Правильное питание

«Оранжевая» диета

Приближается теплое время года, и женщины вновь начинают истязать себя диетами, чтобы сбросить несколько набранных за зиму килограммов.

Если вы любите апельсины, предлагаем вам короткую (на 4 дня) диету, которая не только поможет вам похудеть на 1 — 2 килограмма, но и поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта и витаминизировать организм.

Между приемами пищи лучше не перекусывать, в крайнем случае, можно выпить стакан апельсинового сока.

В рацион нужно включать продукты желтого и оранжевого цветов. Так как это в основном фрукты и овощи, в них содержится минимум жиров и калорий.

Схема оранжевой диеты

День 1

Завтрак. Один апельсин (груша, грейпфрут или яблоко), чашка несладкого кофе, 2 отварных яйца.

Обед. Салат из перца и помидоров или 8 штук чернослива, предварительно замоченного в воде.

Ужин. Одно отварное яйцо и один апельсин, яблоко или груша.

День 2

Завтрак. 200 граммов обезжиренного творога или домашнего сыра и чашка несладкого кофе.

Обед. Омлет из 2 яиц и 1 апельсин.

Ужин. Апельсин (яблоко или груша) и стакан кефира.

День 3

Завтрак. Стакан крепкого сладкого чая.

Обед. 50 граммов сыра, салат из помидоров, огурцов и перца (по 1 овощу) и 1 апельсин

Ужин. Стакан молока или кефира.

День 4

Завтрак. 1 вареное яйцо и 200 граммов овсяной каши с кусочками фруктов.

Обед. Помидор, огурец, 300 граммов отварной рыбы.

Ужин. 2 любых оранжевых фрукта.

Плюсы диеты:

  • Нет необходимости считать калории
  • Можно потерять 1-2 килограмма за 4 дня
  • Все блюда легко и просто приготовить
  • Диета краткосрочная, поэтому ее легко придерживаться
  • Еда ярких цветов поднимает настроение

Минусы диеты:

  • Диета достаточно «голодная»
  • Диета не сбалансирована, поэтому не подходит для длительного применения
Показать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − пятнадцать =

Закрыть
Закрыть

Обнаружен Adblock

Пожалуйста поддержите нас, отключив блокировщик рекламы