Приветствую вас, дорогие читатели. Вот мы и вы встретили Новый год. Наверняка ваши столы ломились от разных вкусностей, а ограничения питания типа «не ем после 18-00» забыты до окончания праздников. За несколько праздничных дней можно набрать несколько лишних килограммов и несколько сантиметров на талии.
Вы знаете, что жир на талии и обвисший живот, которые портят настроение многим женщинам, часто являются следствием нарушения пищеварения? Если его устранить, живот подтянется и станет плоским, самочувствие улучшится, появится бодрость и энергия.
Праздники – не повод забывать о своем здоровье и красивой фигуре. Самое время помочь своему желудку и начать выполнять комплекс упражнений для улучшения пищеварения. Упражнения очень простые, их может выполнять каждый человек, а результаты не заставят себя долго ждать.
Упражнения для хорошего пищеварения
Комплекс состоит из 6 упражнений, поэтому его выполнение не отнимает много времени, а эффект точно вам понравится. Итак, приступаем к упражнениям.
1 упражнение – колени к груди
Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.
2 упражнение – скручивание
Сядьте на пол, ноги прямые. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до упора, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое в другую сторону.
3 упражнение – плавные приседания
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь сесть на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите глубоко. Плечи должны быть расправлены.
4 упражнение – выпады
Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклонив спину назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие.
5 упражнение – мостик
Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Зафиксируйте это положение на 1 минуту. Дышите глубоко, полной грудью.
6 упражнение – ноги вверх
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Держите их перпендикулярно полу. Упор на спину и руки, лежащие на полу ладонями вверх. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.
Эти простые упражнения сотворят чудо с вашей пищеварительной системой. Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Думаю, этих причин более чем достаточно, чтобы начать заниматься прямо сейчас.
Будьте здоровыми и красивыми.
