Рецепты здоровья

Как сохранить летящую походку до самой старости?

Чем старше мы становимся, тем нас больше заботит здоровье ног. Женщины после 50-60 лет всерьез задумываются, как укрепить сосуды на ногах. По правде, этим нужно озаботиться еще раньше.

Древние китайцы, которые знали толк в здоровье и долголетии, много веков назад выявили, что наш организм начинает стареть с ног. Поэтому нам важен их опыт для сохранения женской молодости и красоты.

Приемы, укрепляющие наши ноги

Китайцы оставили нам некоторые способы, как укрепить мышцы ног и сосуды. Чтобы до преклонных лет иметь легкую походку, не испытывать боли и не страдать от выступающих синих вен, прислушаемся к народному опыту и рекомендациям современных докторов.

Чаще ходите босиком

Если вы будете ежедневно ходить босиком, ваши ножки станут намного крепче. Ходите по земле, траве, пляжу, деревянным полам или натуральным коврам – кому что нравится. В любом случае, даже в холодное время года, снимайте свои тапочки минут на 10-15 и походите хотя бы 2-3 раза в день босиком. Так вы точно обеспечите себе хорошее самочувствие и дольше сохраните молодость.

Ежедневно выполняйте упражнения для стоп

Ничего сложного нет: просто походите на носочках, потом на пяточках, а затем поочередно на внутренней и внешней сторонах стопы. Такие простейшие приемы помогают укрепить мышцы и кости ног. В сосудах улучшается кровоток, и, как следствие, все внутренние органы начинают лучше работать. Не ленитесь и прохаживайтесь таким образом пот несколько раз за день.

Ноги любят контрастные ванны

А вы делаете эту простейшую процедуру для своих сосудов? Для их тонуса крайне полезны контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Делайте это ежедневно перед сном, и вам не придется лечиться у флеболога.

Бейте по стопам молоточком или скалкой

Можно взять и простую бутылку. Слегка поколачивать по своим подошвам полезно для улучшения кровообращения в ногах. Вы почувствуете приятное тепло, которое постепенно разливается по телу и несет покой всему организму. Кстати, этот прием постукивания напротив второго и третьего пальца в течение 5 минут полезен и для восстановления зрения. Опять же секреты китайцев, а им можно доверять.

Освойте массаж рефлекторной точки (юн-цюань)

Это массаж стоп по методикам китайских врачевателей. При регулярном массаже вы почувствуете, как расслабляются мышцы ног и кровь течет быстрее. Вы найдете точку юн-цюань в середине свода стопы сразу за пальцами. Нажимайте на эту точку 20 раз подряд, не прилагая силы. Делать это нужно ежедневно по утрам и вечерам.

Второй вариант: поставьте ноги в таз с теплой водой до 40°, и когда они разогреются, большими пальцами одновременно нажимайте на рефлекторную точку юн-цюань. Сделайте это 80 раз без перерыва. Затем хорошенько разотрите стопы руками.

Используйте протиартрозные гели

Куда же без аптечных средств! Это, конечно, дополнение к советам китайцев. Если у вас по утрам ноют стопы и вам трудно сделать первые шаги, это говорит об артрозе. Растирайте ступни ног такими гелями, как диклофенак, ортофен, ибупрофен. И не забывайте о тех рекомендациях, что описаны выше.

“В движении – жизнь!” – говорили древние, и мы согласны с этим утверждением. Ходите как можно больше и дольше, не давайте своим ногам лениться. Это благотворно скажется на всем вашем организме и отодвинет женскую старость надолго.

Посмотрите видео, как улучшить кровоток и лимфодренаж ног с помощью простых упражнений:

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 2 =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности