Знаете ли вы, как правильно дышать? Большинство из нас не придает никакого внимания своему дыханию, считая, что организм сам регулирует этот процесс.
Только получив одышку или другие болезни, мы начинаем искать методы оздоровления: садимся на диету, иной раз выполняем дыхательные упражнения, принимаем лекарственные препараты.
Времени, проведенного в отпуске на берегу моря или в горах, на воскресных прогулках на свежем воздухе, к сожалению, недостаточно для нашего здоровья. Чтобы сохранить женское здоровье и красоту, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе и при этом правильно дышать.
Ни массаж, ни таблетки, ни лечебные ванны, ни косметические средства не заменят даже небольшой порции свежего воздуха. Даже если вы старательно соблюдаете лечебную диету, но неправильно дышите – нужного эффекта вряд ли достигните. Поэтому учитесь дышать правильно.
Учимся дышать для сохранения красоты и здоровья
Чтобы укрепить свое здоровье и сохранить красоту, выполняйте ежедневные дыхательные упражнения. Польза дыхательных упражнений заключается в том, что во время дыхания диафрагма воздействует на наше сердце, как массажер, облегчает его работу и помогает сердцу снабжать организм кровью.
Откройте окно или выйдите на воздух (это может быть балкон или веранда) и приступайте к делу:
1 упражнение. Нужно свободно лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища, расслабиться. Далее: свободно выдохнуть воздух из легких, так, чтобы живот втянулся. Медленно и спокойно дышать, глубоко вбирая в себя диафрагму, считая до 3-х.
2 упражнение. Занять положение лежа, сидя или стоя: расслабиться и положить ладони на живот, чтобы было легче контролировать свое дыхание. Сделать медленный выдох, в два раза более длительный, чем вдох (сосчитать до 6). Прежде чем сделать новый вдох, сосчитайть до 9. Помните, что чем длиннее будет пауза, тем более полным и глубоким получится ваш вдох.
3 упражнение. Предыдущее упражнение можно сделать более эффективным, если положить на живот тяжелую книгу. Дышать следует только через нос с закрытым ртом.
Ежедневно выполняйте по 10 вдохов и 10 выдохов – этого вполне достаточно. Помните, что чрезмерная нагрузка тоже может быть вредна для женского здоровья. Во время дыхания важно совершенное расслабление мускулатуры тела.
В первое время, выполняя дыхательные упражнения, старайтесь при глубоком дыхании включать в этот процесс диафрагму. Затем, когда научитесь контролировать каждый вдох, попробуйте одновременно расширять грудную клетку.
Как дышать правильно, смотрите советы доктора:
Следуйте этим простым советам и помните, что свободное и глубокое дыхание необходимо для женского здоровья и красоты.
И не забывайте главное правило жизни:
Согласны?)