ЗОЖ, долголетие

10 советов против старения

Из повседневных жизненных наблюдений мы видим, что старение человека происходит по-разному. Это отражается как на его здоровье, так и на внешности, .

Одни обзаводятся множеством жировых складок и морщинами уже на четвертом десятке, а другие и в 50 + выглядят подтянуто и моложаво, а главное – не унывают!

И хотя процесс старения – вещь неизбежная, всем хочется чтобы шел он как можно медленнее и незаметнее. Сделать это возможно, причем для этого не требуется каких-то сверх усилий. Здоровый образ жизни – пожалуй самый главный секрет продления молодости.

как сохранить молодость

10 советов, как замедлить старение

1. Не курить!
Очень важный совет. Курение бывает не только активное, но и пассивное, когда мы находимся рядом с курящим человеком. О пагубном влиянии курения знают все: у курильщика рано появляются морщины, быстро разрушаются легкие, снабжающие наш организм жизненно необходимым кислородом, участвующим во всех обменных процессах.

2. Не толстеть!
Никому не нужно доказывать, что низкий вес важно поддерживать в любом возрасте, а женщине после 50 лет – особенно. Если у вас есть лишние килограммы, нужно постараться похудеть, это поможет замедлить процесс старения организма. Лишний жир приносит немало неприятностей, например, вызывает закупорку сосудов или приводит к диабету 2 типа.

3. Принимать витамины!
Для нормальной работы всех органов и систем нужны витамины разных групп: А, В, С, Д. А такие, как ацетил-L-карнитин и альфа-липоевая кислота помогают организму вырабатывать энергию. В летне-осенний период нужно больше есть фруктов и овощей, а зимой и весной добавить к рациону витаминные комплексы.

4. Поститься!
Чем меньше мы едим, тем меньше изнашиваются органы и ткани, тем ниже уровень сахара в крови, который вызывает воспалительные процессы и ускоряет старение. Если вы будете пропускать обед или ужин или попоститесь хотя бы раз в неделю – риск развития воспалений значительно уменьшится, а содержание свободных радикалов снизится.

5. Пить воду!
Подробно о пользе воды  вы можете прочитать в статье “Водная диета”.

6. Завести питомца!
Общеизвестно, что тот, кто имеет домашних животных, реже обращается к врачам, меньше страдает от депрессий и живет дольше. Необходимость заботиться о братьях наших меньших отвлекает от негативных мыслей и скрашивает одиночество.

7. Ходить к врачу!
Внимательней относитесь к своему здоровью. Если вас мучают хронические боли, не стоит их игнорировать, а лучше обратиться за медицинской помощью. Иначе произойдет ослабление иммунной системы, а следствием станет погружение в депрессию из-за повышенного уровня вредного гормона стресса кортизола.

8. Просто ходить!
Физическая активность помогает продлить молодость. Умеренные физические нагрузки сохраняют эластичность и гибкость кровеносных сосудов, которые с возрастом склонны к затвердеванию. Даже простая ходьба снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как рак, диабет, депрессия, снижение интеллекта и другие. А кроме того, чем больше мы находимся в движении, тем дольше сохраняем молодость своей кожи, что так не маловажно для любой женщины.

9. Меньше спорить!
Наше эмоциональное состояние влияет на нашу энергию и молодость. Помните, что постоянные перебранки, ссоры и споры увеличивают риск закупорки артерий. Будьте мудры и дайте возможность другим иметь свою точку зрения

10. Окружить себя красотой!
Красота спасает не только мир, но и каждого отдельного человека. Замечательный способ уменьшить усталость или справиться со своими недугами – заниматься приятной работой, например, выращивать цветы в саду или в квартире. Цветы радуют глаз, вызывают положительные эмоции и тем самым благотворно влиянют на нашу нервную систему.

принципы старения

Вот такие простые, вполне выполнимые, правила для продления активной жизни. Следуйте им, и старение отступит от вас на довольно длительное время.
Живите долго и счастливо!

Пожалуйста, оцените статью

0 / 5 0

6 комментариев

  1. Это идеально подходит для понимания, что мне нужно. Спасибо!

  2. Будем-те на старости так же веселы, как в молодости. Молодость, подобно жаворонку, имеет свои утренние песни, старость, подобно соловью, должна иметь свои вечерние песни.

  3. Как мал промежуток между временем, когда человек еще слишком молод и когда он уже слишком стар. Шарль Луи де Монтескье

  4. Странная штука жизнь. Мое детство прошло в деревне,где в семье тепло получали только от тети(сестры мамы). Отец был извергом,а мама от тяжелой работы и от адской жизни тоже была груба.
    Но вот закончилось детство и началась взрослая жизнь с выбранным мужем. Родились двое детей. В годы перестройки,в годы голода муж погибает и вынуждена работать на нескольких работах,что бы получать хоть где-то наличку,а это бюджетка. В ООО рудника зарплата не выплачивалась по несколько лет.
    Дети росли и нуждались в дальнейшей учебе.Оба поступили в ВУЗы на бюджетной основе,чем спасли меня очень. но вот они уже самостоятельны,а я изношенная,больная перееезжаю на материк и что теперь делать? У меня сложилось мнение,что в в России после 55 ложись и умирай. Такого поколения нет в стране.
    А я еще не жила. В городе не уделяется внимания здоровому образу жизни за 55. В день пожилого человека(проходила мимо),на стадионе старички делали отжимы, бег. Вот и все! А мы жить хотим полной жизнью

  5. Валентина, все в Ваших руках. Полюбите себя и делайте для себя и своей души и тела то, что сможете: просто гуляйте, любуйтесь природой, правильно питайтесь, найдите занятие для души. Вы много испытали, пора заняться своей жизнью, своим здоровьем – это никогда не поздно. Желаю Вам сил душевных и физических.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять − 7 =

Вам может быть интересно

Кнопка «Наверх»