Наши ноги ежедневно испытывают большие нагрузки (высокие каблуки, длительная ходьба), в результате которых часто появляются проблемы – усталость, отечность, боли, потливость, сухость пяток. Современные технологии позволяют решить их достаточно быстро. И ваша походка вновь станет легкой и летящей.
Усталость и отечность ног
Эти проблемы беспокоит женщин и зимой, и летом. Особенно актуальна эта проблема для тех, кто проводит много времени на ногах. В аптеках есть множество средств для облегчения боли и уменьшения отеков, но помочь ногам можно и в домашних условиях.
Для снятия отечности каждый вечер делайте ванночку с эфирным маслом мяты. Если ноги устали и «гудят», протрите их кусочком льда на экстракте мяты. Можно также сделать контрастную ванночку: 1 минуту держать стопы в горячей воде, 10 секунд – в прохладной. Повторите несколько раз.
Сделайте гимнастику для ног: ноги согните в лодыжках и вращайте стопами в разные стороны, затем поднимите ноги, упритесь ступнями в стену и подержите так около 15 минут.
Для профилактики болей в ногах чаще ходите босиком, особенно по гальке, песку – это улучшает кровообращение.
Повышенная потливость ног (гипергидроз)
Это особенность организма, которая доставляет массу неудобств, как женщинам, так и мужчинам. Для решения этой проблемы используют различные присыпки, дезодоранты, ванночки. Вот несколько рецептов:
Принимайте ванны с добавлением отваров ромашки, коры дуба, ивы. Для приготовления возьмите 200 граммов сырья, залейте 1 литром кипятка. На 1 литр воды для ванны добавляйте 1 столовую ложку этого раствора.
Из теплого настоя свежих (1:3) или высушенных (1:10) листьев березы бородавчатой и пушистой делайте ванночки для стоп, кистей или сидячие ванны продолжительностью 10-15 минут (сначала 3 раза в неделю, затем 1 раз, при заметном улучшении прием ванночек можно прекратить).
Делайте ванночки из отвара горца змеиного (2 столовые ложки корней на 1 стакан кипятка).
Делайте ванночки из отвара лапчатки прямостоячей (2 столовые ложки нарезанного корневища на 1 стакан воды, кипятить 15-20 минут и долить до исходного объема).
Делайте ванночки из отвара бадана толстолистного (1 столовая ложка измельченных корней залить 1 стаканом воды и кипятить 10 минут).
На ночь присыпьте ноги истолченной в мелкий порошок корой дуба и наденьте носки. Утром ополосните ноги теплой водой.
Не забывайте об обуви – она должна быть удобной, изготовленной из натуральной кожи, чтобы ноги могли «дышать».
Если косметические средства не помогают, дерматокосметологи рекомендуют сделать инъекцию ботулотоксина (того самого, что применяют для разглаживания морщин). Он блокирует потовые железы и полностью решает проблему потливости ног на 6-8 месяцев, по истечении которых процедуру рекомендуется повторить.
Красивые и ухоженные пятки
Все лето вы ходили босиком и в открытой обуви, поэтому к концу лета кожа на пятках обычно грубеет, появляются трещины, на пятки становится больно наступать. Походка становится некрасивой, страдает осанка, портится настроение. И от былой красоты и уверенности в себе не остается и следа.
Всех этих неприятностей можно избежать, если носить «правильную» обувь, регулярно ухаживать за ножками и правильно питаться.
Включите в рацион больше витаминов А и Е как в виде препарата «Аевит», так и натуральном виде (фрукты, зелень, морковь, цитрусовые, сливочное масло, молоко).
После того как вы вымыли ноги, обязательно смазывайте их питательным кремом.
Очень глубокие трещины на пятках чаще всего являются следствием плоскостопия. Для профилактики носите специальные ортопедические стельки и супинаторы.
Если кожа пяток склонна к образованию трещин, откажитесь от открытой обуви и хлопающих по пяткам босоножек.
Чтобы шершавая кожа пяток не трескалась, не реже 2-3 раз в неделю делайте педикюр – убирайте огрубевшую и отмершую кожу с подошв и пяток, предварительно сделав ванночку для ног (температура воды не выше 40°С, продолжительность 5 – 10 минут).
Если вы будете любить свои пяточки и выполнять эти несложные рекомендации, ваши ножки станут предметом восхищения, а не поводом для беспокойства.
