Из повседневных жизненных наблюдений мы видим, что старение человека происходит по-разному. Это отражается как на его здоровье, так и на внешности, .
Одни обзаводятся множеством жировых складок и морщинами уже на четвертом десятке, а другие и в 50 + выглядят подтянуто и моложаво, а главное — не унывают!
И хотя процесс старения – вещь неизбежная, всем хочется чтобы шел он как можно медленнее и незаметнее. Сделать это возможно, причем для этого не требуется каких-то сверх усилий. Здоровый образ жизни — пожалуй самый главный секрет продления молодости.
10 советов, как замедлить старение
1. Не курить!
Очень важный совет. Курение бывает не только активное, но и пассивное, когда мы находимся рядом с курящим человеком. О пагубном влиянии курения знают все: у курильщика рано появляются морщины, быстро разрушаются легкие, снабжающие наш организм жизненно необходимым кислородом, участвующим во всех обменных процессах.
2. Не толстеть!
Никому не нужно доказывать, что низкий вес важно поддерживать в любом возрасте, а женщине после 50 лет — особенно. Если у вас есть лишние килограммы, нужно постараться похудеть, это поможет замедлить процесс старения организма. Лишний жир приносит немало неприятностей, например, вызывает закупорку сосудов или приводит к диабету 2 типа.
3. Принимать витамины!
Для нормальной работы всех органов и систем нужны витамины разных групп: А, В, С, Д. А такие, как ацетил-L-карнитин и альфа-липоевая кислота помогают организму вырабатывать энергию. В летне-осенний период нужно больше есть фруктов и овощей, а зимой и весной добавить к рациону витаминные комплексы.
4. Поститься!
Чем меньше мы едим, тем меньше изнашиваются органы и ткани, тем ниже уровень сахара в крови, который вызывает воспалительные процессы и ускоряет старение. Если вы будете пропускать обед или ужин или попоститесь хотя бы раз в неделю — риск развития воспалений значительно уменьшится, а содержание свободных радикалов снизится.
5. Пить воду!
Подробно о пользе воды вы можете прочитать в статье «Водная диета».
6. Завести питомца!
Общеизвестно, что тот, кто имеет домашних животных, реже обращается к врачам, меньше страдает от депрессий и живет дольше. Необходимость заботиться о братьях наших меньших отвлекает от негативных мыслей и скрашивает одиночество.
7. Ходить к врачу!
Внимательней относитесь к своему здоровью. Если вас мучают хронические боли, не стоит их игнорировать, а лучше обратиться за медицинской помощью. Иначе произойдет ослабление иммунной системы, а следствием станет погружение в депрессию из-за повышенного уровня вредного гормона стресса кортизола.
8. Просто ходить!
Физическая активность помогает продлить молодость. Умеренные физические нагрузки сохраняют эластичность и гибкость кровеносных сосудов, которые с возрастом склонны к затвердеванию. Даже простая ходьба снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как рак, диабет, депрессия, снижение интеллекта и другие. А кроме того, чем больше мы находимся в движении, тем дольше сохраняем молодость своей кожи, что так не маловажно для любой женщины.
9. Меньше спорить!
Наше эмоциональное состояние влияет на нашу энергию и молодость. Помните, что постоянные перебранки, ссоры и споры увеличивают риск закупорки артерий. Будьте мудры и дайте возможность другим иметь свою точку зрения
10. Окружить себя красотой!
Красота спасает не только мир, но и каждого отдельного человека. Замечательный способ уменьшить усталость или справиться со своими недугами – заниматься приятной работой, например, выращивать цветы в саду или в квартире. Цветы радуют глаз, вызывают положительные эмоции и тем самым благотворно влиянют на нашу нервную систему.
Вот такие простые, вполне выполнимые, правила для продления активной жизни. Следуйте им, и старение отступит от вас на довольно длительное время.
Живите долго и счастливо!