Как не стареть? Этот вопрос волнует все человечество и каждого из нас в отдельности. Посмотрим на этот вопрос с точки зрения нашей активности, стремления к творчеству и мечте.
Ответьте на несколько вопросов:
— Когда вы последний раз пробовали что-то новое? Этот вопрос не о дегустации кулинарных изысков))
— Делали ли вы что-то новое в последнее время?
— Пробовали ли совершить, сделать что-то такое, что для вас непривычно и ново?
Или же вы застряли в привычной колее жизни и добросовестно выполняете предписанные (кем?) правила. И ничего, если скука иногда сдавливает горло и уже нечем дышать в этом привычном и, казалось бы, комфортном существовании.
Наш мозг нуждается в новизне
Чтобы дольше оставаться молодым, наш мозг постоянно нуждается в новых впечалениях, знаниях и навыках. Новый опыт и решаемые проблемы стимулируют его, при этом вырабатывается такое вещество, как дофамин. Именно он имеет важнейшее значение для поддержания здорового мозга и следовательно молодости.
Поэтому женщина обязательно должна изучать новые вещи и переживать новые приключения, особенно женщина после 50. Это спасает ее от скуки, это позволяет ей сойти с протоптанной годами дорожки и пуститься в «путешествие». И это делает не только ее жизнь интересней. Освоение новых знаний, навыков и умений делает наш мозг активным и менее подверженным старческой деградации.
Дофамин и старение
Так же было доказано, что при пониженной выработке дофамина возникает депрессия, возможен риск развития шизофрении и болезни Паркинсона, повышается вероятность возникновения ожирения, диабета, хронической усталости, резкого снижения сексуальное влечение.
Дофамин влияет на активность, мотивацию к деятельности и чувство удовольствия, а также контролирует поток информации в другие части мозга. Повышенный уровень этого вещества вызывает чувство радости, а отсутствие – снижение памяти, интеллектуальных функций и внимания. Учтите, что на уровень дофамина очень сильно влияют стрессы, отсутствие активности и плохое питание.
Старение, увы, неизбежно. Википедия рассказывает о процессе старения следующее:
По данным исследований, процесс старения проявляется уменьшением объема и массы головного мозга и уменьшением числа синаптических связей; кроме уменьшения числа церебральных рецепторов, имеет место и медиаторная церебральная недостаточность.
С возрастом уменьшается количество и плотность дофаминовых D2-рецепторов стриатума, снижается концентрация дофамина в подкорковых образованиях головного мозга. Клиническими проявлениями этих изменений являются обеднение мимики, некоторая общая замедленность, сгорбленная, старческая поза, укорочение длины шага.
«Дофамин-чувствительные» изменения отмечаются также в когнитивной сфере: с возрастом снижается быстрота реакции, становится труднее усваивать и реализовывать новую программу действия, снижается уровень внимания, объём оперативной памяти. При отсутствии органической патологии возрастные когнитивные изменения не приводят к дезадаптации пожилых людей и позволяют поддерживать привычный ритм социальной активности.
Чтобы сохранить свою активность и не состариться раньше времени, необходимо стимулировать свой мозг, чтобы он был «счастливым». От этого напрямую зависит психическое и физическое здоровье женщины. Вот почему мы говорим о необходимости вносить что-то новое, необычное в свою привычно повседневную жизнь. Делайте что-то, что может может принести вам радость и энтузиазм, который осветит вашу душу.
К примеру, несколько вещей, способные вдохновить вас:
• Начните писать стихи, рассказы или свои воспоминания, для себя, или своих потомков.
• Начните свой бизнес, например в Интернете.
• Вступите в какое-нибудь сообщество или группу в социальных сетях и найдите себе новых знакомых, общайтесь с ними.
• Найдите новое увлечение: начните рисовать, фотографировать, расписывать посуду, играть в теннис и т.п.
• Попробуйте учить иностранный язык.
• Совершите путешествие, хотя бы однодневное.
• Найдите что-то свое….
Здесь список нескончаем и зависит от ваших интересов и той мечты, которая есть у каждого и которую мы все время откладываем до «лучших времен». Пришло время воскресить свою старую мечту и воплотить ее в жизнь.
Как только вы ее исполните, вы почувствуете необычайную радость и новизну в своей жизни. А это значит, что быстрое старение мозга вам не грозит.
Так какой новый шаг вы намерены предпринять на этой неделе?
Еще 3 совета, как не стареть нашему мозгу: