваются витамины, а кожа дольше остается молодой и здоровой.

Заблуждение 2: при дробном питании ускоряется метаболизм.

При некоторых заболеваниях ЖКТ врачи рекомендуют дробное питание небольшими порциями. Но, если такое питание слишком частое и длится довольно долго, то это не безобидно для женского здоровья.

Если вы не припомните, когда последний раз испытывали хороший аппетит, это значит вы перешли на “фоновое питание”. У человека пропадает чувство голода – сигнал того, что организм нуждается в питании. А в результате, опять же – переедание.

Заблуждение 3: асаи или годжи снижают вес.

Время от времени появляются новые экзотические продукты, которые объявляются панацеей от многих проблем. Нам рекомендуют для быстрого похудения то ягоды годжи с Тибета, то асаи с Амазонки. Действительно, в них немало полезных витаминов и антиоксидантов. Однако, в их богатом составе отсутствуют вещества, кардинально влияющие на наш аппетит или сжигание жиров.

Заблуждение 4: причина целлюлита в насыщенных жирах.

Посмотрим, что такое целлюлит? Это обычная жировая ткань, образующаяся от избытка калорий, поступающих в организм с пищей, причем совсем не важно, с мясом поступили эти калории, или с капустой.

Источником насыщенных жиров являются в основном продукты животного происхождения, и здесь все заключается в количестве их потребления. Если съедать небольшое количество жиров (норма 20 г в сутки), то они никак не спровоцируют рост жировой ткани.

Заблуждение 5: полезно выпивать не менее 10-12 стаканов воды в сутки.

Это мнение широко распространено, причем настоятельно рекомендуют пить именно чистую воду, не учитывая жидкость, поступающую с пищей. Но нутрициологи подвергают это сомнению, тем более, что за этими советами не стоит никаких серьезных исследований.

Заблуждение 6: достаточно соблюдать диету – и вы похудеете.

Сегодня ученые с этим утверждением категорически не согласны. Диета дает положительный результат только в краткосрочной перспективе. Она может привести к эффекту бумеранга без систематических физических нагрузок.

Ученые провели исследования и выяснили, что если вы в течение года будете потреблять меньше на 230 ккал в день, но не будете заниматься спортом, вы похудеете, но за счет потери мышечной массы. А при постоянной физической активности вы тоже похудеете, но без снижения калорийности питания, при этом за счет избавления от жира и без ущерба мышечной массе.

Заблуждение 7: хочешь хорошую фигуру – бегай трусцой.

Сейчас выяснилось, что бег плохо влияет на наши суставы, так как нагрузка на стопу превышает в 3-5 раз массу тела. При беге тренируются только мышцы ног, а на фигуру это никак не влияет. На смену бегу пришла ходьба. При этом, важна не интенсивность, а продолжительность. И пешеход и бегун тратит одинаковое количество калорий, если преодолевают одинаковую дистанцию.

Не теряйте в погоне за новыми тенденциями здравый смысл и свое здоровье.

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Один комментарий

  1. Надо прислушиваться к своему организму и во всем знать меру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − шестнадцать =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»