Приближается теплое время года, и женщины вновь начинают истязать себя диетами, чтобы сбросить несколько набранных за зиму килограммов.
Если вы любите апельсины, предлагаем вам короткую (на 4 дня) диету, которая не только поможет вам похудеть на 1 — 2 килограмма, но и поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта и витаминизировать организм.
Между приемами пищи лучше не перекусывать, в крайнем случае, можно выпить стакан апельсинового сока.
В рацион нужно включать продукты желтого и оранжевого цветов. Так как это в основном фрукты и овощи, в них содержится минимум жиров и калорий.
Схема оранжевой диеты
День 1
Завтрак. Один апельсин (груша, грейпфрут или яблоко), чашка несладкого кофе, 2 отварных яйца.
Обед. Салат из перца и помидоров или 8 штук чернослива, предварительно замоченного в воде.
Ужин. Одно отварное яйцо и один апельсин, яблоко или груша.
День 2
Завтрак. 200 граммов обезжиренного творога или домашнего сыра и чашка несладкого кофе.
Обед. Омлет из 2 яиц и 1 апельсин.
Ужин. Апельсин (яблоко или груша) и стакан кефира.
День 3
Завтрак. Стакан крепкого сладкого чая.
Обед. 50 граммов сыра, салат из помидоров, огурцов и перца (по 1 овощу) и 1 апельсин
Ужин. Стакан молока или кефира.
День 4
Завтрак. 1 вареное яйцо и 200 граммов овсяной каши с кусочками фруктов.
Обед. Помидор, огурец, 300 граммов отварной рыбы.
Ужин. 2 любых оранжевых фрукта.
Плюсы диеты:
- Нет необходимости считать калории
- Можно потерять 1-2 килограмма за 4 дня
- Все блюда легко и просто приготовить
- Диета краткосрочная, поэтому ее легко придерживаться
- Еда ярких цветов поднимает настроение
Минусы диеты:
- Диета достаточно «голодная»
- Диета не сбалансирована, поэтому не подходит для длительного применения
