Здоровое питание должно в основе иметь такую заповедь: «Ешь мало, и это малое ешь вовремя».
Это значит, что необходимо соблюдать время физиологических циклов здоровья и принимать пищу в оптимальное для организма время. Врачи доказали, что здоровье женщины напрямую зависит от того что мы едим и в какое время мы едим.
Сегодня поговорим о том, что же происходит со здоровьем женщины, если она нарушает режим правильного питания? Сначала рассмотрим общепринятый подход к организации не очень здорового питания, который наблюдается достаточно часто. А затем познакомимся с режимом здоровой еды.
Правила здорового питания
Начнем с вечерней трапезы – ужина, вкусного и обильного, который мы позволяем себе ежевечерне. Почему ужинать рекомендуется не позже 18.00? Это связано с работой поджелудки и желчного пузыря. Они выделяют свои пищеварительные ферменты до 17.00. поэтому поздний ужин не переваривается и «складируется», препятствуя полноценному сну.
Не отдохнув, мы просыпаемся с тяжелой головой, пьем кофе или крепкий чай, завтракаем впрок, и это все добавляется к вечернему запасу. В течение дня мы делаем несколько перекусов, пьем чай, жуем бутерброды, посасываем конфетки. Затем обед и снова плотный поздний ужин…
В результате – сбой нормальной работы организма и, как следствие: болезни, хроническая усталость, снижение работоспособности и лишние килограммы. Причина кроется в том, что большая часть нашей энергии уходит на переваривание пищи. А организм не успевает справиться с важными задачами по сохранению и укреплению иммунитета, кровеносной и нервной системы, не может очиститься от шлаков.
Здоровое питание — залог женского здоровья
Мудрость 16 века гласит: «Встань в шесть часов, обедай в полдень, ужинай в шесть и ложись спать в десять».
Вот это и нужно положить в основу здорового питания, которое поможет женщине быть сильной, энергичной и жизнерадостной.
- 6.00: подъем, туалет, гимнастика. Комплекс упражнений (элементы йоги, растяжка или комплекс лечебной физкультуры). Затем водные процедуры (холодный, контрастный или горячий душ, обливание), можно просто растереться влажным полотенцем, смоченным раствором яблочного уксуса. Главное – получать удовольствие и не делать те процедуры, которые вызывают у вас дискомфорт.
- 7.00 – 10.00: выпить настой трав с медом (из листьев малины, черной смородины, брусники, березы, шиповника). Можно пить и простую воду, зеленый чай или соки, но только свежеприготовленные.
- 11.00 – 12.00: завтрак. Откажитесь от плотного завтрака, к которому вы привыкли. Помните: легкий завтрак – легкий день. Здоровое питание заключается в том, чтобы позволить своему организму очистить кровь от шлаков и набраться энергии. На завтрак идеально подойдут фрукты в неограниченных количествах, печеный картофель, каша, хлеб, капуста, зелень.
- 15.00 – 16.00: выпить кефир, йогурт или от души поесть фруктов.
- 17.00 – 18.00: ужин из хорошей порции салата из свежих овощей и любого белкового продукта (мясо, творог, сыр, орехи, рыба, птица).
- 19.00 – 20.00: выпейте стакан кефира или поешьте фруктов.
- 20.00 – 21.00: прогулка на свежем воздухе.
- 22.00 – 23.00: сон.
Здоровое питание хорошо подкрепить генеральной уборкой организма – очистить кровь
- Глубокая очистка крови проводится один раз в год. Зимой, в течение месяца. Рано утром нужно выпить стакан воды с содой (0,5 ч.л.) и соком половины лимона (для растворения холестериновых отложений). На следующий день – стакан травяного чая (взять по 1 чайной ложке липового цвета, душицы, цветков клевера красного, зверобоя, земляники и смородины – все залить 500мл кипятка и настоять 20 минут, хранить в холодильнике 3 дня).
- Мягкая очистка проводится три месяца. 50г сухого корня девясила залить 0,5 л водки и настоять 2 недели в темном месте, процедить и принимать 3 раза в день по 1 ч.ложке перед едой.
- Вкусная и мягкая очистка. Столовую ложку натертого хрена залить 200г сметаны и принимать по 1 ст. ложке за 30 минут до еды. Если желудок слабый, то можно принимать смесь во время еды. Эта вкусная добавка не только очистит кровь, но и растворит камни в печени и почках. Курс 3 месяца.
Как видите, наладить здоровое питание не так уж и трудно, нужно только проявить разумную самодисциплину и избрать для себя здоровый образ жизни.
А для настроения — Вкусная вредная песенка:
Живите долго и здорово!