Почему мы не любим свое тело и как женщина после 50 может изменить такое неестественное положение вещей? Вашему вниманию предлагается мнение психотерапевта М. Гаврилова, здесь вы найдете полезную для себя информацию и конкретные советы, как примириться со своей внешностью.
Стремление к совершенству — в природе человека. Именно эта тяга к прекрасному помогает нам добиваться результатов и не стоять на месте. Это применимо и к восприятию нашего собственного тела – мы стремимся сделать его идеальным.
Конечно, здоровая самокритика еще никому не помешала. Но как быть, если неприятие собственного тела мешает идти вперед и загоняет в черную депрессию?
Очертания идеального тела навязываются нам с голубых экранов и со страниц журналов. Подтянутые и без того красивые тела доводят до совершенства с помощью компьютерных технологий.
Навязанные стереотипы о своем теле
Как сказала в одном из интервью топ-модель Клаудия Шиффер: «Даже я не похожа на Клаудию Шиффер».
Косметическим корпорациям и всевозможным салонам красоты выгодно, чтобы мы считали себя неидеальными. Ведь человеку, неуверенному в собственной привлекательности, очень легко продать любое «волшебное» средство.
«Когда я закончила 11-й класс, открыла для себя мир косметики: при любой возможности скупала всевозможные кремы, шампуни, маски, ― рассказывала мне одна моя пациентка, Олеся, 27 лет. ― Хотя сейчас, спустя 10 лет, понимаю, что мои волосы были в отличном состоянии, кожа тоже, но тогда мне казалось, что если намажу вот тут и нанесу сюда, сразу преображусь и засияю, мне эти баночки придавали уверенности».
Родом из детства
Как известно, все проблемы родом из детства. Зародить неуверенность в себе в нежном возрасте не так уж и сложно. Невинная папина шутка по поводу пухлых щек его маленькой дочери может зародить в душе ребенка тревогу, а в будущем — серьезные комплексы. Прибавьте сюда замечания острых на язык одноклассников, несчастную первую любовь, ― и последние намеки уважения к своей внешности улетучатся совсем.
«Моя старшая сестра постоянно подшучивала над моим весом, ― вспоминала другая моя пациентка, Светлана, 23 года. ― Я была нехрупкой, так скажем, девочкой, и она, как только находился повод, мне об этом напоминала. После 16 лет я резко пошла в рост, и от былой пухлости не осталось и следа. Но я и сейчас не могу расслабленно чувствовать себя на пляже, например, постоянно кутаюсь в парео. Все мне кажется, что с моей фигурой лучше не оголяться. Хотя объективно понимаю: все на своих местах».
Отражаясь в маминых глазах
Мы приходим в этот мир лишенными неприятия себя и осознаем свою значимость только через действия наших близких людей. Первым зеркалом, в котором мы видим свое отражение, становятся глаза мамы. Если они оценивают и критикуют, ребенок сразу это ощущает.
Но в нашем обществе критичный взгляд на ребенка считается нормой: мы замечаем то, чего не достает нашим детям, вместо того, чтобы замечать то прекрасное, что в них уже есть.
Желательно подчеркивать красоту и уникальность вашего ребенка искренними словами. Помогайте найти ему свои сильные стороны и чаще обращайте на них внимание. Такие комплименты от родного человека врежутся в память и будут, как щит, защищать ребенка всю его жизнь.
Примиряясь с собственным телом
Но что делать, если вы из тех, кто старается обходить зеркала стороной? Я, как психотерапевт, советую разделять понятия «я» и «мой лишний вес». Жир, лишний вес, ваше тело в целом ― это не вы сами. Если параметры не устраивают, нужно просто бороться с лишним весом. Спокойно, не мучаясь чувством вины и постоянной самокритикой.
Правильное питание, контроль коридора калорийности, умеренная физическая активность ― и эту проблему можно скорректировать. Но, что парадоксально, не всегда уменьшение килограммов ведет к моментальному принятию себя. Случается, что и тогда человек продолжает искать в себе изъяны и критиковать свой внешний вид. Только полюбив себя и подружившись с собственным телом, можно достичь гармонии.
Когда мы начнем относиться к себе с уважением, привычки, необходимые для обретения стройности, будут развиваться естественным путем.
6 шагов к примирению со своей внешностью
Я, как психотерапевт и автор методики снижения веса, рекомендую выполнять несложные упражнения, чтобы изменить отношения с собственным телом в лучшую сторону.
- Для начала изучите свое тело. Внимательно рассмотрите каждую его часть. Только не спешите себя критиковать. Сфокусируйтесь на том, что вам нравится в своем теле. Тонкая талия, изящная шея, красивые запястья рук… Искренне восхититесь красотой своего тела.
- Ухаживайте за своим телом. Многие возразят и скажут, что и так ежедневно наносят различные кремы и масла. Однако тут важен не сам факт нанесения косметического средства, а ваши мысли и эмоции во время этого процесса. Превратите уход за телом в медитацию, в возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.
- Балуйте иногда себя и свое тело. Подойдет все, что может доставить удовольствие: занятия йогой или пилатесом, массаж, плавание, обертывание или пробежка. То есть это любой вид деятельности, который позволит лучше прочувствовать свое тело и при этом испытать положительные эмоции.
- Прислушивайтесь к сигналам своего тела. Не нужно дожидаться сильной боли, чтобы сходить к врачу, сильного голода, чтобы перекусить, и жуткой усталости, чтобы поспать. Старайтесь реагировать на сигналы своего тела вовремя, не заставляйте его работать на пределе возможностей.
- Учитесь правильному самопозиционированию. Правильно подбирайте гардероб. Акцентируйте внимание на лучших частях вашего тела с помощью одежды и аксессуаров. Сделайте так, чтобы окружающие тоже могли заметить выгодные стороны вашей фигуры.
- Правильно планируйте свой рацион. Но никогда не используйте термин «диета». Правильное питание – это не ежедневные изнурительные усилия, а уважительное отношение к своему телу и организму в целом. Вы не помойка, и в ваше тело должны попадать только лучшие и самые качественные продукты.
Любить свое тело, значит заботиться о нем. Но не с помощью ножа пластического хирурга или жестких диет. Осознавать свои истинные потребности и заботиться о своем эмоциональном комфорте ― вот рецепт привлекательной внешности и хорошего настроения.
информация с сайта http://vitaportal.ru/