Чтобы женщины после 50 как можно дольше оставались привлекательными и стройными, им рекомендуется соблюдать ряд правил. Они общеизвестны, но как же трудно, иной раз, им следовать. Как известно: «повторение — мать учения».
И снова на сайте Мои секреты 50 + мы повторим эти правила и попробуем скорректировать отношение к себе и своему образу жизни. Сгруппируем эти многочисленные советы по блокам.
Как стать стройной
Сон и отдых:
- Высыпайтесь, спать нужно не менее 8-9 часов, причем, лучше пораньше ложиться и пораньше вставать. Не засиживайтесь по ночам у телевизора или компьютера, даже если вам утром некуда спешить.
- Полноценно отдыхайте от работы, и во время труда делайте почаще перерывы.
Активность и здоровье:
- Занимайтесь спортом, много ходите пешком.
- Любите и уважайте свое тело: ежедневно принимайте контрастный душ, почаще делайте массаж.
- Регулярно занимайтесь сексом — это путь к активному долголетию.
- Следите за состоянием своего здоровья, откажитесь от вредных привычек: не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
Еда и диеты:
- Пейте много воды: не менее 8-10 стаканов в сутки.
- Не делайте из еды культа, лучше искать удовольствие не в холодильнике, а в том, что вас окружает.
- Ешьте только качественные и полезные продукты, причем небольшими порциями 4-6 раз в день, смакуя каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Помните: лучше не доесть, чем переесть.
- Откажитесь от ужина перед сном, лучше выпейте кефир, а на завтрак ешьте каши, цельнозерновые хлебцы, мюсли.
- Не увлекайтесь обезжиренными продуктами и заменителями сахара: еда должна питать организм. Налегайте на белковые продукты, овощи, фрукты и зелень.
- Не лечите сладостями стрессы и волнения.
- Не стоит есть за компьютером и перед телевизором, так теряется чувство насыщения.
- Если вы переели, не паникуйте, просто на завтра убавьте свою порцию еды.
- Навсегда откажитесь от такого пищевого мусора, как фастфуд.
- Чай и кофе пейте без сахара.
- Не запивайте основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для нормального пищеварения.
- Ограничьте употребление соли.
- Регулярно ешьте супы и используйте только натуральные специи.
- Избегайте краткосрочных диет, такие диеты легко превратят вашу жизнь в ад. Лучше устройте разгрузочные дни, если почувствуете, что пора очистить организм.
Настроение:
- Чаще смейтесь.
- Постоянно поддерживайте в себе состояние влюбленности и счастья.
- Меньше общайтесь с женщинами, помешанных на диетах и своем здоровье.
- Забудьте отрицательные установки вроде: » Я некрасивая», «Я старая», «Я толстая», «Я лентяйка» и т.п.
- Читайте хорошие книги, смотрите интересные фильмы: гимнастик для мозга — не менее важена, чем для тела.
- Следите за модой и черпайте вдохновение, создавая свой неповторимый образ.
Как похудеть, из жизни женщины после 60 лет:
Хорошо выглядеть, быть стройной и привлекательной — обязанность каждой женщины после 50. Вы согласны?