Перед праздниками все чаще женщины ищут в интернете секреты похудения и здоровья.
Это происходит каждый зимний сезон: где-то между предновогодними хлопотами, толчеей в торговых центрах и самим приемом гостей и новогодними застольями, женщина после 50 вдруг обнаруживает, что ее кровяное давление стало выше, а ее брюки или юбка стали более тесными в талии. И связано это не только с обильными застольями, но и с перенапряжением в предпраздничные дни.
Эмоциональная жизнь в предпраздничное время накаляется, мы живем эти дни в суете и ожидании. В последние дни декабря очень многое предстоит сделать: подарки купить, поздравления разослать, подготовить наряды, купить продукты и составить меню для праздничного стола…
Времени все меньше и меньше, дни становятся короче и темнее, а наше тело сигнализирует, что мы устали и должны лечь спать пораньше. Все эти радостные, по сути, хлопоты могут сказаться на женском здоровье и ее внешности.
5 секретов похудения и здоровья перед праздником
Сделайте ваши праздники немного менее напряженными — и вы сохраните и свое здоровье, и своею талию. Вот несколько простых и действенных советов, как похудеть и быть красивой.
- Прежде всего, снятию предпраздничного стресса поможет планирование своей жизни. Предусмотрите в круговерти рутинных дел время для полноценного сна, для физических упражнений и прогулок на свежем воздухе, а также сделайте все для сбалансированного питания. Выбирая продукты к празднику, подумайте не столько о количестве, сколько о качестве новогодних блюд.
- Мы постоянно говорим о том, что фрукты и овощи являются лучшей очисткой нашего организма. Они избавляют наше тело от свободных радикалов, которые приводят к воспалению, стрессу и увеличению веса. Особенно во время праздников, убедитесь, что вы получите свои антиоксиданты. Один из простых способов: пейте воду с лимоном в течение дня. Это даст вашим органам пищеварения и питательные вещества, и необходимую воду.
- Такие проблемы, как бессонница, увеличение массы тела и головные боли часто зависят от дефицита магния в продуктах питания. Какао является одним из самых богатых источников магния, выбирая его, вы получите больше питательных веществ, меньше сахара и шоколада.
- Алкоголь во время праздников чаще всего неизбежен, увеличение его дозы влияет на качество нашего сна, а также сам по себе добавляет калорий. Вы не должны быть полным трезвенником, но должны помнить, что его потребление должно быть умеренным – это ключевое слово – только тогда оно не насеет вреда здоровью и даже может способствовать продлению жизни женщины.
- Женщины после 50, находясь в периоде менопаузы, должны по-настоящему сосредоточиться на балансе питательных веществ (углеводы, белки, жиры, витамины и минеральные вещества). Обильная, жирная пища может физически изменить ваш мозг. Исследователи обнаружили, что еда с высоким содержанием жиров вызывает химические реакции в мозге, аналогичные влиянию наркотиков и, в конечном итоге, приводит к физическим изменениям в клетках мозга, к увеличению стрессовых гормонов и к депрессии. В еде важно не переусердствовать и не забыть ни одно питательное вещество. Врачи рекомендует дополнить ваш рацион семенами конопли и конопляным маслом. Это незаменимые жирные кислоты, которые жизненно важны для гормонального баланса женщины, особенно в период менопаузы .
Если вы хотите бороться с увеличением веса — праздники прекрасное время, чтобы это начать! Почему? Прежде всего потому, что начинать программу похудения нужно в хорошем настроении, а в праздники наша шкала эмоций, как правило, положительная. В праздничные дни появляется много времени для того, чтобы заняться активным отдыхом вместе с родными, друзьями, своими гостями.
Попробуйте удивить окружающих и вместо лишних КГ приобрести в новом году стройность и бодрость тела и духа.
Счастливых праздников!