Часто жизнью женщины после 50 руководят сложившиеся бытовые привычки, причем многие из них откровенно вредны и отнимают у женщины и энергию, и здоровье. Но сил отказаться от них у многих не хватает, и жизнь течет по принципу: «будь как будет».
Эти привычки касаются и режима дня, и двигательной активности, и питания. Кажется, что же проще: откажись от того, что приносит вред – и качество твоей жизни улучшится. Но…
Все вредные жизненные привычки не перечесть, поэтому назовем наиболее распространенные.
6 вредных привычек, которые уносят женское здоровье:
Малоподвижный образ жизни
Недостаток движения – один из факторов, сокращающих жизнь женщины после 50. Наши мышцы без регулярной нагрузки теряют свой тонус, атрофируются, в результате мы теряем энергию и бодрость. Кроме того, пассивный образ жизни повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и может вызвать депрессивное настроение. Имейте в виду, что даже полные люди при активном движении в течение дня имеют больше шансов прожить долго, чем худые, но пассивные.
Регулярное недосыпание
Это бич нашего убыстрившегося времени. Недостаток сна приводит к депрессии, раздражительности и даже ожирению. Очень часто мы пытаемся компенсировать недостаток сна, отсыпаясь на выходных, валяясь в постели до полудня. К сожалению, такая замена особой пользы не приносит, т.к. нельзя восполнить недосып, накопленный в течение недели за один раз. Если не выспалась сегодня ночью, постарайся выспаться на следующую ночь, тогда это не принесет ущерба самочувствию.
Жизнь с хронической болью
Некоторые женщины годами испытывают хронические боли и годами откладывают свой визит к врачу: «Отлежусь, авось пройдет…» Конечно же, это разрушительное поведение по отношению к самой себе, которое ведет к снижению качества жизни. Такая женщина постоянно чувствует себя измотанной, уставшей, без аппетита, у нее снижается сексуальность и интерес к жизни. Это очень близко к депрессивному состоянию. Не нужно прятать голову в песок и ждать чудесного исцеления, не прикладывая к этому никаких усилий.
Зависимость от диет
Мы не раз уже говорили о том, что не стоит гнаться за чудо-диетами, нужно просто наладить здоровое питание. Женщины, которые постоянно пробуют на себе новые диеты, находятся в группе риска. Постоянное чувство неудовлетворенности от нежелающих уходить килограммов, срывы и наказание себя голодом – все это надрывает женскую психику. Здоровый образ жизни, сбалансированная диета, физическая активность – лучший способ похудеть и остаться красивой и здоровой.
Кофемания
Привычка пить кофе в больших количествах не приносит бодрости. Возникает эффект привыкания, когда для бодрости требуется все большая и большая доза, а она не безгранична. К кофе, как и к любым энергетикам, происходит привыкание, а бодрящий напиток со временем бодрит все меньше и меньше. Нужно помнить и то, что излишнее потребление кофе усиливает обезвоживание организма. Поэтому, если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, то не забудьте пить воду. Не зависимо от того, любите вы кофе или нет, помните, что в день женщине нужно выпивать не мене 6-8 стаканов чистой воды.
Кислородное голодание
Такое состояние наступает, если женщина постоянно пребывает в душном помещении. В этом случае у нее замедляется обмен веществ и повышается утомляемость. Основной совет: ежедневные прогулки на свежем воздухе. Кроме того, хорошо принимать кислородные коктейли и освоить правильную технику дыхания. Дело в том, что в течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Рекомендуется «продышаться» несколько минут в день, делая медленные глубокие вдохи, или освоить релаксационные дыхательные техники.
Проанализируйте свой привычный образ жизни и откажитесь от того, что уносит ваше здоровье.