Если вы мечтаете о стройной фигуре, возьмите на заметку несколько наших рекомендаций. Если вы будете им следовать, то эффективность тренировок возрастет в несколько раз, а значит и эффект будет заметен намного раньше.
Главное на пути к идеалу – это желание и терпение, поэтому на тренировках выкладывайтесь на 100%. Кстати, тренироваться можно не только в спортивном зале, но и самостоятельно.
Статья по теме: Правила тренировки без тренера: помните о безопасности!
Собираясь на занятия, продумайте спортивный гардероб. Отдайте предпочтение одежде, которая разработана специально для занятий фитнесом и даже способствует повышению тонуса мышц.
Посещайте тренировки по утрам (в это время суток организм берет энергию из жировых запасов) или вечером перед ужином.
Не ходите в спортивный зал на голодный желудок, поешьте за час до занятий. После тренировки не набрасывайтесь на еду, подождите не менее двух часов.
Во время занятий каждые 15 минут делайте небольшой глоток минеральной воды. Это позволит вам избежать обезвоживания организма, которое сведет все усилия к нулю.
Лучше всего заниматься фитнесом за 3 часа до или 3 часа после максимальной температуры тела. Посвятите один день и определите свой температурный ритм, измеряя температуру каждый час.
Продолжайте совершенствоваться и между занятиями
В течение дня пейте достаточное количество воды. Это важно, так как чувство голода нередко путают с жаждой. Кроме того, чистая вода способствует выведению из организма вредных веществ.
Начинайте каждый день с растяжки, которую можно делать сразу после пробуждения, не вставая с постели. Всего пять минут такой активности приведут тело в тонус и подарят вам заряд бодрости на целый день.
Если вы являетесь поклонницей спортивного стиля, то можете носить одежду и обувь, которые стимулируют работу мышц, не только на тренировках, но и в промежутках между занятиями. Секрет такой одежды – в специальных эластичных лентах, которые создают нагрузку при каждом движении мышц. Брюки и шорты дают дополнительную нагрузку на бедра и ягодицы, а топы и футболки способствуют стимуляции мышц спины и помогают развивать королевскую осанку. Вы будете получать пользу от каждого движения.
Эффект от специальных кроссовок возникает благодаря конструкции подошвы. В ней расположены воздушные камеры. При ходьбе воздух циркулирует между камерами и создает небольшой дисбаланс стопы. Именно он вынуждает мышцы работать активнее, способствует повышению тонуса мышц и делает ноги стройными и подтянутыми.
Посещайте баню или сауну не реже одного раза в неделю. Вы не только избавитесь от токсинов, но и станете обладательницей бархатной кожи.
Чаще ходите с подругами на танцы и прогулки. Ходьба для похудения — это отличная возможность избавиться от лишних калорий и завести новые знакомства.
